Teretana je mjesto za poboljšanje zdravlja i brige o sebi. Tjelesno i mentalno zdravlje imat će benefite od vježbanja. Socijalna komponenta vježbanja nikako nije zanemariva, jer su ljudi socijalna bića. Kako bi se bolje osjećali preporučljivo je povesti i prijateljicu/prijatelja. Također su (većinom) bolje šanse da jedna drugu potakne te da idete makar se nekome nije dalo. Tijekom vježbanja bit će ugodno druženje za bolju atmosferu, ali moguća je i razmjena informacija o vježbama te možete jednu drugu kontrolirati za bolju tehniku izvođenja vježbi.
Kriteriji za odabir teretane ovise od osobe do osobe, ali i o iskustvu i željama. Za početak vježbanja lokacija bi bila dosta bitna jer blizina teretane znači manje izlika poput lošeg vremena ili nedostatka vremena za put do teretane i odrađivanja treninga.
Zajednica gdje se svi poznaju
Teretana može biti neka vrsta zajednice gdje se svi poznaju, ali može biti i suprotno od toga ako ima jako puno vježbača pa se na znaju svi. Većina teretana ima sasvim dobru opremu za trening, ali možda nema neku spravu koju netko voli raditi. Također je mogućnost da neke teretane imaju starije sprave, utege i opremu koja nekima ne odgovara ili baš obrnuto za one koji vole taj retro osjećaj.
Korisno je pogledati i koliko ima mjesta za zagrijavanje/pripremu prije vježbanja te koliko ljudi ima u vremenima kada bi mogli odraditi trening. To ne znači odustajanje nego samo mentalnu pripremu na zahtjeve teretane i organizaciju vremena i treninga. Svi kriteriji mogu biti valjani ovisno o periodu života te trenutnim ciljevima jer neki će birati i dalje teretane zbog dobre opreme, navike, dobrog trenera ili društva.
Probni trening?
Većina teretana ima mogućnost probnog treninga. To je dobra mogućnost za dobiti prvi dojam kako stvari tamo funkcioniraju. Tijekom tog treninga može se i vidjeti koliko bi odgovarala ta teretana i postoje li dodatna pitanja osobi na recepciji (od cijene pa do raznih mogućnosti treniranja).
Grupni treninzi mogu biti dobra opcija za neke ljude da dobiju početnu kontrolu od trenera (ovisno o tome koliko stigne i može) te redovitost. Većina teretana ima grupne treninge i (slobodnu) teretanu. Grupni treninzi neće svima odgovarati baš zbog toga jer ima drugih ljudi pa može biti i gužva, ali neki će osjetiti da nisu sami i da su u tome svi zajedno te će to dodati još snage za odrađivanje treninga.
Prvi trening u teretani slobodno bude uz malo više istezanja, mobilnosti i rada vježbi koje su relativno lagane i otprije poznate. To ne znači da ne treba pogledati i sve ostalo po teretani te možda nešto i probati. Također se može i sprava slikati ili skenirati QR kod na kojem je bar grubo objašnjenje kako se izvodi vježba. Sljedeći trening će već biti bolji i više ćete znati.
Glazba kao motivator
Generalno u teretani svira glazba, ali je pitanje odgovara li vama. Dobra glazba će pomoći da se osjećate kao u svom svijetu. Slušalice bi mogle dobro doći ako ih imate već u posjedu (bilo na žicu ili Bluetooth iako su Bluetooth nekad bolje jer ništa o njih neće zapeti). Slušalice bi mogle smanjiti obraćanje pažnje obraćeno na ostale ljude i na moguć sram ili nelagodu.
Teretana nije modna pista
Od odjeće uzeti nešto u čemu se dobro osjećate te čiste tenisice. Jedino što je bitno je da je čisto i da u tome možete dobro odraditi trening. Nisu potrebne nove tenisice ili najnovije hlače/tajice ili majice nego funkcionalno i čisto. Generalno ljudi dolaze u teretanu odraditi trening, a ne impresionirati i upoznati druge ljude (doduše, uvijek postoje iznimke).
Ugodno vježbanje,
AKTIvan
