Savjeti slavnoga dr. Oza o mentalnom zdravlju

Dr. Oz godinama je globalno najutjecajniji TV doktor. Njegovu emisiju, koja se emitira od 2009. godine, prosječno gleda više od četiri milijuna ljudi u 118 zemalja. Propovijeda, zapravo, samo jednu dubioznu poruku: svoje zdravlje možete držati pod kontrolom uz pomoć jednostavnih trikova i prirodnih lijekova.

Čudna retorika koju ozbiljni ljudi i institucije javno preispituju nije se odrazila na milijune njegovih fanova koji ga i dalje bezuvjetno obožavaju.

Mehmet Oz, nam ovaj put otkriva što je to najbolje što možete da učinite za svoje mentalno zdravlje. I to potpuno besplatno!

Najbolje što možete da učinite da bi vam psiha ostala zdrava je da preuzmete inicijativu. Ne budite pasivni igrač u priči nekog drugog. Budite glavni lik u svojoj priči. Odlučite što želite uraditi i uradite to. To ne znači da biste trebali biti agresivni i nepristojni, već samo da preuzmete kontrolu nad svojom sudbinom”, savjetuje dr Oz.

Čuveni doktor vjeruje da možete naučiti kontrolirati sudbinu kroz nekoliko jednostavnih navika. Te navike mogu biti nešto poput ustajanja u isto vrijeme ujutro i odlazak u krevet u određenom trenutku. I takva navika ima nevjerojatan pozitivan efekta na mentalno zdravlje osobe.

Sugerira da je, na primjer, nedovoljno sna najviše podcjenjivani problem, pogotovo među mladim ljudima. “Da je spavanje nepotrebno, evolucijom bi ta potreba potpuno nestala. Spavamo zato što moramo. Spavanje između ostalog čisti naš um. Tijekom sna moždane se stanice skupljaju, dopuštajući kanalima između njih da se očiste od toksina nakupljenih tijekom dana i da se čitav mozak restarta”, objašnjava dr. Oz.

Slavni doktor ne savjetuje djecu da samo da rade naporno, već da to što rade – rade mudro. A sve počinje od sna. Među korisne navike on nabraja i meditaciju, zdravu prehranu i trud da vas se stvari koje nemaju nikakav utjecaj na vaš život uopće ne dotiču.

“Umjesto da radite stvari koje su lišene bilo kakve kreativnosti, ili još gore, koje ne tjeraju vaš mozak da se potpuno uključi, bolje je da se bacite na neki kreativan hobi. Morate spavati i meditirati, to je moj savjet svima vama. Jedite zdravu hranu koja stimulira mozak i izbjegavajte toksine. Ne mislim samo na lošu hranu, već i na toksične stvari i aktivnosti koje vam odvraćaju pažnju od onoga što je za vas stvarno važno i onoga čemu težite”, zaključuje dr. Oz.

 

Izvori telegram.hr, edukacija.info