Prije nego što se uopće započne treniranje često dođe pitanje – koji je najbolji trening. Tada zna početi i nekad preveliko istraživanje oko toga pa se i previše vremena troši na traženje savršenog treninga.
Stvar je u tome da ne postoji savršen trening. Nikada neće ni postojati. Savršeni trening je svaki koji je odrađen tehnički dobro, s optimalnim kilogramima, a rezultira blagim progresom i zadovoljstvom. Tako su svi aspekti zadovoljeni. Mentalno je osoba jača i bolje volje. Također se i lakše se priprema na nove izazove u danu vezane za posao, prijatelje, obitelj ili neke posve neočekivane situacije.
Detaljno pogledati mogućnosti i izvođenje vježbi
Prije početka treniranja svakako je dobro kvalitetno se informirati. Dapače, možda i kvantitetom dok se nađu svi kvalitetni izvori. Unatoč tome, važno je početi trenirati čim prije, a ne se samo zadržati na teoriji.
Vježbanje je potrebno staviti u praksu, a teoriju polako loviti. Zato je i bitan spor i siguran početak vježbanja da čak i ako nešto malo krivo radimo da ne bi došlo do ozljeda. Zna se dogoditi da ljudi vrlo brzo na početku pokušaju stvoriti idealan trening i plan, ali to ne ide tako.
Trening se mijenja i stalno je podložan promjeni onome što se događa. Možda ćemo brže napredovati nego smo planirali, a možda sporije te po tome treba mijenjati plan. Možda će nam neka vježba dosaditi, a neka će nam se zapravo svidjeti makar smo je na početku mrzili.
Također, treba uvijek imati na umu da sve ostalo u životu isto ima utjecaj na trening. To znači da će nas nešto vanjsko možda izmoriti, a možda baš motivirati. Okolinu i sve uvjete je teško predvidjeti, ali zato treba napraviti plan od kojeg nećemo odmah odustati. To znači da ćemo pokušati ubrojiti sve neprilike do te mjere da i dalje uspijevamo održavati dolaske na trening, a da nas prije toga to ne obeshrabri.
Početni plan treninga
Plan treninga bi za početak trebao sadržavati odabir aktivnosti, mjesto i vrijeme. Ako je aktivnost hodanje ili trčanje, treba samo se spremiti u ugodne tenisice i krenuti. U slučaju da se radi o treningu snage, onda treba odabrati mjesto vježbanja i vidjeti koji su mogući rekviziti i koje su poznate vježbe i krenuti. Sljedeći trening će već biti bolji i bolje isplaniran jer smo već probali i iskustvo nam nalaže što možemo poboljšati ili dodati.
Postepeno povećanje, bez žurbe. Motivacija je važna za početak, ali navika je tad koja nas drži zdravima i sposobnima.
Prilagođavanje plana treninga
Nakon nekog perioda bit će već vidljive tjelesne promjene, ali često zna biti važniji aspekt dobar osjećaj nakon treninga i mentalna snaga. Trening pozitivno utječe i na um pa će i mozak bolje pamtiti nove informacije kojih su suvremenom svijetu ima napretek. Sve to zajedno će utjecati na dobar osjećaj oko treninga i bit će malo lakše držati redovitost. Tada treba i dalje fokusa na rutinu, a mogu se dodati i nove vježbe ili metode vježbanja poput spajanja dvije vježbe u npr. superset gdje se zaredom rade serije različitih (suprotnih) mišićnih skupina.
Takve promjene dobro će doći za malo promjene, ali ne znači da je to kvalitetniji trening nego je bio. Sve promjene će ovisiti kako se osoba osjeća i kako želi da treninzi izgledaju.
Ugodno vježbanje!
AKTIvan
