Nema ništa loše u tome što želimo izgledati lijepo. To se posebno odnosi na kožu. Vjerovali reklamama ili ne, činjenica je da je zdrava koža ujedno i lijepa. Pa što onda učiniti da vam koža bude blistava i zdrava i iznutra i izvana? Pobijedite stres, a evo kako to možete postići.
1. Vježbajte duboko disanje. Povećajte izmjenu kisika s ugljičnim dioksidom kako biste dobili više energije – dišite lagano i punim plućima. Udišite na nos, izdišite na usta. Najbolje je bar dva puta dnevno malo zastati i disati kako treba. Dok ste koncentrirani na disanje nećete razmišljati ni o čemu drugom. Na taj ćete način bar na tren zaustaviti djelovanje negativnih misli i uzročnika stresa.
2. Budite aktivni. Bavljenjem bilo kojom vrstom tjelesne aktivnosti oko 30 minuta na dan pomoći će vam da se ispušete i izbacite napetost zarobljenu u tijelu. Morate biti redoviti, dakle svaki dan. Tjelesna aktivnost pospješuje cirkuliranje krvi, povećava kapacitet pluća, podiže raspoloženje i usporava starenje. Za mnoge, vježba je najbolji lijek za stres.
3. Pobijedite hranu koja pobjeđuje vas. Šećer, masnoće, brza hrana. Ponavljamo, šećer, masnoće, brza hrana neka budu što manje zastupljeni na vašem jelovniku. Loši su za kožu, prosto i jednostavno. Ribe, jaja, perad, mliječni proizvodi s malo masnoća te orašasti plodovi – e to je za vas. Jedite ih svaki dan, naročito ujutro. Proteini iz takve hrane pomoći će vam da održite normalnu razinu šećera u krvi, dobit ćete više energije i nećete imati česte promjene raspoloženja zbog gladi. Koža profitira.
4. Usmjerite se na pozitivne stvari. Napravite popis stvari zbog kojih ste iznimno zahvalni, bilo bogu i bližnjima bilo prirodi. Ili pak zapišite tri pozitivne stvari ili događaja iz vašeg života i malo razmislite zašto je do njih došlo. Činite to svaku večer. Dnevnik pozitivnih stvari pomoći će vam da se prisjetite svega dobrog što ste učinili i doživjeli i smanjit će stres kad god vas on napadne.
5. Produžite spavanje. Spavajte, ako je to moguće, koliko god vam treba da biste se osjećali živima i odmornima te produktivnima za dan koji slijedi. Svake noći, molimo lijepo. San je besplatni kozmetički tretman kojeg vaša koža treba. Ne zaboravite, ništa ne stvara bore kao iscrpljenost i stres. Laka noć!
6. Napravite pauzu. Većini nas životni raspored je pretrpan -posao, kuća, obitelj… Uzmite si s vremena na vrijeme odmor od svega. Pronaći ćete novi izlaz, nova rješenja, nove perspektive. Odmorit ćete mozak, um, čitavo biće i povećati kvalitetu življenja. Dakle, manje stresa, ljepša koža.
7. Seksajte se.
www.metro-portal.hr
1. Vježbajte duboko disanje. Povećajte izmjenu kisika s ugljičnim dioksidom kako biste dobili više energije – dišite lagano i punim plućima. Udišite na nos, izdišite na usta. Najbolje je bar dva puta dnevno malo zastati i disati kako treba. Dok ste koncentrirani na disanje nećete razmišljati ni o čemu drugom. Na taj ćete način bar na tren zaustaviti djelovanje negativnih misli i uzročnika stresa.
2. Budite aktivni. Bavljenjem bilo kojom vrstom tjelesne aktivnosti oko 30 minuta na dan pomoći će vam da se ispušete i izbacite napetost zarobljenu u tijelu. Morate biti redoviti, dakle svaki dan. Tjelesna aktivnost pospješuje cirkuliranje krvi, povećava kapacitet pluća, podiže raspoloženje i usporava starenje. Za mnoge, vježba je najbolji lijek za stres.
3. Pobijedite hranu koja pobjeđuje vas. Šećer, masnoće, brza hrana. Ponavljamo, šećer, masnoće, brza hrana neka budu što manje zastupljeni na vašem jelovniku. Loši su za kožu, prosto i jednostavno. Ribe, jaja, perad, mliječni proizvodi s malo masnoća te orašasti plodovi – e to je za vas. Jedite ih svaki dan, naročito ujutro. Proteini iz takve hrane pomoći će vam da održite normalnu razinu šećera u krvi, dobit ćete više energije i nećete imati česte promjene raspoloženja zbog gladi. Koža profitira.
4. Usmjerite se na pozitivne stvari. Napravite popis stvari zbog kojih ste iznimno zahvalni, bilo bogu i bližnjima bilo prirodi. Ili pak zapišite tri pozitivne stvari ili događaja iz vašeg života i malo razmislite zašto je do njih došlo. Činite to svaku večer. Dnevnik pozitivnih stvari pomoći će vam da se prisjetite svega dobrog što ste učinili i doživjeli i smanjit će stres kad god vas on napadne.
5. Produžite spavanje. Spavajte, ako je to moguće, koliko god vam treba da biste se osjećali živima i odmornima te produktivnima za dan koji slijedi. Svake noći, molimo lijepo. San je besplatni kozmetički tretman kojeg vaša koža treba. Ne zaboravite, ništa ne stvara bore kao iscrpljenost i stres. Laka noć!
6. Napravite pauzu. Većini nas životni raspored je pretrpan -posao, kuća, obitelj… Uzmite si s vremena na vrijeme odmor od svega. Pronaći ćete novi izlaz, nova rješenja, nove perspektive. Odmorit ćete mozak, um, čitavo biće i povećati kvalitetu življenja. Dakle, manje stresa, ljepša koža.
7. Seksajte se.
www.metro-portal.hr
You must be logged in to post a comment Login