Kad pomislimo na sezonsku depresiju, niža emocionalna stanja obično povezujemo s hladnim, sivim vremenom. Međutim, studije Psychology Today pokazuju da su anksioznost i depresija na visokoj točki u travnju. Ovo je iznenađujuća statistika, s obzirom na to da je zima obično povezana s depresijom.
Depresija i lijepo vrijeme?! Zašto lijepo vrijeme izaziva depresiju
Primarni razlog zbog kojeg ljudi doživljavaju tjeskobu jednostavno je promjena vremena. Većina ljudi se u određenoj mjeri boji promjena, pa svaka promjena donosi određenu razinu tjeskobe. Nemamo kontrolu nad vremenskim prilikama, pa kada se dogodi najočitija i neizbježna promjena u okolini, možemo se osjećati izgubljeno i depresivno. Također se teoretizira da alergeni i toksini u okolišu mogu pogoršati tjeskobu kroz upalu.
Kako se boriti protiv proljetnog bluesa
- Vježbajte
Istraživanja pokazuju da su ljudi koji vježbaju veseliji od onih koji uopće ne vježbaju. Istraživački eksperiment pokazao je da čak i vježbanje jednom tjedno ili samo 10 minuta dnevno pozitivno utječe na raspoloženje. Tjelesno aktivni ljudi imaju manje šanse za razvoj depresije ili anksioznosti. - Proljetno čišćenje
Organiziranost oslobađa od stresa i štedi vrijeme, a sam čin čišćenja je terapeutski. Kad čistite dom, čistite um. Neuredni prostori obično nas čine napetima, pa bi uklanjanje tog malog stresa iz dana moglo pomoći u poboljšanju vašeg raspoloženja. - Provodite vrijeme na otvorenom
Ako osjećate tjeskobu ili stres zbog promjene vremena, pokušajte izaći i upiti malo vitamina D iz sunčeve svjetlosti. Vitamin D podiže razinu serotonina koja je oslabila nakon dugih zimskih mjeseci sa slabijom sunčevom svjetlošću. Prošećite poslijepodne ili pronađite mjesto na otvorenom za ručak. Čak vas i samo promjena okruženja može podići. - Odvojite vrijeme za opuštanje
Depresija i kreativna stumulacija!? Pročitajte knjigu, pišite u svoj dnevnik, meditirajte, plešite ili kreirajte nešto. Mentalna i kreativna stimulacija važna je za održavanje aktivnog uma i prisutnosti. - Provjerite svoju prehranu
Proljetna astenija je kada se naša tijela teško prilagođavaju vremenskim promjenama zbog niske razine svježeg voća i vitamina koje unosimo tijekom zime. Ovo privremeno stanje dovodi do nedostataka poput sporih ili oslabljenih pokreta, gubitka snage mišića i nedostatka energije. Dajte svom tijelu potreban poticaj zamijenivši slatku i masnu zimsku hranu zdravijim alternativama. Dobra ravnoteža nemasnih proteina, voća i povrća, cjelovitih žitarica i odgovarajućih vitamina i minerala može napraviti veliku razliku.
No, što ako to nije samo loše raspoloženje?
Mnogi ljudi ne mogu prepoznati simptome poremećaja mentalnog zdravlja. Iako možda mislite da je to samo vaše loše raspoloženje i da će nestati, to bi mogao biti simptom nečeg ozbiljnijeg. To je osobito istinito ako se redovito osjećate slabo, a postoje i drugi simptomi poput gubitka težine i socijalnog povlačenja.
Dakle, ako se loše raspoloženje ponavlja i traje dovoljno dugo, a ne osjećate se bolje ni nakon nekoliko tjedana, najbolje je da potražite stručnu pomoć. Možda je depresija tu!
Autorica teksta Tihana Fulir Instagram https://www.instagram.com/fulirtihana/
