Trema – kako je pobijediti i ostati smiren?

Sljedeći put kada morate stati pred publiku i javno govoriti ili vas pak očekuje težak ispit, znajte da je sasvim normalno biti nervozan i nema potrebe za potiskivanjem tog osjećaja. Naime, znanstvenici s Harvarda su utvrdili kako ljudi koji ne potiskuju osjećaj uzbuđenja, već javno govore o njemu, uživaju u psihološkoj stabilnosti i odišu pozitivnom energijom.

Vrijeme je da ponosno priznate sebi i okolini te glasno viknete: ‘Ja sam uzbuđen/a!’, jer to je jedan od najjednostavnijih načina da postanete smirena osoba i samim time počnete ubirati plodove svoga rada.

‘Ljudi misle da će im skrivanje tjeskobnosti pomoći ka pobjeđivanju iste, no ovdje se radi o malo kompleksnijoj psihološkoj pojavi’, objašnjava autorica studije Alison Wood Brooks.

nervoza tekstNaime, kada ljudi nastoje smiriti osjećaj nervoze razmišljaju o svim stvarima koje bi mogle otići u krivom smjeru. Dok oni koji priznaju da su uzbuđeni u glavi imaju samo moguće pozitivne scenarije, a trema u njih postaje stvar prošlosti.

Tako je u jednom eksperimentu 140 sudionika dobilo zadatak da pripreme govor kojim će uvjeriti ostale da su baš oni najbolji poslovni suradnici. Osim toga, sudionici su morali prije govora reći: ‘Ja sam uzbuđen/a!‘ ili pak ‘Ja sam smiren/a!’. Istraživači su snimili govore te predali sucima na ocjenjivanje stupnja tjeskobnosti, koji su potvrdili da priznavanje uzbuđenja pridonosi opuštenosti i uvjerljivosti.