Vježbanje smanjuje apetit

U knjizi You: The Owner's Manual for Teens: A Guide to a Healthy Body and Happy Life, koju je napisao s dr. Michaelom Roizenom, poznati dr. Mehmet Oz savjetuje mlade kako ostati motiviran za redovito vježbanje. Mnogi tinejdžeri ne vole vježbati niti u školi, a savjeti dr. Oza pomažu svima da konačno shvate zdravstvene dobrobiti koje donosi redovita tjelesna aktivnost.

Vježbanje ne pridonosi zdravlju samo dugoročno, već i kratkoročno poboljšava zdravstveno stanje, raspoloženje, stav i zadovoljstvo sa samim sobom. Autori knjige donose samo neke od mnogobrojnih razloga zbog kojih je vježbanje dobro za fizičko, ali i mentalno zdravlje.

• Poboljšava metabolizam – naime, pomaže nam da sagorijevamo više energije i bržim tempom nego što bismo sagorijevali da uopće ne vježbamo.
• Smanjuje apetit.
• Pomaže boljem snu.
• Stimulira oslobađanje endorfina, kemikalija koje stimuliraju osjećaj zadovoljstva.
• Smanjuje depresiju i poboljšava pozitivan stav.
• Smanjuje rizik za nastanak različitih zdravstvenih problema kao što su bolesti srca i problemi s pamćenjem.
• Sprječava preuranjen nastanak bora.
• Pridonosi duljem održavanju seksualne funkcionalnosti i zadovoljstva.