Vježbanje ne pridonosi zdravlju samo dugoročno, već i kratkoročno poboljšava zdravstveno stanje, raspoloženje, stav i zadovoljstvo sa samim sobom. Autori knjige donose samo neke od mnogobrojnih razloga zbog kojih je vježbanje dobro za fizičko, ali i mentalno zdravlje.
- Poboljšava metabolizam – naime, pomaže nam da sagorijevamo više energije i bržim tempom nego što bismo sagorijevali da uopće ne vježbamo.
- Smanjuje apetit.
- Pomaže boljem snu.
- Stimulira oslobađanje endorfina, kemikalija koje stimuliraju osjećaj zadovoljstva.
- Smanjuje depresiju i poboljšava pozitivan stav.
- Smanjuje rizik za nastanak različitih zdravstvenih problema kao što su bolesti srca i problemi s pamćenjem.
- Sprječava preuranjen nastanak bora.
- Pridonosi duljem održavanju seksualne funkcionalnosti i zadovoljstva.