Jeste li počeli razmišljati što možete napraviti kako biste spriječili simptome prehlade i gripe na vrijeme? Prva bi pomisao trebala biti zaštita imuniteta, bilo kroz zdravu hranu bilo kroz napitke.
Imunološki sustav je prirodni zaštitnik organizma od virusa, bakterija, gljivica i ostalih štetnih supstanci. On nam služi kao barijera protiv nametnika koji žele ući u naš organizam.
Zdrav način života koji vam osigurava dovoljno sna, važna je komponenta jakog imuniteta, ali tu su i zdrave namirnice koje štite, kao i zdravi napitci koje biste trebali redovno konzumirati. Nastavite čitati ako vas zanima što piti već danas za zdravu i bezbrižnu jesen i zimu.
Voda
Ako znamo da naše tijelo sadrži oko 70 posto vode, i da svaka funkcija u tijelu zahtjeva vodu, postaje jasno da bismo ju trebali što više piti.
Kada je tijelo dehidrirano, može biti dobra podloga za razvoj bakterija i virusa. Voda će pomoći imunološkom sustavu tako što će pomoći apsorpciji nutrijenata i održavati vlagu u nosu, grlu i usnoj šupljini – sve poznata mjesta ulaska patogena u organizam.
Zeleni čaj
Dovoljno je zahladilo da možete zamisliti kako pijete topli napitak, a najbolji za imunitet bi mogao biti upravo zeleni čaj. Zeleni čaj je pun polifenola, fitokemikalija sa svojstvima antioksidanta koji mu daju karakterističan, pomalo gorak okus. Sadrži šest osnovnih polifenola, poznatih kao katehini.
Prema novijim studijama, on jača imunološki sustav kroz antioksidante koji pomažu zaštiti stanice od stresa. Smatra se odličnim zaštitnikom od infekcija, opet radi količine antioksidanata koje sadrži. Osim toga potiče rad metabolizma i ne sadrži kalorije pa nemate straha od nakupljanja viška kilograma.
Kefir
Kefir je fermentirani napitak, nalik jogurtu, a može se pripremati od kravljeg, kozjeg ili ovčjeg mlijeka. Studije su pokazale da redovita konzumacija kefira može pomoći kod borbe protiv bakterija, smanjenja upale i povećanja antioksidativne aktivnosti. Sadrži oko 30 različitih mikroorganizama, što ga čini boljim izvorom proteina od ostalih fermentiranih mliječnih proizvoda, ali i probiotik Lactobacillus kefiri koja štiti od štetnih bakterija.
Čaj od limuna i đumbira
Đumbir nije svima omiljena namirnica zbog svog jakog okusa ali njegova svojstva koja čuvaju zdravlje i ljepotu trebala bi biti dovoljan razlog za njegovu čestu upotrebu, ali čaj od limuna i đumbira vas neće samo ugrijati, on će štiti organizam od upala i viroza.
Napitak je bogat vitaminom C, antioksidantom koji je poznat po zaštiti stanica od oksidativnog stresa, ali sadrži i protuupalna svojstva koja će dobro doći kada “napadnu” prehlada i gripa.
Sok od rajčice
Baš kao i citrusno voće, rajčica je prepuna vitamina C i likopena, antioksidanta koji uvelike pomaže imunološkom sustavu u borbi protiv bakterija i virusa. Isto tako će smiriti upalne procese u organizmu.
Iako se upravo juha od rajčice spominje kao izbor kada ste bolesni, osvježavajući sok od rajčice nudi jednaku dozu vitamina C, a sadrži samo 50 kalorija po posluživanju i 0 udjela šećera. Nudi vam skoro 100 posto potrebne doze vitamina C u danu.
