Spojite se s nama

Bok, što tražiš?

SheShe

Duh i tijelo

Za zdravlje u 2020.

Budite aktivni pola sata svaki dan.

Redovito svakodnevno vježbanje je glavni korak prema zdravijem životnom stilu. Ljudi ne shvaćaju da mogu imati ogromnu korist od tjelesne aktivnosti čak i ako ne izgube niti jedan kilogram. Jednostavno je, povećana tjelesna aktivnost smanjuje rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, određenih vrsta raka, koštanih poremećaja i apneje. Evo nekoliko savjeta svima onima koji žele zdraviju 2020.:
  • Hodajte. Ovo je najlakša i najefikasnija aktivnost za većinu ljudi.
  • Nosite pedometar. Nedavne studija je pokazala kako osobe koje nose pedometar povećavaju tjelesnu aktivnost za 25 posto.
  • Ubacite nove aktivnosti u svakodnevnu rutinu. Sami odnesite uredsku poštu. Idite stepenicama umjesto liftom. Pomažite u kućnim poslovima. Nađite bilo kakav razlog da se krećete.
  • Vodite dnevnik. Kontrolirajte i pratite sami sebe tijekom aktivnosti jer je to važno kad radite promjene životnog stila, a može poslužiti i kao poticaj kad vidite koliko ste toga napravili.
  • Ne brinite previše o mršavljenju. Redovita tjelesna aktivnost ima mnogo prednosti, čak i ako ne izgubite kilograme. Ljudi koji ozbiljno žele smršavjeti neka vježbaju barem sat vremena dnevno.
  • Raznolikost. Bavite se sa što više manjih aktivnosti; raznolikost je dobra i za tijelo i za um.
  • Zatražite potporu bližnjih. Pokušajte ih istovremeno nagovoriti da i sami počnu obavljati svakodnevno 30-minutne tjelesne aktivnosti i vršite pozitivan pritisak jedni na druge.
  • Postavite realne ciljeve. Opasno je imati prevelika očekivanja. Nakon 1. siječnja morate prionuti poslu, a očekivanja su najveća prepreka uspješnoj preobrazbi životnog stila. Ljudi su često nerealni jer misle da rezultati dolaze preko noći. No, to nije tako.
   

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Više

Duh i tijelo

U setu se nalaze pamučna maska za spavanje i mješavina eteričnih ulja Silent night (bijeli bor, mandarina, ravensara, lavanda) - upravo ono što nam...

Savjeti i preporuke

Kokosovo ulje ima nebrojeno puno korisnih svojstava, a tako je zdravo i dostupno sad već u gotovo svim dućanima

Savjeti stručnjaka

Kad je riječ o ženskom intimnom zdravlju, čini se da tu uvijek postoji neki tabu.

Zanimljivosti

Libresse je donirao 240 uloškomata i gotovo 150.000 menstrualnih uložaka u 34 učenička doma diljem Hrvatske.

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.