Connect with us

Hi, what are you looking for?

She.hrShe.hr

Duh i tijelo

Za zdravlje u 2020.

Budite aktivni pola sata svaki dan.

Redovito svakodnevno vježbanje je glavni korak prema zdravijem životnom stilu. Ljudi ne shvaćaju da mogu imati ogromnu korist od tjelesne aktivnosti čak i ako ne izgube niti jedan kilogram. Jednostavno je, povećana tjelesna aktivnost smanjuje rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, određenih vrsta raka, koštanih poremećaja i apneje. Evo nekoliko savjeta svima onima koji žele zdraviju 2020.:
  • Hodajte. Ovo je najlakša i najefikasnija aktivnost za većinu ljudi.
  • Nosite pedometar. Nedavne studija je pokazala kako osobe koje nose pedometar povećavaju tjelesnu aktivnost za 25 posto.
  • Ubacite nove aktivnosti u svakodnevnu rutinu. Sami odnesite uredsku poštu. Idite stepenicama umjesto liftom. Pomažite u kućnim poslovima. Nađite bilo kakav razlog da se krećete.
  • Vodite dnevnik. Kontrolirajte i pratite sami sebe tijekom aktivnosti jer je to važno kad radite promjene životnog stila, a može poslužiti i kao poticaj kad vidite koliko ste toga napravili.
  • Ne brinite previše o mršavljenju. Redovita tjelesna aktivnost ima mnogo prednosti, čak i ako ne izgubite kilograme. Ljudi koji ozbiljno žele smršavjeti neka vježbaju barem sat vremena dnevno.
  • Raznolikost. Bavite se sa što više manjih aktivnosti; raznolikost je dobra i za tijelo i za um.
  • Zatražite potporu bližnjih. Pokušajte ih istovremeno nagovoriti da i sami počnu obavljati svakodnevno 30-minutne tjelesne aktivnosti i vršite pozitivan pritisak jedni na druge.
  • Postavite realne ciljeve. Opasno je imati prevelika očekivanja. Nakon 1. siječnja morate prionuti poslu, a očekivanja su najveća prepreka uspješnoj preobrazbi životnog stila. Ljudi su često nerealni jer misle da rezultati dolaze preko noći. No, to nije tako.
   

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Ne propustite

Duh i tijelo

Emocionalna inteligencija podrazumijeva sposobnosti prepoznavanja, razumijevanja i upravljanja vlastitim emocijama te emocijama drugih polazimo li od točke poslodavca.

Budi fit

U većini slučajeva, osjećaj dehidracije jednak je osjećaju žeđi. No ipak, ponekad bi taj osjećaj mogao izostati ili bi vas tijelo moglo upozoriti na...

Drama Queen

Jeste li ikada imale osjećaj da vas neka osoba emocionalno iscrpljuje? Nakon razgovora s njom ostanete prazni, umorni i živčani?

Budi fit

U slučaju da uskoro krećete u teretanu po prvi put, možda će ove lagane upute pomoći da se dobro osjećate tamo, da pitate druge...

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.