Izgubiti višak kilograma i održavati zdravu tjelesnu težinu često nije baš lako. Naime, ključno je uspostaviti uravnoteženu prehranu koja se temelji na zdravim namirnicama bogatim hranjivim tvarima. Stoga, kako biste održali željenu težinu nakon što ostvarite cilj ili želite skinuti nekoliko kilograma, uvedite određene namirnice u svoju prehranu koje će vam u tome i pomoći.
Jaja
Kao što i sami već sigurno znate, jaja su namirnica koja se nalazi u svakoj dijeti. Ona su puna nutrijenata, vitamina, proteina i ne sadrže puno kalorija.
Avokado
Avokado je odličan izbor voća koje možete kombinirati s tostom, u salatama, kao prilog… On sadrži zdrave masti, vodu, kalij i vlakna.
Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti
Određeni mliječni proizvodi koji ne sadrže visoki udio masti savršeni su za konzumaciju ako želite smršaviti. Posni sir, jogurt ili sir s niskim udjelom masti izvori su proteina, kalcija i mnogih drugih hranjivih tvari.
Pileće ili pureće meso
Pileće ili pureće meso su izvor visokokvalitetnih proteina s niskim udjelom masti. Proteini pomažu u izgradnji mišićne mase i održavanju osjećaja sitosti, što je važno kod mršavljenja.
Ribe
Ribe kao što su losos, skuša, pastrva, srdela, tuna odnosno masne ribe vrlo su zdrave za organizam. Također, nemaju puno kalorija.
Naranča
Naranče su inače pune vode i vlakana te pomažu u kontroli šećera u krvi. Naranča se čak koristi za skidanje viška kilograma prije operacija kod pacijenata te se naziva bolnička ili naranča dijeta. Naime, konzumirajući naranče može se izgubiti poprilično puno kilograma u kratkom vremenu. Baš zato je odlično ako svaki dan uključite i naranče u svoj jelovnik.
Krumpir
Možda ste iznenađeni što se krumpir našao na ovom popisu, ali krumpir je bogat vlaknima. Posebno kora. Stoga, nakon što pojedete krumpir dugo ćete ostati siti. Osim toga, bogat je proteinima i vitaminima.
