Koliko puta nam se dogodi da jureći sa sastanka na sastanak, s posla na trening ili u vrtić po dijete, ne stignemo pojesti kvalitetan obrok pa dok nam razina koncentracije pada, u sebe ubacujemo štogod stignemo, a obično nešto nezdravo?
I ne bismo se toliko uzrujavali oko ovakvih trenutaka da su oni rijetki, ali uz užurban i stresan način života unos zdravog obroka čini se gotovo kao nemoguća misija. Ne brinite, imamo prijedlog! Uz jednu zdravu energetsku pločicu, unijet ćete dovoljno energije, izdržati taman do kvalitetnog obroka, a savjest vas neće gristi.
U moru energetskih pločica koje su danas dostupne na tržištu, izazovno je među njima pronaći zdraviju varijantu. Iako male, obično imaju 45-80 g, energetske pločice sadrže puno više energije – oko 200-300 kcal. Nemojte se dati zavarati! Možda čokolada od 50 g ima oko 250 kalorija, ali zato je naše tijelo savršen stroj koji raspoznaje odakle te kalorije dolaze. Ono prepoznaje ugljikohidrate, vrste šećera, ono zna ima li hrana vlakana, proteina, kakvu vrstu masti i nutrijente unosimo i sukladno tome prilagođava obradu, pohranu i iskoristivost iste. Upravo iz ovog razloga često ćete naići na pojam praznih kalorija, onih koje vam kratkoročno daju osjećaj sitosti, a potom ponovo traže dodatan unos hrane. Posljedica? Višak kilograma.
Kako odabrati kvalitetnu energetsku pločicu?
Ove činjenice rade razliku i među energetskim pločicama. Na tržištu se danas nalazi mnogo energetskih pločica različite kvalitete i sastava. Mnoge od njih sadrže i velike količine šećera, sladila i aditiva te je zaista izazovno među njima pronaći onu zdraviju varijantu.
View this post on Instagram
Prilikom odabira energetske pločice obratite pažnju na sljedeće:
- Čitajte deklaracije i upoznajte sastav pločicekako biste bili sigurni da ste razumjeli sve tvrdnje na energetskoj pločici. Primjerice, sirova (raw) namirnica može biti samo ona koja nije obrađena na temperaturi višoj od 60C.
- Sirove pločice dobar su izvor nutrijenata kao što su vitamini i minerali. Naime, svako izlaganje namirnica visokim temperaturama znači da će se udio nutritivno vrijednih elemenata smanjiti. Neki vitamini osjetljivi su na visoke temperature, neki su topivi samo u mastima. Iz tog razloga sirove namirnice i masti koje dolaze iz sjemenki i orašastih plodova bit će podrška apsorpciji vitamina kao što je primjerice vitamin E. Jasno je stoga zašto su sirove energetske pločice puno bolji odabir.
- BIO oznake – ukoliko proizvod sadrži službenu europsku oznaku BIO proizvodnje, znači da su svi sastojci od koji ih napravljena pločica također organskog porijekla. Certificirani proizvodi kojima znamo porijeklo sastojaka i u kakvim su uvjetima nastajali, daju nam sigurnost da proizvod koji jedemo nije kontaminiran štetnim tvarima.
- Udio ugljikohidrata i šećera– Kad tražimo brzi izvor energije, tada trebamo šećere. Kod nutritivnog sastava energetske pločice važno je obratiti pažnju na količinu ugljikohidrata i udio šećera u istima. Iznenadit ćete se kako kod nekih pločica udio šećera u ugljikohidratima seže i preko 90%. Istaknimo dodatno da je važno porijeklo šećera. Proizvodi s prirodno prisutnim šećerima iz voća uvijek su bolji izbor od onih koji imaju dodane šećere.
- Proteini i masti – energetske pločice koje imaju značajniji udio prirodno prisutnih proteina i dobrih masnoća dat će vam energiju koja će vas dulje držati u pogonu. U sastavu pločica stoga obratite pažnju na udio orašastih plodova i sjemenki koji su dobar izvor proteina i nezasićenih masnih kiselina.
- Što manje dodataka– često se u proizvod dodaju šećeri i aditivi iz različitih izvora. Dodani šećeri mogu biti u vidu različitih sirupa, ali i tvari koje pomažu da proizvod bude kompaktan za konzumaciju i da se ne kvari. Pločice bez ovih dodatak je izazovno napraviti, ali ne i nemoguće. Upravo zbog njihove čistoće i cijena će pratiti kvalitetu. Ako trebate birati, preporučujemo pločice koje ne sadrže dodane šećere, sladila, aditive, konzervanse.
- Bez glutena– Danas dosta slušamo o utjecaju glutena na naša crijeva koji usporava apsorpciju hranjivih tvari, a sve je više onih koji bilo iz zdravstvenih razloga ili pak osobnog odabira nastoje konzumirati hranu bez glutena. Ukoliko je to slučaj i kod vas, oznaka gluten-free je ono što ćete tražiti.
Probajte BITE ME sirove biopločice
Provokativnog imena i modernog dizajna, iznenadit će vas podatak da su BITE ME biopločice hrvatski proizvod. Čak dvije godine četveročlani startup u Zagrebačkom inovacijskom centru osmišljavao je koncepta sirovih energetskih pločica i radio na recepturi. Sportska prehrana im je u krvi, a prirodna sportska prehrana predstavljala je osobni izazov i potrebu da postojeće sportske dodatke zamjene zdravijima i prirodnima.
Prvi korak su napravili i uspjeli su u naumu da stvore 100% prirodnu sirovu pločicu koja će vam dati toliko potrebnu dugotrajnu energiju.
Inspiraciju za svoju prvu liniju proizvoda – BITE ME Raw Bar – pronašli su u mediteranskom nasljeđu. Ljudi ovog podneblja bili su izloženi sličnim naporima i uvjetima kao današnji endurance sportaši pa je i prehrana bila svedena na male obroke, prirodne, nekvarljive, a energetski izdašne.
4 okusa za profinjena nepca
BITE ME sirove biopločice osvježavajuća su i jedinstvena linija od 4 ukusne energetske pločice koje su organske, veganske, sirove, bez glutena i bez dodanih šećera. Iako su osnovni sastojci pločica datulje, smokve, marelice, sjemenke i orašasti plodovi, presudni sastojci za okus uključuju limunovo ulje i kardamom (Lemon Crush), kakao u prahu, cvjetove lavande (Mediterraneo), kakao u prahu, sjemenke konoplje, ekstrakt vanilije (Cacao Jazz), maslinovo ulje i sol (Salty Brunch).
Prirodno prisutni šećeri u suhom voću (fruktoza i glukoza), tvore složenu smjesu i pojavljuju se u dovoljnim količinama (od 25 – 31%) za trenutne energetske potrebe.
Ono po čemu se BITE ME biopločice posebno ističu je i podatak da u usporedbi s drugim sličnim proizvodima, u prosjeku sadrže manje šećera zbog veće količine orašastih plodova i sjemenki. Upravo su sjemenke (suncokreta, buče, konoplje) i orašasti plodovi (bademi, indijski i brazilski oraščići) izvor nezasićenih masti koje će dati dugotrajnu energiju, toliko potrebnu aktivnim osobama.
Svi sastojci BITE ME biopločica savršeno su uravnoteženi te zbog toga pločice imaju nizak glikemijski indeks i usporedno niže glikemijsko opterećenje.
Slatki prirodni zalogaj zbog kojeg te neće gristi savjest
Iako su prvenstveno namijenjene sportašima kao potpora tijekom fizičkih aktivnosti, B!TE ME biopločice odličan su međuobrok. Kad jurimo između sastanka, s posla na trening, kad preskačemo obroke, kad želimo zdrav zalogaj svojoj djeci, biopločice kvalitetan su izvor energije koja nam je svima potrebna.
BITE ME je prava podrška za sve vaše aktivnosti i avanture, sladak međuobrok koji jednom kad probate zauvijek postaje neizostavan sadržaj svake torbe…
Web – https://biteme-nutrition.com/hr/
Instagram – https://www.instagram.com/biteme.nutrition/
[box style=”0″]
Darujemo tri čitateljice s paketom od 8 barova (4 okusa x2).
Pravila su jednostavna:
- U komentare ispod objavljenoga članka, na našem webu, napišite#She4She
- Pratite naše društvene mreže – Facebooki Instagram
- Podijelite s nama svoja iskustva, komentirajte, preporučite…
- Recite nam o čemu želite da pišemo… Vaše nam je mišljenje važno!
Prijave primamo do 19. veljače točno u podne.
Možete se prijaviti samo jednom.
Darove šaljemo samo na adrese u Hrvatskoj u roku 30 dana.
Random.org bira, a dobitnici nakon objave svoje podatke (ime i prezime, adresa i broj telefona) dostavljaju u inbox na našem Facebooku. Podatke koje ostavite koristimo isključivo u svrhu dostave paketa i neće biti dijeljeni trećim osobama.
Dobitnici će biti objavljeni u sklopu ovoga članka te dodani kao komentar na Facebook objavi.
Dobitnice:
- Željka Zupčić
- Mateja Jančin Bečić
- Tea Bandić
[/box]
