Boravak u prirodi važan je za naše mentalno zdravlje, no istraživanja pokazuju da čak i samo slušanje ptičjeg pjeva može ublažiti simptome tjeskobe i depresije. Svako proljeće, dok milijarde ptica migriraju prema sjeveru, njihova melodična pjesma postaje neizbježna – i to s razlogom. Jutarnji zbor ptica najavljuje dolazak svjetlijih, toplijih dana, a ujedno je i znanstveno dokazan melem za mozak.
Znanstvenici već znaju da priroda blagotvorno djeluje na psihu. Boravak na otvorenom pokreće tijelo, smanjuje razinu stresa, usporava otkucaje srca i snižava krvni tlak. Promatranje šarenog cvijeća u punom cvatu može izazvati osjećaj divljenja – snažan doživljaj koji nam pomaže sagledati vlastite probleme kao malen dio nečeg daleko većeg.
Zašto ptičji pjev ima tako snažan učinak?
Kao društvena bića, ljudi su “programirani” za povezivanje – ne samo s drugim ljudima, već i s prirodom, uključujući ptice. Kako objašnjava Cindy Frantz, psihologinja sa Sveučilišta Oberlin, isti dijelovi mozga koje koristimo za izgradnju odnosa s ljudima pomažu nam da se povezujemo i s prirodom.
Sve veći broj istraživanja pokazuje da ptičji pjev može biti ključ za ostvarenje mnogih blagodati boravka u prirodi – bilo da živite na selu ili u gradu.
U studiji iz 2022. objavljenoj u časopisu Scientific Reports, oko 1300 sudionika vodilo je dnevnik o svom okruženju i osjećajima tri puta dnevno, kroz dva tjedna. Kada su primijetili da čuju ili vide ptice, prijavljivali su znatno bolje raspoloženje, čak i kada se isključe učinci zelenih površina ili zvukova vode. Štoviše, taj pozitivni učinak trajao je satima nakon susreta s pticama.
Druga studija iz iste godine usporedila je učinke zvukova prirode i gradske buke. Među 295 ispitanika, oni koji su slušali šest minuta ptičjeg pjeva putem slušalica, prijavili su manji osjećaj depresije, tjeskobe i paranoje. Što je pjesma bila raznolikija – s više različitih ptičjih vrsta – to su i učinci bili jači. Nasuprot tome, sudionici izloženi prometnoj buci osjećali su se depresivnije.
Što je to u ptičjem pjevu što umiruje naš mozak?
Mnogi stručnjaci vjeruju da ptičji pjev signalizira sigurnost. Kada ptice utihnu, to može značiti da postoji prijetnja u okolini – poput predatora. Tijekom evolucije, ptičji pjev vjerojatno je bio znak da je sve u redu, što naš mozak i danas tumači kao razlog za opuštanje.
Iako znanstvenici još nisu sasvim sigurni zašto baš ptičji pjev poboljšava mentalnu jasnoću, brojna istraživanja potvrđuju da priroda smanjuje aktivnost u dijelovima mozga povezanim sa stresom i negativnim mislima. Povezivanje s prirodom, kaže Frantz, može nam pomoći da na trenutak zaboravimo sebe i vlastite brige.
Slušanje ptica također je oblik mindfulnessa – usredotočuje nas na sadašnji trenutak. Stručnjaci to nazivaju “blagom fascinacijom” : priroda nam zaokuplja pažnju bez preopterećenja osjetila, za razliku od kaotičnih i bučnih gradskih podražaja.
Zanimljivo, jedno istraživanje iz 2020. godine provedeno u Coloradu uključivalo je postavljanje skrivenih zvučnika koji su reproducirali ptičji pjev. Istraživači su simulirali veću bioraznolikost, a posjetitelji su, i ne znajući, doživjeli pozitivne učinke tog “fantomskog zbora”.
Kako uključiti ptičji pjev u svakodnevicu?
Iako i snimke ptičjeg pjeva mogu koristiti mentalnom zdravlju, stručnjaci kažu da ništa ne može zamijeniti stvarni doživljaj.
No, priroda ne mora biti velika ni netaknuta da biste se povezali s njom, možete postaviti hranilicu za ptice u dvorištu ili na balkonu
Sljedeći put kad čujete pticu kako pjeva – zastanite. Uživajte u toj proljetnoj čaroliji koja kratko traje…
