Mnogi roditelji se susreću s odbijanjem odlaska u krevet, ispadima bijesa i plačem. Nažalost, često ne uviđajući pravi razlog.
Tableti, televizori, kompjuteri i pametni telefoni postali su omiljena dječja zabava. Razlog tome – interaktivni su i djecu je često nemoguće odvući od omiljenog lika ili igrice. Problem je i u tome što su blizu lica. Zbog svjetla na ekranu centar u oku ne šalje mozgu informaciju da je vrijeme za spavanje i nema proizvodnje melatonina, naše prirodne tablete za spavanje. Također je bitna činjenica i da proizvode zvukove i kada se ne koriste. Sjetite se samo kada vas je probudila poruka taman kada ste trebali zaspati, a onda ste se dopisivali još satima.
Sve to kod djece uzrokuje da nisu pospana kada je vrijeme za spavanje, već su uzbuđena i razigrana. Tako danas djeca u dobi od 6 do 10 godina spavaju otprilike 9 sati, u dobi od 11 godina oko 8 sati dok adolescenti spavaju svega 7 sati. Iako je to više nego što spavaju odrasli, za djecu je premalo. Brojni stručnjaci svakodnevno upozoravaju na ovaj problem i smatraju da bi djeca u dobi između 6 do 10 godina trebala spavati oko 11 sati, a iznad 10 godina oko 9 sati.
Razlog zašto je toliko bitno da su djeca naspavana je u tome što manjak sna utječe na njihovo zdravlje i razvoj. Djeca koja ne spavaju dovoljno imaju problema s težinom, sklonija su bolestima, imaju psihofizičke probleme, agresivna su, ne surađuju i nižu neuspjehe u školi.
Ono što roditelji mogu napraviti da poboljšaju spavanje svojih razigranih mališana je da stvore pravilnu rutinu prije spavanja. To se prije svega odnosi na mirniju igru i prigušenija svjetla otprilike sat do dva prije spavanja. Također treba ograničiti korištenje tableta i telefona, a odlazak na spavanje treba biti u isto vrijeme. Ali ne treba zaboraviti ni pravilnu rutinu spavanja za roditelje. Djeca uče od roditelja, pa i kada je u pitanju spavanje.
Tekst: Iva Brčić, certificirana edukatorica programa Najsretnija beba Hrvatska http://najsretnijabeba.webs.com
