Napitak koji uklanja toksine

water-drink-fresh-lemons

O količini vode koju treba piti svakodnevno postoje različite predrasude ali i pogrešne informacije u popularnim medijima. Često se pogrešno navodi kako je pijenje vode na ovaj ili onaj način blagotvorno za liječenje i sprječavanje bolesti, a isto tako postoje različite dezinformacije o optimalnom dnevnom unosu vode.

Na mrežnoj stranici ugledne medicinske ustanove Mayo Clinic navodi se preporuka nezavisne znanstveno-stručne ustanove Institute of Medicine da je dnevna potreba tekućine (ne samo vode!) za muškarce 3,0 L (oko 13 čaša od oko 2,3-2,4 dL), a za žene 2,2 L (oko 9 čaša od oko 2,3-2,4 dL). Vrlo je važno napomenuti da se ova količina odnosi na svu unesenu količinu tekućine, a to uključuje hranu i sve napitke poput kave, čaja…

Dodatno uzimanje vode osim pri tjelovježba i sportu, potrebno je kod velikih vrućina kad je znojenje pojačano ali i kod dugih putovanja avionom budući da je zrak u avionu suh.

Rashladite se ljetnim napitkom koji uklanja toksine

Za ove vrućine, pijenje vode može biti pravi mali pokretač čišćenja tijela i to zdravim napitkom u domaćoj izvedbi. Svakako bolje je od različiti gaziranih i negaziranih sokova koji nas mame na sve strane…

Najbolje ga je pripremiti kombinacijom sezonskog voća i povrća (po mogućnosti organskog porijekla) te obogatiti super-namirnicama poput chia sjemenki.

Namirnice kao što su krastavac, đumbir, limun, menta i peršin bogate su mineralima i vitaminima te se preporučuju za mršavljenje i detoks.

Potopljene u vodi chia sjemenke se pretvaraju u želatinu, što je odlično za probavni sustav jer se tako usporava razgradnja ugljikohidrata i sprečavaju nagle oscilacije šećera u krvi.

water-drink-detox-detox-water-122444

Ova činjenica posebno ide u prilog onima koji boluju od dijabetesa.

Sastojci:

  • 2 l vode
  • 1 limun
  • 2 jušne žlice naribanog korijena đumbira
  • 2 srednje velika krastavca
  • 1 šaka lišća svježeg peršina
  • 10 listića svježe mente
  • chia sjemenke
  • kockice leda

Priprema:

  1. Đumbir ogulite i naribajte, krastavce operite i narežite na kriške (ako nisu iz organskog uzgoja, ogulite ih prije rezanja), lišće svježeg peršina i mente operite. Limun, ako je iz organskog uzgoja, operite i narežite na manje kolutiće. Ako nije, nemojte koristiti koru već ga iscijedite.
  2. Sve sastojke stavite u staklenu posudu i prelijte vodom. Poklopite i ostavite u hladnjaku preko noći, tako da se nutrijenti oslobode u vodi.
  3. Vodu bez voća i povrća ulijte u čaše i dodajte po 1 čajnu žlicu chia sjemenki u svaku. Promiješajte i ostavite oko 10 minuta prije konzumiranja. Dodatno ukrasite kockicama leda.

Preporuka:

U kalupe za led, uz vodu stavite i bobičasto voće. Tako ćete dobiti šarene kockice leda koje će vaš napitak učiniti zanimljivim i još ukusnijim.

Pijte i hladite se ovim zdravim napitkom tijekom cijelog dana!

Izvori: dokaziumedicini.hralternativa-za-vas.com