Spojite se s nama

Bok, što tražiš?

SheShe

Obitelj

10 zlatnih pravila za prehranu školarca

Glavni obroci često se konzumiraju u dugim vremenskim razmacima pa je neobično važno osigurati školarca hranjivom užinom.

S prvim školskim zvonom često se mijenjaju i prehrambene navike djeteta. Glavni obroci često se konzumiraju u dugim vremenskim razmacima pa je neobično važno osigurati školarca hranjivom užinom. Za ovu populacijsku skupinu od velikog je značaja rasporediti unos hrane tijekom dana u adekvatan broj obroka.

Donosimo vam par savjeta za svakog školarca!

1. Započni dan s doručkom

Nakon cijele noći sna bez hrane, doručak puni tvoj ˝prazni spremnik˝ i osigurava ti energiju za napore koji te očekuju u školi.

2. Pokreni se!

Lako je uklopiti tjelesnu aktivnost u svakodnevnu rutinu.

3. Jedi raznoliko

Imaj na umu da niti jedna namirnica ne može osigurati sve hranjive tvari sama. Zato je bitna raznolika prehrana.

4. Jedi umjereno-smanji unos ˝loših namirnica˝

Nije se potrebno odricati određene hrane, samo treba ograničiti njezin unos.

5. Konzumiraj dovoljno žitarica, voća i povrća

Ove ti namirnice osiguravaju ugljikohidrate koji ti daju energiju, ali i brojne vitamine i minerale te prehrambena vlakna.

6. Jedi redovito

Kako bi kontrolirali glad pametno je pojesti međuobrok, ali pripazi da tada ne pojedeš toliko da zamijeniš pravi obrok.

7. Pij dovoljno tekućine

Moraš popiti barem 1,5 litre tekućine dnevno!

8. Održi zdravu tjelesnu masu

Dobar način da održiš zdravu tjelesnu masu i da se osjećaš dobro je pravilna prehrana i redovita tjelesna aktivnost.

9. Hrana nije dobra ili loša

Ne postoji “dobre” ili “loše” namirnice samo dobre ili loše prehrambene navike.

10. Započni odmah i uvodi promjene postupno

Puno je lakše postupno uvoditi promjene u svoj način života nego uvesti velike promjene odjednom.

Pročitajte još

Savjeti stručnjaka

Presbiopija je dio prirodnog procesa starenja oka, i može se lako popraviti. Tehnički gledano, presbiopija je gubitak mogućnosti da oko mijenja fokus na objekte...

Duh i tijelo

Izašla je Volja, treća knjiga iz serijala ŽIVOT koja na drugačiji način priča o temi o kojoj svi trebamo više pričati. Marina i Nataša,...

Zdravstveni karton

Čaša vode ili soka od jabuke sa žlicom praha mlade zelene pšenice savršen je način da započnete dan.

Duh i tijelo

Osnova života je doprinos. Sve što živi doprinosi zajednici. Svaka životinja i svaka biljka doprinosi životu na ovoj planeti.

Advertisement