Connect with us

Hi, what are you looking for?

She.hrShe.hr

Budi fit

3 vježbe koje smanjuju nivo stresa

Fizička aktivnost je u ovakvim situacijama veoma bitna, a da biste smanjili nivo stresa, bilo bi mudro da upražnjavate neku od sljedećih vježbi.

Anksioznost, depresija i stres nisu nimalo neuobičajeni zdravstveni poremećaji. Često se za liječenje istih prepisuju razne terapije i lijekovi, a istraživanja pokazuju da se nivo stresa često može smanjiti i prirodnim putem. Naime, fizička aktivnost je u ovakvim situacijama veoma bitna, a da biste smanjili nivo stresa, bilo bi mudro da upražnjavate neku od sljedećih vježbi.

Hodanje

Hodanje (sporo, umjereno brzo ili brzo) jedna je od najboljih vježbi koje smanjuju nivo stresa. Ono je odlično za vaše srce, liniju te je “blaže” prema zglobovima u odnosu na trčanje. Pored toga, možete ga upražnjavati bilo kad i bilo gdje. I, ne dozvolite bilo kome da vas uvjerava kako hodanje nije dobro za mršavljenje, jer to nije istina.

Hodanje je jednako efikasno za održavanje tjelesne težine i za mršavljenje kao i trčanje, a kada je u pitanju eliminiranje stresa bolje je od trčanja. Zašto? Iako trčanje proizvodi endorfin uslijed kojeg postajete sretni ono podiže i nivo hormona stresa, kortizola. Hodanje snižava nivo kortizola te održava krvni tlak i šećer u krvi stabilnima. Kako biste imali koristi, potrebno je svakodnevno hodati pola sata do 45 minuta, umjerenim do brzim hodom.

Pilates

Pilates je odličan, jer jača skoro sve mišiće u organizmu, a pomaže i u jačanju kičme. Pored toga, on potiče i protok limfe u tijelu. To smanjuje nivo stresa, oslobađa toksine iz organizma i pomaže vam učvrstiti trbušne mišiće, zadnjicu i leđne mišiće kao nijedna druga vježba.

Ples

Ples je vrsta vježbanja koju, vrlo vjerojatno, rijetko upražnjavate. Odličan je za smanjenje nivoa stresa, jer je skoro pa nemoguće istovremeno plesati i biti pod stresom.

Ples će vas razvedriti, a i odličan je trening za srce i mišiće. Bez obzira plešete li brzim ili sporim temom, ovaj vid vježbanja koji smanjuje nivo stresa odličan je i za vaše zglobove i liniju. Uključite radio i plešite pola sata. Garantirano ćete se osjećati bolje!

Izvor: minimagazin.info

Više

Duh i tijelo

Potrebe za magnezijem se povećavaju tijekom rasta, trudnoće ili dojenja.

Duh i tijelo

Ples je i vrlo zdrav, pa je sigurno da će se partneri nakon plesa kući osjećati bolje.

Duh i tijelo

Iako izraz burnout sugerira da bi to moglo biti trajno stanje, to nije točno.

Zanimljivosti

Davanje poklona može biti izvor stresa, posebno ako niste sigurni što darovati.

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.