Spojite se s nama

Bok, što tražiš?

SheShe

Duh i tijelo

5 navika zdravih obitelji

U vaš krug povjerenja unesite pozitivne navike i rituale.

Način života utječe i na zdravlje. Ako gajite stil života koji propagira navike dobre za organizam, to će se primijetiti na vašem duhu i tijelu. Nekoliko je načina uz pomoću kojih i vi i vaša obitelj možete prakticirati zdrav način življenja.

1. Doručak i ručak

Preskakanje obroka loše je za metabolizam. Doručak je najvažniji obrok koji vas pokreće, zato se preporuča da ujutro jedete žitarice bogate vlaknima. Za ručak odaberite obrok primjerice s proteinima i povrćem, ovakva prehrana dat će vam snage za cijeli dan.



2. Zajedničko vježbanje

Priuštite si zajedničko vježbanje od 20 minuta i međusobno se potičite. Primjerice možete optrčati jedan krug oko kvarta, nakon toga ćete se sigurno bolje osjećati.

3. Večera i ritual

Uvedite ritual zajedničkog druženja uz večeru. Tada su većinom svi ukućani u domu te kada sad svi sjednu za stol osim hrane mogu uživati u ugodnom razgovoru te prepričavati dnevne dogodovštine.

4. Priča za laku noć


Uvedite jedni druge u lijepe snove i čvrst san. Čitajte djeci priče za laku noć, ili ponekad čak dajte klincima da vama pročitaju priču. Njima će to biti zabavno, barem na početku, a nakon štiva ćete i vi i oni lagano utonuti u san.



4. Ponašanje i primjeri

Vaša djeca će u većini slučajeva oponašati vas. Ako se vi nezdravo hranite, lijeni ste te ne idete u krevet na vrijeme – teško ćete djetetu objasniti kako bi se ono ipak trebalo tako ponašati.

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Više

Seks

Kad ljudi dožive loš orgazam, opisuju ga kao čisto fizičku reakciju bez užitka.

Duh i tijelo

Perfekcionisti zapravo ne žele biti savršeni, oni duboko u sebi, uslijed nesigurnosti, imaju potrebu izgledati savršeno drugima jer vjeruju da će ih samo tako...

Duh i tijelo

Jelena vodi javni dnevnik o PCOS - sindromu policističnih jajnika koji ima 1 od 10 žena.

Duh i tijelo

Danas govorimo o snazi koju nema svatko, o snazi duha. Govorimo o mentalno jakim ljudima.

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.