Svi postovi autora: AKTIvan
Raketa do ljeta: vodič za ljude koji žele liniju, ali i život
Ovo nije vodič koji ti kaže da moraš jesti kuhanu brokulu tri puta dnevno i zavoljeti 3h vježbanja dnevno.
Kako strukturirati trening: osnove za dugoročni napredak i zdravlje
Dobro osmišljen trening balansira snagu, kondiciju, mobilnost i odmor.
Nikad nije kasno za trening: zašto je vježbanje važno nakon 50-e
Fitness nakon 50. godine nije pitanje estetike nego funkcionalnosti i dugovječnosti.
HIIT trening nije za svakoga: evo kako ga sigurno prilagoditi svom tijelu
HIIT (intervalni trening visokog intenziteta) postao je iznimno popularan jer obećava brze rezultate u kratkom vremenu.
Nemate vremena ili ste ozlijeđeni? Evo zašto je prilagođeni trening ključ kontinuiteta i dugoročnog napretka
Jedna od najčešćih prepreka redovitom vježbanju su nedostatak vremena i prekidi zbog ozljede.Adaptacija: zašto bez prilagodbe nema napretka – ni u treningu, ni u životu
Adaptacija je jedan od najvažnijih pojmova u sportu, fitnessu, ali i u životu općenito. Bez sposobnosti prilagodbe nema napretka, nema…
Djeca i sport: kako kretanje oblikuje tijelo, samopouzdanje i karakter
Osim što jačaju tijelo, sportovi razvijaju i socijalne, emocionalne i kognitivne vještine koje djeca koriste u svakodnevnom životu.
Trekking: avantura koja mijenja tijelo, um i pogled na svijet
Trekking je oblik dugotrajnog hodanja po prirodi koji obuhvaća razne vrste terena poput planina, šuma, rijeka pa čak može i…Jutro, popodne ili večer – kad je zapravo najbolje vrijeme za trening?
Znanost je proučavala različite aspekte tjelesne aktivnosti u različitim dijelovima dana, a odgovori nisu uvijek jednostavni.
Najčešći mitovi o tjelovježbi: Što doista djeluje, a što je samo zabluda?
Tjelovježba je ključna za zdravlje, ali u vezi s njom postoji mnogo mitova koji mogu zbuniti početnike i čak iskriviti…
Hrvati – sportska nacija ili nacija s kauča?
Hrvatska – zemlja koja je iznjedrila sportske zvijezde – postala je nacija koja se više ne bavi sportom, nego ga…
Snaga, a ne “nabildanost”: istina o treningu s utezima za žene
Jedan od najčešćih strahova među ženama kada je riječ o treningu snage i dizanju utega je da će postati “nabildane”…
Zašto je foam roller postao must-have alat u fitnessu i oporavku?
Foam roller ili valjak za masažu postao je nezaobilazan alat u svijetu fitnessa, fizioterapije i wellness industrije.
Aktivnosti u prirodi: zdravlje, snaga i bijeg od stresa
Vježbanje na otvorenom sve je popularniji način vježbanja zahvaljujući sve većoj svijesti o važnosti tjelesne aktivnosti za zdravlje i dobrobit…
Trendi metode oporavka: znanost iza krioterapije i hladnih kupki
Krioterapija i hladne kupke koriste hladnoću za ubrzanje oporavka i smanjenje upala, a oba pristupa imaju znanstvenu potporu za svoje…
Treneri su podijeljeni, a znanost kaže svoje: kada se zapravo treba istezati?
Istezanje je dio mnogih treninga, ali često se postavlja pitanje – kada je najbolje istezati se? Je li bolje istezanje…
Gluteusi, zdjelično dno i menstruacija: veza koju ne smijemo zanemariti
Redovito vježbanje može utjecati na hormonalnu ravnotežu i cirkulaciju što je ključno za pravilno funkcioniranje menstrualnog ciklusa.
Ravnoteža – temelj sigurnosti i kvalitete života u starijoj dobi
Ravnoteža nije samo važna u specifičnim vježbama već je bitna i u svakodnevnim aktivnostima.
Novi sport, nove vještine – korak prema zdravijem i sretnijem životu
Nove sportske aktivnosti omogućuju ne samo tjelesni razvoj nego i unaprjeđenje socijalnih veza i razvoj novih vještina.
Zašto su motoričke vještine ključne za život – od prvih koraka do zrelih godina
Motorička kretanja su osnovne aktivnosti koje omogućuju ljudima da se kreću i obavljaju različite zadatke u svakodnevnom životu.