Svi postovi autora: AKTIvan
Možete li stajati na jednoj nozi 30 sekundi? Ovaj jednostavan test otkriva više nego što mislite
Možete li stajati na jednoj nozi 30 sekundi bez pridržavanja? Prije nego što nastavite čitati, ustanite i isprobajte.
Hodanje i trčanje: Dovoljno ili je za zdravlje potrebno više?
Šetanje i trčanje često su prvi izbori ljudi koji kreću na svoje fitness putovanje.
Raketa do ljeta: vodič za ljude koji žele liniju, ali i život
Ovo nije vodič koji ti kaže da moraš jesti kuhanu brokulu tri puta dnevno i zavoljeti 3h vježbanja dnevno.
Kako strukturirati trening: osnove za dugoročni napredak i zdravlje
Dobro osmišljen trening balansira snagu, kondiciju, mobilnost i odmor.
Nikad nije kasno za trening: zašto je vježbanje važno nakon 50-e
Fitness nakon 50. godine nije pitanje estetike nego funkcionalnosti i dugovječnosti.
HIIT trening nije za svakoga: evo kako ga sigurno prilagoditi svom tijelu
HIIT (intervalni trening visokog intenziteta) postao je iznimno popularan jer obećava brze rezultate u kratkom vremenu.
Nemate vremena ili ste ozlijeđeni? Evo zašto je prilagođeni trening ključ kontinuiteta i dugoročnog napretka
Jedna od najčešćih prepreka redovitom vježbanju su nedostatak vremena i prekidi zbog ozljede.Adaptacija: zašto bez prilagodbe nema napretka – ni u treningu, ni u životu
Adaptacija je jedan od najvažnijih pojmova u sportu, fitnessu, ali i u životu općenito. Bez sposobnosti prilagodbe nema napretka, nema…
Djeca i sport: kako kretanje oblikuje tijelo, samopouzdanje i karakter
Osim što jačaju tijelo, sportovi razvijaju i socijalne, emocionalne i kognitivne vještine koje djeca koriste u svakodnevnom životu.
Trekking: avantura koja mijenja tijelo, um i pogled na svijet
Trekking je oblik dugotrajnog hodanja po prirodi koji obuhvaća razne vrste terena poput planina, šuma, rijeka pa čak može i…Jutro, popodne ili večer – kad je zapravo najbolje vrijeme za trening?
Znanost je proučavala različite aspekte tjelesne aktivnosti u različitim dijelovima dana, a odgovori nisu uvijek jednostavni.
Najčešći mitovi o tjelovježbi: Što doista djeluje, a što je samo zabluda?
Tjelovježba je ključna za zdravlje, ali u vezi s njom postoji mnogo mitova koji mogu zbuniti početnike i čak iskriviti…
Hrvati – sportska nacija ili nacija s kauča?
Hrvatska – zemlja koja je iznjedrila sportske zvijezde – postala je nacija koja se više ne bavi sportom, nego ga…
Snaga, a ne “nabildanost”: istina o treningu s utezima za žene
Jedan od najčešćih strahova među ženama kada je riječ o treningu snage i dizanju utega je da će postati “nabildane”…
Zašto je foam roller postao must-have alat u fitnessu i oporavku?
Foam roller ili valjak za masažu postao je nezaobilazan alat u svijetu fitnessa, fizioterapije i wellness industrije.
Aktivnosti u prirodi: zdravlje, snaga i bijeg od stresa
Vježbanje na otvorenom sve je popularniji način vježbanja zahvaljujući sve većoj svijesti o važnosti tjelesne aktivnosti za zdravlje i dobrobit…
Trendi metode oporavka: znanost iza krioterapije i hladnih kupki
Krioterapija i hladne kupke koriste hladnoću za ubrzanje oporavka i smanjenje upala, a oba pristupa imaju znanstvenu potporu za svoje…
Treneri su podijeljeni, a znanost kaže svoje: kada se zapravo treba istezati?
Istezanje je dio mnogih treninga, ali često se postavlja pitanje – kada je najbolje istezati se? Je li bolje istezanje…
Gluteusi, zdjelično dno i menstruacija: veza koju ne smijemo zanemariti
Redovito vježbanje može utjecati na hormonalnu ravnotežu i cirkulaciju što je ključno za pravilno funkcioniranje menstrualnog ciklusa.
Ravnoteža – temelj sigurnosti i kvalitete života u starijoj dobi
Ravnoteža nije samo važna u specifičnim vježbama već je bitna i u svakodnevnim aktivnostima.
Novi sport, nove vještine – korak prema zdravijem i sretnijem životu
Nove sportske aktivnosti omogućuju ne samo tjelesni razvoj nego i unaprjeđenje socijalnih veza i razvoj novih vještina.
Zašto su motoričke vještine ključne za život – od prvih koraka do zrelih godina
Motorička kretanja su osnovne aktivnosti koje omogućuju ljudima da se kreću i obavljaju različite zadatke u svakodnevnom životu.