Istraživanja su pokazala da ljudi puno više pojedu kad im pažnju odvlači televizijski program i slične vanjske 'smetnje'. Nasreću, nova istraživanja otkrila su kako možete doskočiti prekomjernom unosu hrane kada uživate u omiljenoj seriji ili filmu. Jedite u manjim zalogajima!
Sudionicima nizozemskog istraživanja ponuđena je juha koju su morali jesti za vrijeme gledanja 15-minutnog animiranog filma. Jedna skupina jela je juhu malim zalogajima, druga velikim, a treća je mogla birati način konzumiranja tog obroka. Svi su mogli jesti koliko su htjeli, a na kraju su morali procijeniti što misle koliko su pojeli.
Iako su sve tri skupine gledale isti film, sudionici koji su jeli juhu u malim zalogajima, konzumirali su oko 30% manje nego ostale skupine. Sudionici drugih grupa pojeli su više, ali su smatrali da zapravo nisu pojeli toliko puno.
"Potrebno je barem 20 minuta kako bi se pojavio osjećaj sitosti, a kada jedemo prebrzo, skloni smo prejedanju", tvrdi Rebecca Solomon, nutricionist iz Mount Sinai Medical Center u New Yorku. "Kad hranu jedemo u malim zalogajima, jedemo dulje i tako smanjujemo količinu onog što bismo pojeli u tih 20 minuta koliko je potrebno za nastanak osjećaja sitosti koji dolazi do mozga i želuca", kaže Solomon.
Želite li smršavjeti, osim malih zalogaja, koncentrirajte se na ono što jedete i pijete, uživajte u okusu i izbjegavajte ono što bi vam moglo odvući pažnju tijekom obroka.