Dijeta negativnih kalorija

Dijeta se temelji na promjeni prehrambenih navika i unosu niskokalorične hrane. Iako, nažalost, namirnice bez kalorija – negativnih kalorija – ne postoje, postoje one namirnice čijom razgradnjom tijelo troši više kalorija nego što se njom unese. Otuda i potječe naziv – dijeta negativnih kalorija!

Namirnice s negativnim kalorijama odlične su za grickanje jer ublažavaju napadaje gladi koji su popratna ponuda mnogih drugih dijeta. Također, ovakvom prehranom ispunjavate dnevne potrebe organizma za voćem i povrćem.

Primjerice, ako pojedete komad torte od 360 kalorija, organizam će za razgradnju tog komada potrošiti 100 kalorija. Ostalih 250 kalorija ostaje u organizmu, i taloži se u obliku masti. S druge strane, jabuka sadrži 65 kalorija, a organizmu treba 100 kalorija za razgradnju. To znači da će tijelo morati iz zaliha povući 35 kalorija – dakle, vi mršavite.



Najbolje namirnice:

Celer
Daje 6 kalorija: za razgradnju koristi 50 kalorija – sagorijeva 40 kalorija naslaga

Rajčica
Daje 26 kalorija: za razgradnju koristi 60 kalorija – sagorijeva 36 kalorija naslaga

Brokula (100 g sirove)
Daje 25 kalorija: za razgradnju koristi 80 kalorija – sagorijeva 55 kalorija naslaga

Gljive / Šampinjoni (100 g sirovih)
Daju 18 kalorija – za razgradnju koristi 55 kalorija – sagorijeva 37 kalorija naslaga

Ostale preporučene namirnice koje uključuje dijeta negativnih kalorija su šparoge, repa, zelje, mrkve, celer, cikorija, čili papričice, krastavci, češnjak salata, luk, papaja, špinat, jabuke, borovnice, grejp, limun, mango, naranče, ananas, jagode, mandarine, zelena salata, endivija, radič, brusnice.

I za kraj imajte na umu da niti jedna dijeta nije apsolutno dobra za vaše zdravlje i da se organizmi razlikuju od osobe do osobe. Stoga, prije nego se posvetite "novom" režimu prehrane, potražite savjet svog liječnika.

Ordinacija.hr