Ova dijeta temelji se na oko 2000 kalorija dnevno, koje su podijeljene u tri mala obroka i tri međuobroka. Odaberite jedan od međuobroka iz skupine A za ono doba dana kad ste najgladniji, a iz skupine B kada ste umjereno gladni. Za ostala doba dana odaberite nešto iz skupine C.
Birajte namirnice kao što su cjelovite žitarice, kruh od miješanog brašna, leća, grašak, grah, voće i povrće. Kupujte nemasno meso i što manje upotrebljavajte maslac, margarin i ulje. Držite dijetu dok ne postignete željenu težinu, a poslije toga izbjegavajte masnu hranu.
Prvi dan
Doručak
Voće ili voćna salata
Zdjelica zobenih pahuljica ili cornflakesa s mlijekom
Ručak
Sendvič s crnim ili raženim kruhom, praškom šunkom ili tunjevinom iz konzerve
Salata od krastavaca
Večera
Tortelini u umaku od rajčice i prešane šunke
Velika zdjela zelene salate
Pecivo
Voćni jogurt
Drugi dan
Doručak
Polovica grejpa
Salata od rajčice
Prepečenac
Ručak
Ražnjići od piletine
Zelena salata
Večera
Nemasni prženi svinjski odrezak ili kotlet
Polovice krumpira pečene u pećnici
Kuhana cvjetača ili grašak
Dvije kugle sladoleda
Treći dan
Doručak
Jabuka
Zdjelica musla s mlijekom
Ručak
Salata od graha
Graham pecivo
Večera
Hladna plata praške šunke, tvrdo kuhanih jaja, svježeg sira i zdjela miješane salate od krastavaca, rajčice, celera, paprike
Salata od krumpira
Jagode, dinja ili neko drugo voće s jogurtom ili sladoledom
Četvrti dan
Doručak
Naranča
Pečeno jaje
Pecivo
Malo maslaca ili margarina
Ručak
Crni kruh
Praška šunka
Kravlji sir začinjen peršinom ili bosiljkom
Večera
Nemasni goveđi odrezak ili piletina s roštilja s pečenim paprikama ili šampinjonima
Salata od riže, rajčice i zelene paprike
Zelena salata
Pečena jabuka s grožđicama
Peti dan
Doručak
Voćni sok
Zdjelica zobenih pahuljica s mlijekom
Ručak
Tanki nemasni goveđi odrezak
Graham pecivo
Salata od rajčice
Večera
Prženi fileti oslića ili neke druge ribe
Kuhani krumpir s peršinom
Salata od rajčice ili zelena salata
Voćna salata
Šesti dan
Doručak
Narezano svježe voće
Sir, rajčica
Prepečenac
Ručak
Krumpir pečen na malo masnoće
Mahune na salatu ili pirjane s rajčicama
Večera
Salata od nemasne govedine s kuhanim krumpirom
Kriška crnog ili raženog kruha
Dinja, lubenica ili neko drugo voće
Sedmi dan
Doručak
Voće
Zdjelica cornflakesa s mlijekom
Ručak
Raženi ili crni kruh
Salata od rajčice
Kravlji sir
Večera
Piletina pirjana s povrćem (mrkva, luk, grašak)
Njoki
Sezonsko voće (jagode, trešnje, grožđe i drugo)
Međuobroci
(odaberite dnevno po jednu namirnicu iz svake skupine)
Skupina A
Sendvič od crnog ili raženog kruha s maslacem i sirom, ili prešanom šunkom, ili tunjevinom iz konzerve
Mala konzerva mahuna na salatu i kriška kruha
Tvrdo kuhano jaje i pecivo
Skupina B
Raženi kruh sa svježim kravljim sirom i salata od krastavaca
Prepečenac sa sirom
Kriška crnog kruha s tanko namazanim maslacem
Krekeri sa sirom
Frape od banane ili jagoda s malo meda
Skupina C
Velika jabuka ili kakvo drugo svježe voće
Velika čaša voćnog soka
Dvije kuglice sladoleda
Ordinacija.hr
Birajte namirnice kao što su cjelovite žitarice, kruh od miješanog brašna, leća, grašak, grah, voće i povrće. Kupujte nemasno meso i što manje upotrebljavajte maslac, margarin i ulje. Držite dijetu dok ne postignete željenu težinu, a poslije toga izbjegavajte masnu hranu.
Prvi dan
Doručak
Voće ili voćna salata
Zdjelica zobenih pahuljica ili cornflakesa s mlijekom
Ručak
Sendvič s crnim ili raženim kruhom, praškom šunkom ili tunjevinom iz konzerve
Salata od krastavaca
Večera
Tortelini u umaku od rajčice i prešane šunke
Velika zdjela zelene salate
Pecivo
Voćni jogurt
Drugi dan
Doručak
Polovica grejpa
Salata od rajčice
Prepečenac
Ručak
Ražnjići od piletine
Zelena salata
Večera
Nemasni prženi svinjski odrezak ili kotlet
Polovice krumpira pečene u pećnici
Kuhana cvjetača ili grašak
Dvije kugle sladoleda
Treći dan
Doručak
Jabuka
Zdjelica musla s mlijekom
Ručak
Salata od graha
Graham pecivo
Večera
Hladna plata praške šunke, tvrdo kuhanih jaja, svježeg sira i zdjela miješane salate od krastavaca, rajčice, celera, paprike
Salata od krumpira
Jagode, dinja ili neko drugo voće s jogurtom ili sladoledom
Četvrti dan
Doručak
Naranča
Pečeno jaje
Pecivo
Malo maslaca ili margarina
Ručak
Crni kruh
Praška šunka
Kravlji sir začinjen peršinom ili bosiljkom
Večera
Nemasni goveđi odrezak ili piletina s roštilja s pečenim paprikama ili šampinjonima
Salata od riže, rajčice i zelene paprike
Zelena salata
Pečena jabuka s grožđicama
Peti dan
Doručak
Voćni sok
Zdjelica zobenih pahuljica s mlijekom
Ručak
Tanki nemasni goveđi odrezak
Graham pecivo
Salata od rajčice
Večera
Prženi fileti oslića ili neke druge ribe
Kuhani krumpir s peršinom
Salata od rajčice ili zelena salata
Voćna salata
Šesti dan
Doručak
Narezano svježe voće
Sir, rajčica
Prepečenac
Ručak
Krumpir pečen na malo masnoće
Mahune na salatu ili pirjane s rajčicama
Večera
Salata od nemasne govedine s kuhanim krumpirom
Kriška crnog ili raženog kruha
Dinja, lubenica ili neko drugo voće
Sedmi dan
Doručak
Voće
Zdjelica cornflakesa s mlijekom
Ručak
Raženi ili crni kruh
Salata od rajčice
Kravlji sir
Večera
Piletina pirjana s povrćem (mrkva, luk, grašak)
Njoki
Sezonsko voće (jagode, trešnje, grožđe i drugo)
Međuobroci
(odaberite dnevno po jednu namirnicu iz svake skupine)
Skupina A
Sendvič od crnog ili raženog kruha s maslacem i sirom, ili prešanom šunkom, ili tunjevinom iz konzerve
Mala konzerva mahuna na salatu i kriška kruha
Tvrdo kuhano jaje i pecivo
Skupina B
Raženi kruh sa svježim kravljim sirom i salata od krastavaca
Prepečenac sa sirom
Kriška crnog kruha s tanko namazanim maslacem
Krekeri sa sirom
Frape od banane ili jagoda s malo meda
Skupina C
Velika jabuka ili kakvo drugo svježe voće
Velika čaša voćnog soka
Dvije kuglice sladoleda
Ordinacija.hr
You must be logged in to post a comment Login