Iako je vitka linija prije svega stvar zdravih životnih navika i uravnotežene prehrane, određene namirnice potaknut će vaše tijelo potaknuti na trošenje kalorija. Znate li koje?
Hrana bogata vlaknima
Celer i kupus odavno su poznati kao izvrsni 'sagorjevači kalorija', i to zato što je energija utrošena na probavljanje ove hrane veća od energije, odnosno kalorija koje su unesene jedenjem. Dodatna prednost ovih namirnica je ta da su vlaknasta i zasićuju. To znači da ćete se brže zasititi, pa time smanjujete mogućnost grickanja dodatne hrane. Ipak, imajte na umu, da dnevni unos namirnica ne smije biti prenizak, jer ćete usporiti metabolizam. A kad se to dogodi, kilogrami se više neće topiti. Organizam to shvaća kao razdoblje slabije prehrane, za vrijeme koje treba sačuvati "zalihe".
Vitamin C također izvrsno sagorijeva kalorije te potiče gubitak kilograma. Hrana koja je bogata vitaminom C i vlaknima, a istovremeno nema puno kalorija, su naranče, grejp (koji sadrži 90 posto vode), limun i limeta.
"Light" mliječni proizvodi
Nedavna istraživanja potvrdila su da osobe koje jedu dva do tri obroka mliječnih proizvoda sa smanjenom masnoćom dnevno (jogurt, svježi sir) lakše gube kilograme. Oni također češće zadržavaju novu kilažu te gube više kilograma u području trbuha nego osobe koje u svrhu mršavljenja potpuno izbace mliječne proizvode.
Hrana bogata vitaminom B12
Jaja, mlijeko, nemasni sir i žitarice su odličan izvor vitamina B12. Upravo ovaj vitamin, prema nekim mišljenjima, povećava sposobnost tijela da sagorijeva kalorije. Vitamin B12 također je odličan izbor kad nas obuzme umor. On ubrzava metabolizam, a ovo je iznimno bitno za sve one koji jesu ili tek kreću na dijetu.
Ordinacija.hr
Hrana bogata vlaknima
Celer i kupus odavno su poznati kao izvrsni 'sagorjevači kalorija', i to zato što je energija utrošena na probavljanje ove hrane veća od energije, odnosno kalorija koje su unesene jedenjem. Dodatna prednost ovih namirnica je ta da su vlaknasta i zasićuju. To znači da ćete se brže zasititi, pa time smanjujete mogućnost grickanja dodatne hrane. Ipak, imajte na umu, da dnevni unos namirnica ne smije biti prenizak, jer ćete usporiti metabolizam. A kad se to dogodi, kilogrami se više neće topiti. Organizam to shvaća kao razdoblje slabije prehrane, za vrijeme koje treba sačuvati "zalihe".
Vitamin C također izvrsno sagorijeva kalorije te potiče gubitak kilograma. Hrana koja je bogata vitaminom C i vlaknima, a istovremeno nema puno kalorija, su naranče, grejp (koji sadrži 90 posto vode), limun i limeta.
"Light" mliječni proizvodi
Nedavna istraživanja potvrdila su da osobe koje jedu dva do tri obroka mliječnih proizvoda sa smanjenom masnoćom dnevno (jogurt, svježi sir) lakše gube kilograme. Oni također češće zadržavaju novu kilažu te gube više kilograma u području trbuha nego osobe koje u svrhu mršavljenja potpuno izbace mliječne proizvode.
Hrana bogata vitaminom B12
Jaja, mlijeko, nemasni sir i žitarice su odličan izvor vitamina B12. Upravo ovaj vitamin, prema nekim mišljenjima, povećava sposobnost tijela da sagorijeva kalorije. Vitamin B12 također je odličan izbor kad nas obuzme umor. On ubrzava metabolizam, a ovo je iznimno bitno za sve one koji jesu ili tek kreću na dijetu.
Ordinacija.hr
You must be logged in to post a comment Login