Connect with us

Hi, what are you looking for?

She.hrShe.hr

Gastronomija

Hrana koja uništava kalorije

Jeste li jedni od onih koji izbacuju mliječne proizvode svaki put kad krenu na dijetu?

Iako je vitka linija prije svega stvar zdravih životnih navika i uravnotežene prehrane, određene namirnice potaknut će vaše tijelo potaknuti na trošenje kalorija. Znate li koje?

Hrana bogata vlaknima


Celer i kupus odavno su poznati kao izvrsni 'sagorjevači kalorija', i to zato što je energija utrošena na probavljanje ove hrane veća od energije, odnosno kalorija koje su unesene jedenjem. Dodatna prednost ovih namirnica je ta da su vlaknasta i zasićuju. To znači da ćete se brže zasititi, pa time smanjujete mogućnost grickanja dodatne hrane. Ipak, imajte na umu, da dnevni unos namirnica ne smije biti prenizak, jer ćete usporiti metabolizam. A kad se to dogodi, kilogrami se više neće topiti. Organizam to shvaća kao razdoblje slabije prehrane, za vrijeme koje treba sačuvati "zalihe".

Vitamin C također izvrsno sagorijeva kalorije te potiče gubitak kilograma. Hrana koja je bogata vitaminom C i vlaknima, a istovremeno nema puno kalorija, su naranče, grejp (koji sadrži 90 posto vode), limun i limeta.

"Light" mliječni proizvodi

Nedavna istraživanja potvrdila su da osobe koje jedu dva do tri obroka mliječnih proizvoda sa smanjenom masnoćom dnevno (jogurt, svježi sir) lakše gube kilograme. Oni također češće zadržavaju novu kilažu te gube više kilograma u području trbuha nego osobe koje u svrhu mršavljenja potpuno izbace mliječne proizvode.

Hrana bogata vitaminom B12


Jaja, mlijeko, nemasni sir i žitarice su odličan izvor vitamina B12. Upravo ovaj vitamin, prema nekim mišljenjima, povećava sposobnost tijela da sagorijeva kalorije. Vitamin B12 također je odličan izbor kad nas obuzme umor. On ubrzava metabolizam, a ovo je iznimno bitno za sve one koji jesu ili tek kreću na dijetu. 

Ordinacija.hr

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Ne propustite

Savjeti stručnjaka

Unatoč mnoštvu dostupnih informacija vezanih za vitamin B12, što on čini tijelu, nije baš svima znano.

Gastronomija

Za više ideja o tome što možete ponijeti na piknik, donosimo jednostavne recepte za super jela gotova u svega pola sata!

Brinimo jedna o drugoj

Akne, suha koža i kosa, lomljivi nokti pa čak i stanja poput ekcema, dijelom su rezultat genetike, a dijelom neadekvatne prehrane.

Savjeti stručnjaka

Kompulzivno prejedanje je težak, potencijalno životno ugrožavajući, ali i izlječiv poremećaj prehrane.

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.