Connect with us

Hi, what are you looking for?

She.hrShe.hr

Duh i tijelo

I to je moguće! 5 savjeta kako gubiti kilograme u snu

Gubiti kilograme nekima je, općenito znanstvena fantastika, a kako iz tek gubiti u snu!?

Skidanje suvišnih kilograma nekima od nas se općenito čini kao znanstvena fantastika, pogotovo ako ih planiramo gubiti u snu. Ne, ne govorimo o hipnozi, niti nekim čarobnim pripravcima. Donosimo 5 savjeta kako doslovce gubiti kilograme u snu.

1. Proteini prije kreveta

Voliš nešto gricnuti prije spavanja? Napuni hladnjak proteinskim šejkovima. Istraživanje koje je provelo Florida State University pokazuje kako su muškarci koju su uzeli šejk s 30 grama proteina prije sna, ujutro potrošili više energije nego oni koji nisu jeli ništa prije spavanja. Proteini mogu pomoći i kod opravka mišića tijekom sna. Što više mišićne mase imate, to više kalorija trošite u snu.

2. Spavajte u potpunom mraku

Kada ste u potpunom mraku vaše tijelo proizvodi melatonin koji izaziva pospanost, ali može i pomoći i u sagorijevanju kalorija, ako je vjerovati studiji objavljenoj u Journal of Pineal Research. Zato – zamračite sobu…

kako smršaviti

3. Zatvorite termostat

Spavanje u hladnijim sobama pomaže sagorijevanju kalorija. Razlog je jednostavan – tijelo radi brže kako bi podiglo tjelesnu temperaturu. Pri spavanju na temperaturi od oko 18 – 19 stupnjeva, tijelo je sagorjelo 7% više kalorija kako navode u časopisu Diabetes. Možda ne zvuči puno, ali u 24 sata sna može se izgubiti oko 100 kalorija.

4. Ugasite ekrane

Isključite svu elektroniku. Istraživanje koje je provelo Manchester University pokazalo je kako svjetlo kratkih valova, poznato i kao plavo svjetlo, utječe na lučenje melatonina. Odmaknite se od tableta, Smartphonea ili Kindla…

5. Točno vrijeme za počinak

Znate da se morate naspavati, ali baš kreće nova sezona omiljene serije… Doktori iz Mayo Clinic preporučuju 7 do 8 sati sna. Istraživanje koje je provelo American Journal of Clinical Nutrition pokazalo je kako su dobro naspavani ljudi potrošili 7% kalorija više od onih „umornijih“. Također, povezano je istraživanje pokazalo kako nedostatak sna čini masne stanice manje osjetljivim na inzulin.

Ništa nego u 23:00 sata spremiti su u krpe, totalno u mraku, s mobitelom udaljenim 5 svjetlosnih godina!

Više

Savjeti i preporuke

3 savjeta za istinsku ljepotu lica.

Gastronomija

Ostaci hrane od jučerašnjeg obroka, višak hrane koji niste uspjeli pojesti u restoranu ili višak namirnica od kada ste spravljali ručak sutradan mogu s...

Zanimljivosti

Osim što bacanje hrane ne pridonosi ni kućnom budžetu, loše djeluje i na planet.

Dobar posao

Kada sam išao na Olimpijske igre svaki sportaš je imao svoj jelovnik koji se slagao u skladu s trenerima, liječnicima i nutricionistima.

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.