San, spavanje, drijemanje, hvatanje Zzzova — neki će kroz šalu reći kako im je to najdraža aktivnost. No, jeste li se ikada zapitali što znate zapravo o spavanju? Jedna od fascinantnih činjenica jest da čak trećinu života provedemo u ovom opuštajućem stanju. To je dvostruko više vremena nego što provedemo radeći i gotovo šest puta više nego što trošimo jedući.
Stoga, donosimo vam 16 zanimljivih činjenica o spavanju koje vjerojatno niste znali.
Sedam sati sna je idealno.
Većini ljudi treba barem sedam sati sna svake noći. Ovo varira prema dobi, ali svakako planirajte i vrijeme potrebno da zaspite.
Više od devet sati sna može biti previše.
Previše sna može uzrokovati osjećaj umora i povećati rizik od zdravstvenih problema poput pretilosti i bolesti srca.
Treba vam do 20 minuta da zaspite.
Ako zaspite čim glava dotakne jastuk, možda ste premoreni. Idealno vrijeme za uspavljivanje je do 20 minuta nakon što legnete u krevet.
37 milijuna odraslih hrče.
Hrkanje utječe na mnoge i do njega dolazi kada se toliko opustite, najčešće dok ste na leđima, da vam se stražnji dio grla, uključujući i jezik, toliko opusti da se ‘spusti’ prema vratu. Time se zatvara protok zraka. Upravo onako kao i kada imate začepljen nos.
Do 40% ljudi doživi paralizu sna.
Iako nije trajna, paraliza sna može biti zastrašujuća. Ljudi koji su doživjeli ovo iskustvo, opisuju ga izrazito strašnu i kao najgoru noćnu moru.
Spavanje bez odjeće poboljšava kvalitetu sna.
Dodir kože s plahtama opušta tijelo, poboljšava mentalno zdravlje i metabolizam.
Tuširanje prije spavanja pomaže.
Topla voda opušta tijelo i priprema ga za san.
Nedostatak sna se ne može nadoknaditi.
Istraživanja pokazuju da je potrebno četiri dana da nadoknadite samo jedan sat izgubljenog sna.
San poboljšava zdravlje.
Dobar san utječe na emocije, fizičku izvedbu, imunitet i smanjuje rizik od moždanog udara.
San pomaže kod anksioznosti.
Loš san povećava stres, dok opušteni san može pomoći u ublažavanju briga. Recimo, nakon anksioznih/paničnih napadaja dobro je što više spavati kako bi se živčani sustav obnovio, a time vaše tijelo i um.
Spavanje na desnom boku ublažava nadutost.
Određene poze mogu pomoći probavi i smanjiti neugodu.
San utječe na libido.
Manjak sna smanjuje razinu testosterona i seksualnu želju.
“Seks u snu” je stvaran fenomen.
Poznat kao seksomnija, ovo stanje uključuje seksualne aktivnosti tijekom sna.
I žene mogu imati “mokre snove”.
Snovi povezani s uzbuđenjem nisu rezervirani samo za muškarce.
95% snova zaboravimo.
Nije neobično da se ne sjećate snova.
Neki ljudi sanjaju crno-bijelo.
Oko 12% ljudi snove vidi u nijansama sive.
San nije samo odmor, već ključni dio našeg života koji utječe na zdravlje, emocije, produktivnost i opće blagostanje. Kroz pravilne navike spavanja možete poboljšati kvalitetu sna, smanjiti stres i osnažiti tijelo i um. Posvetite pažnju kvaliteti svog sna i pružite si priliku za zdraviji, sretniji i ispunjeniji život.
