Najnoviji hit u vježbanju za kojim su poludjele mnoge svjetske zvijezde zove se bikram joga. Riječ je o vrsti joge koja se vježba u posebno zagrijanim prostorijama na 38 stupnjeva Celzijevih i vlažnošću zraka od 40% do 50%.
Treninzi traju 90 minuta, sastoje se od 26 poza i dvije vježbe disanja. U učinkovitost i blagotvornost ove metode kunu se brojne poznate face, uključujući Lady Gagu, Ashtona Kutchera i Jima Carreya.
Ovaj je način vježbanja populariziran sedamdesetih godina prošlog stoljeća, a osmislio ga je Bikram Choudhury, po kojem je i dobila ime. Toplina i vlaga uzrokuju da vaša pluća rade samo na 50% kapaciteta, što tjera srce i pluća da jače rade, čime se jačaju vaši organi.
Osim toga, tijelo učinkovitije troši kisik što omogućava unutarnjim organima da dišu te se potiče sagorijevanje masti. Toksini iz tijela otpuštaju se znojenjem, a zbog temperature na kojoj se vježba, vaši su mišići elastičniji, pa je i mogućnost ozljeda bitno manja.
Prije negoli se odlučite za bikram jogu, nužno je pravilno se hraniti svaki dan, ali nemojte jesti 2 sata prije vježbanja. S obzirom na to da je prostorija u kojoj se vježba ekstremno vruća, znojenjem ćete izgubiti mnogo tekućine pa je esencijalno važno piti i više od preporučenih 8 čaša vode dnevno kako bi vam tijelo moglo izdržati ovakav intenzivan trening.
Da biste se počeli baviti ovom vrstom vježbanja ne morate imati nikakvo predznanje, a posebno se preporučuje muškarcima i sportašima jer je korisna u prevenciji ozljeda.
Međutim, u razgovoru s joga-stručnjacima saznali smo da se ova metoda vježbanja u Hrvatskoj ne prakticira zbog stroge zaštite prava na korištenje imena, a upozoravaju i na moguće posljedice koje vježbanje pri visokim temperaturama može ostaviti na vaše zdravlje, posebno ako niste u dobroj fizičkoj formi. Preporučljivije je prakticiranje bikram joge u predjelima s toplijom klimom i ljeti, zbog manjeg temperaturnog šoka kojem se izlažete kad izađete iz prostorije za vježbanje.
Hoće li ovo biti samo još jedan prolazni holivudski trend ili se zbilja radi o revolucionarnoj metodi vježbanja, pokazat će samo vrijeme. Odlučite li se ipak za isprobavanje ove vrste joge, dobro se raspitajte vode li tečajeve posebno educirani treneri, a ne bi bilo naodmet ni obaviti liječnički pregled kojim ćete ustanoviti možete li se bez bojazni izlagati tolikim temperaturama.
Treninzi traju 90 minuta, sastoje se od 26 poza i dvije vježbe disanja. U učinkovitost i blagotvornost ove metode kunu se brojne poznate face, uključujući Lady Gagu, Ashtona Kutchera i Jima Carreya.
Ovaj je način vježbanja populariziran sedamdesetih godina prošlog stoljeća, a osmislio ga je Bikram Choudhury, po kojem je i dobila ime. Toplina i vlaga uzrokuju da vaša pluća rade samo na 50% kapaciteta, što tjera srce i pluća da jače rade, čime se jačaju vaši organi.
Osim toga, tijelo učinkovitije troši kisik što omogućava unutarnjim organima da dišu te se potiče sagorijevanje masti. Toksini iz tijela otpuštaju se znojenjem, a zbog temperature na kojoj se vježba, vaši su mišići elastičniji, pa je i mogućnost ozljeda bitno manja.
Prije negoli se odlučite za bikram jogu, nužno je pravilno se hraniti svaki dan, ali nemojte jesti 2 sata prije vježbanja. S obzirom na to da je prostorija u kojoj se vježba ekstremno vruća, znojenjem ćete izgubiti mnogo tekućine pa je esencijalno važno piti i više od preporučenih 8 čaša vode dnevno kako bi vam tijelo moglo izdržati ovakav intenzivan trening.
Da biste se počeli baviti ovom vrstom vježbanja ne morate imati nikakvo predznanje, a posebno se preporučuje muškarcima i sportašima jer je korisna u prevenciji ozljeda.
Međutim, u razgovoru s joga-stručnjacima saznali smo da se ova metoda vježbanja u Hrvatskoj ne prakticira zbog stroge zaštite prava na korištenje imena, a upozoravaju i na moguće posljedice koje vježbanje pri visokim temperaturama može ostaviti na vaše zdravlje, posebno ako niste u dobroj fizičkoj formi. Preporučljivije je prakticiranje bikram joge u predjelima s toplijom klimom i ljeti, zbog manjeg temperaturnog šoka kojem se izlažete kad izađete iz prostorije za vježbanje.
Hoće li ovo biti samo još jedan prolazni holivudski trend ili se zbilja radi o revolucionarnoj metodi vježbanja, pokazat će samo vrijeme. Odlučite li se ipak za isprobavanje ove vrste joge, dobro se raspitajte vode li tečajeve posebno educirani treneri, a ne bi bilo naodmet ni obaviti liječnički pregled kojim ćete ustanoviti možete li se bez bojazni izlagati tolikim temperaturama.
You must be logged in to post a comment Login