Većina žena se u jednom trenutku nađe u situaciji kako pokušava uskladit poslovni i privatni život – kako bi super cura, žena, zaposlenica, prijateljica, majka te pritom zdravo se hraniti i njegovati lijepu liniju.
Zbog energije potrebne za obavljanje svakodnevnih napornih obveza te manjka vremena, zaposlene žene često posežu za brzom hranom, namirnicama bogatima šećerima i ugljikohidratima kako bi brzo "došle k sebi".
Odjednom, ni sami vjerojatno ne znate kako – vaga pokazuje nekoliko kilograma viška, a masne naslage su se nagomilale oko kritičnih dijelova.
Uz 5 savjeta uspješno ubacite režim mršavljenja u svoj pretrpani raspored.
1. Doručak
Jedan od savjeta bilo kojeg zdravog načina prehrane je kako uvijek treba doručkovati. Dok se ujutro spremate za posao pronađite pet minuta za doručak. Pripremite zdrave cornflakese s mlijekom, jer za to vam treba minuta ili dvije te odvojite još neko vrijeme kako biste polako pojeli svoju jutarnju dozu energije.
2. Vrijeme za hranu
Da, vjerojatno ste kratki s vremenom. Ipak, ako jedete u trku, hranu nećete dovoljno dugo žvakati te ćete prebrzo pojesti i samim tim ćete se lakše debljati. Zato, sjednite za stol i polako jedite male zalogaje –na taj način ćete dati vremena mozgu da informira želudac kako je već sit te će vam samim time biti potrebno manje hrane.
3. Vježbanje
Kako nikako da ubacite teretanu u svoj tjedni raspored, vježbajte usput. Naime, uvijek možete ići stepenicama, a ne liftom, a ako možete dio puta pješačiti do posla, to bi naravno bilo preporučljivo. Također, kad trebate nekoga od kolega, nemojte ih zvati već se prošetajte do njihovog stola.
4. Zdrave namirnice
Možda prvih nekoliko dana konzumiranja zdravih namirnica i neće polučiti neke rezultate, ali ako ustrajete u toj odluci, nakon nekog vremena vidjet ćete veliku razliku. Također, izbjegavajte šećer gdje god možete te koristite med za čaj ili pak steviju za kavu – manje su kalorični.
5. Čaša zdravlja
Iako nije lako mijenjati navike, potrebnu količinu energije možete konzumirati i putem zdravih napitaka – sok od cijeđene naranče, limuna ili pak rajčice će napuniti vaše baterije, a da pritom vaša dobra linija ostane netaknuta.
Zbog energije potrebne za obavljanje svakodnevnih napornih obveza te manjka vremena, zaposlene žene često posežu za brzom hranom, namirnicama bogatima šećerima i ugljikohidratima kako bi brzo "došle k sebi".
Odjednom, ni sami vjerojatno ne znate kako – vaga pokazuje nekoliko kilograma viška, a masne naslage su se nagomilale oko kritičnih dijelova.
Uz 5 savjeta uspješno ubacite režim mršavljenja u svoj pretrpani raspored.
1. Doručak
Jedan od savjeta bilo kojeg zdravog načina prehrane je kako uvijek treba doručkovati. Dok se ujutro spremate za posao pronađite pet minuta za doručak. Pripremite zdrave cornflakese s mlijekom, jer za to vam treba minuta ili dvije te odvojite još neko vrijeme kako biste polako pojeli svoju jutarnju dozu energije.
2. Vrijeme za hranu
Da, vjerojatno ste kratki s vremenom. Ipak, ako jedete u trku, hranu nećete dovoljno dugo žvakati te ćete prebrzo pojesti i samim tim ćete se lakše debljati. Zato, sjednite za stol i polako jedite male zalogaje –na taj način ćete dati vremena mozgu da informira želudac kako je već sit te će vam samim time biti potrebno manje hrane.
3. Vježbanje
Kako nikako da ubacite teretanu u svoj tjedni raspored, vježbajte usput. Naime, uvijek možete ići stepenicama, a ne liftom, a ako možete dio puta pješačiti do posla, to bi naravno bilo preporučljivo. Također, kad trebate nekoga od kolega, nemojte ih zvati već se prošetajte do njihovog stola.
4. Zdrave namirnice
Možda prvih nekoliko dana konzumiranja zdravih namirnica i neće polučiti neke rezultate, ali ako ustrajete u toj odluci, nakon nekog vremena vidjet ćete veliku razliku. Također, izbjegavajte šećer gdje god možete te koristite med za čaj ili pak steviju za kavu – manje su kalorični.
5. Čaša zdravlja
Iako nije lako mijenjati navike, potrebnu količinu energije možete konzumirati i putem zdravih napitaka – sok od cijeđene naranče, limuna ili pak rajčice će napuniti vaše baterije, a da pritom vaša dobra linija ostane netaknuta.
You must be logged in to post a comment Login