Gotovo svatko ima glavobolje. Najčešće je to napetost i pritisak u glavi koji zahvaća mišiće u ramenima, vratu, skalpu i čeljusti. Često su povezane sa stresom, depresijom i tjeskobom.
Glavobolju ćete dobiti i ako previše radite, ne spavate dovoljno, izbjegavate redovite obroke ili pak konzumirate alkohol. Bol je najčešće srednjeg inteziteta, dovoljno da oteža dnevne aktivnosti.
Nije tajna da ljudi koji imaju periodične glavobolje uzimaju puno aspirina ili drugih lijekova protiv bolova. Nekolicina shvaća da lijekovi protiv bolova izazivaju vraćanje glavobolje bar u 70% onih koji koriste lijekove.
Evo kako spriječiti glavobolju bez lijekova
Alternativa lijekovima je magnezij. Mnoge napetosti, migrene dolaze od nedostatka minerala. Magnezij bi u svakom slučaju trebao olakšati pritisak. Uzimajte ga svakodnevno i to 600 mg na dan.
Slijedeća je kamilica. Biljka je posebno efektivna protiv migrena. Kamilicu pijte po potrebi i želji.
Zadnja opcija je zatvoriti oči i opustiti se. Zamislite svijetlo pričvrćeno za dio glave koji vas boli. Svijetlo predstavlja bol. Sada zamišljajte da se svijetlo postupno gasi, to je svojevrsna meditacija i ne bi trebala trajati duže od 5 minuta. Na kraju kako je nestalo svijetlo tako bi i vaša glavobolja trebala nestati.
U danu bi odrasla osoba trebala unositi oko 300 mg magnezija, a ako ovaj savjet preskačete, nećete odmah osjetiti posljedice manjka magnezija, ali problemi...
Da bismo pružili najbolje iskustvo, koristimo tehnologije poput kolačića za čuvanje i/ili pristup informacijama o uređaju. Suglasnost s ovim tehnologijama će nam omogućiti da obrađujemo podatke kao što su ponašanje pri pregledavanju ili jedinstveni ID-ovi na ovoj web stranici. Nepristanak ili povlačenje suglasnosti može negativno utjecati na određene karakteristike i funkcije.
You must be logged in to post a comment Login