Spojite se s nama

Bok, što tražiš?

SheShe

Zdravstveni karton

Koliko sna nam je potrebno?

Koliko vam je sna potrebno da bi se najbolje osjećali ovisi o vama samima, pa dok je nekome dovoljno 7 sati sna, drugi će se osjećati potpuno odmorno tek nakon što odspavaju 9 sati.

Dok beba treba oko 17 sati sna, odrasla osoba bi trebala spavati najmanje 7 sati tijekom noći. Prema Američkoj pedijatrijskoj akademiji, ovo su generalne smjernice za san, a vezane su za godine.

  • Bebe do 3 mjeseca: 14 do 17 sati
  • Bebe od 4-11 mjeseci: 12 – 16 sati
  • 1 do 2 godine: 11 – 14 sati
  • 3 do 5 godina: 10 – 13 sati
  • 6 do 12 godina: 9 – 12 sati
  • 13 do 18 godina: 8 – 10 sati
  • 18 do 64 godine: 7 – 9 sati

Koliko vam je sna potrebno da bi se najbolje osjećali ovisi o vama samima, pa dok je nekome dovoljno 7 sati sna, drugi će se osjećati potpuno odmorno tek nakon što odspavaju 9 sati.

Pitanja na koja morate odgovoriti kako biste otkrili koliko vam je sna dovoljno:

  1. Osjećate li se odmorno nakon 7 sati sna ili vam je potrebno više?
  2. Jeste li umorni tijekom dana?
  3. Ovisite li o kofeinu kako bi se razbudili?
  4. Ako spavate uz drugu osobu, je li ona primijetila da imate probleme sa spavanjem?

Možete loše spavati i radi:

  • Apneje u snu
  • Kronične bolesti
  • Ostalih stanja

Signali koji otkrivaju da se niste dovoljno naspavali su:

  • Misli vam lutaju tijekom dana
  • Promjenjivog ste raspoloženja
  • Manje ste produktivni i fokusirani
  • Stalno ste gladni
  • Teško donosite odluke
  • Imate podočnjake i koža je beživotna

Izvor Ordinacija.hr

Više

Moj dom

Stvaranje savršenog okruženja za optimalan san ne mora biti neki opasan trošak.

Zanimljivosti

Mnogi uspješni ljudi čvrsto stoje iza tvrdnje da je rano buđenje jedno od moćnijih oružja s kojim raspolažu.

Savjeti stručnjaka

Znanstvenici su otkrili da je previše ili premalo sna povezano sa smanjenim kognitivnim performansama.

Savjeti stručnjaka

Svakome je dobro poznat osjećaj kada se čovjek probudi umoran, iako je naoko spavao dovoljno dugo.

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.