Connect with us

Hi, what are you looking for?

She.hrShe.hr

Brinimo jedna o drugoj

Koliko sna nam je potrebno?

Koliko vam je sna potrebno da bi se najbolje osjećali ovisi o vama samima, pa dok je nekome dovoljno 7 sati sna, drugi će se osjećati potpuno odmorno tek nakon što odspavaju 9 sati.

Dok beba treba oko 17 sati sna, odrasla osoba bi trebala spavati najmanje 7 sati tijekom noći. Prema Američkoj pedijatrijskoj akademiji, ovo su generalne smjernice za san, a vezane su za godine.

  • Bebe do 3 mjeseca: 14 do 17 sati
  • Bebe od 4-11 mjeseci: 12 – 16 sati
  • 1 do 2 godine: 11 – 14 sati
  • 3 do 5 godina: 10 – 13 sati
  • 6 do 12 godina: 9 – 12 sati
  • 13 do 18 godina: 8 – 10 sati
  • 18 do 64 godine: 7 – 9 sati

Koliko vam je sna potrebno da bi se najbolje osjećali ovisi o vama samima, pa dok je nekome dovoljno 7 sati sna, drugi će se osjećati potpuno odmorno tek nakon što odspavaju 9 sati.

Pitanja na koja morate odgovoriti kako biste otkrili koliko vam je sna dovoljno:

  1. Osjećate li se odmorno nakon 7 sati sna ili vam je potrebno više?
  2. Jeste li umorni tijekom dana?
  3. Ovisite li o kofeinu kako bi se razbudili?
  4. Ako spavate uz drugu osobu, je li ona primijetila da imate probleme sa spavanjem?

Možete loše spavati i radi:

  • Apneje u snu
  • Kronične bolesti
  • Ostalih stanja

Signali koji otkrivaju da se niste dovoljno naspavali su:

  • Misli vam lutaju tijekom dana
  • Promjenjivog ste raspoloženja
  • Manje ste produktivni i fokusirani
  • Stalno ste gladni
  • Teško donosite odluke
  • Imate podočnjake i koža je beživotna

Izvor Ordinacija.hr

Written By

Savjeti stručnjaka

Svatko se od nas više od svega želi naspavati bez ikakvih ometanja. Ali ponekad, željeli mi to ili ne, desi se da se probudimo...

Savjeti stručnjaka

10 savjeta za obranu od bakterija, virusa i stresa.

Budi fit

Jedna od fascinantnih činjenica jest da čak trećinu života provedemo u ovom opuštajućem stanju.

Duh i tijelo

Kako ublažiti stres i umor koji uzrokuje posao?

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.