Pogrešno se zaključuje kako su uspješni treneri i nutricionisti uspješni isključivo zato što su u svom poslu najbolji na svijetu. Prava istina je da uspješni treneri znaju kako doprijeti do ljudi i pomoći im da promijene dosadašnje navike. Prije nego postavimo način na koji će netko vježbati i hraniti se, moramo promijeniti način na koji razmišlja. Prvo što bi trebali riješiti je „zašto“ ,a onda i „kako doći do tamo“, jer, najvažnija stvar koja diktira uspjeh je, promjena načina razmišljanja.
9 od 10 ljudi želi znati kako se riješiti masnih naslaga na trbuhu. Mnogi od njih su čuli ili pročitali da im je dovoljno svega 7 minuta „targetiranih“ vježbi dnevno ili konzumiranje „posebne“ hrane kako bi uspjeli u nakani. Činjenica je da gubitak masnog tkiva na trbuhu nije samo i isključivo povezana s određenim vježbama niti s određenim namirnicama koje konzumirate. Pa koji je najbolji način da to ostvarimo?
Konzistentnost.
Dobar trening, pravilna prehrana i kvalitetan odmor, ruku pod ruku. No, koliko će vaš program biti efektivan ako vježbate samo 2 od zacrtanih 4 dana u tjednu? Ili kakve su vaše nove prehrambene navike, ako ih se držite 3 od 7 dana u tjednu?
Neki ljudi imaju problema konzistencijom jer nemaju točno određen „zašto“ i „kako doći do tamo“, kako s vježbanjem tako i s prehranom. Budite iskreni sami sa sobom i zadajte si ostvarive ciljeve. Vaša konzistencija na ljestvici od 1-10 treba biti 9, i ni lipe manje, ako želite uspjeti. Ako to znači da ćete vježbati 3 od 5 zacrtanih dana, držite se tih 3 dana. Uđite u rutinu i od toga gradite dalje.
Znam da ste zaposleni i da vam je premalo sati u danu, no u ljudskoj prirodi je stalno tražiti isprike za ono što nismo napravili. Nemate vremena (ni volje) vježbati iza posla? Ubacite trening prije posla ili u pauzi za ručak, ako je to moguće. Ne držite se preporučenih obroka, jer vas je uhvatila vučja glad, a jedino što se moglo pojesti je čips i čokoladica iz automata? Pripremite si za vikend veće porcije povrća i proteina i vode u bocama. Jednostavne odluke koje čine čuda. Potrebna je određena količina ponavljanja i prakse da se te radnje pretvore u naviku.
Konzistentnost. Je. Ključ.
Još uvijek me pratite? Ako je odgovor „da“ to znači da me razumijete. Razumijete da ne postoji brzo rješenje i posebne dijete i targetirane vježbe koje će instantno ukloniti masne naslage koje se više neće pojavljivati.
Samo konzistencija kroz vrijeme.
Pa kada smo već na istoj valnoj duljini recite mi kako vam mogu pomoći da ostvarite svoje ciljeve?
Autor: Margareta Marković, Motus Melior tim, magistra sporta i fitnesa, certificirana za prehranu sportske i rekreativne populacije
[box style=”0″]
Drage naše, u suradnji s Motus Meliorom darujemo osnovnu analizu prehrane i jedan edukacijski trening (vrijednost 650 kn). Pošaljite mail na [email protected] :
- stavite naslov MOTUS MELIOR
- u e-mail dodajte svoje kontakt podatke i napišite nam zašto ste baš vi savršen kandidat za ovaj vrijedan dar
- lajkajte naš Facebook profil – nemojte misliti da to ne pratimo
- obavezno lajkajte i post objavljen na našoj Facebook stranici
Prijave primamo do 26. rujna, točno u podne.
Dobitnica Andrijana Tudor.
[/box]
