Connect with us

Hi, what are you looking for?

She.hrShe.hr
Savršena metoda vježbanja za žene i muškarce u Vita fitness centru.<br />

Trendovi

Lijepi zbog pilatesa

Savršena metoda vježbanja za žene i muškarce u Vita fitness centru.

Pilates je metoda vježbanja koju je u prošlom stoljeću osmislio Joseph H. Pilates. To je metoda oblikovanja tijela, koju čini sustav vježbi jačanja i istezanja, kojom se poboljšava snaga, fleksibilnost i tjelesna uravnoteženost.  U zagrebačkom Vita fitness centru možete se i sami u to uvjeriti.

Vježbajući Pilates osjećat ćete se bolje, reducirati stres, osloboditi napetost i povećati radnu sposobnost, a što je najvažnije, dovest ćete svoje tijelo u top formu! Ojačat ćete mišiće odgovorne za pravilno držanje tijela te korigirati mišićni disbalans. Bolovi u leđima postat će prošlost.

Vježbe se izvode po točno određenom redoslijedu, koji je ključ uspjeha ove metode. Sat započinje u ležećoj poziciji, a završava u vertikalnoj stojećoj poziciji. Pri tome se vježbe prilagođavaju sposobnostima čovjeka, kao i njegovim određenim zdravstvenim ograničenjima.

Prijelazi između vježbi podučavaju se kao dio vježbe, te na taj način tijek sata uvijek ostaje tečan i sliči koreografiji. Progresivni trening zahtjeva visoki stupanj preciznosti, što rezultira smirenošću i koncentracijom.

Sve kreće iz središta naše snage

Sve radnje započinju iz centra našega tijela, koji je ujedno i središte snage, "powerhouse". Upravo njega jačamo i stabiliziramo, te tako razvijamo snaga u srži tijela, što omogućava ostatku tijela učinkovito funkcioniranje. Sve radnje započinju iz trupa te se šire na ekstremitete.

Ovo je metoda vježbanja kojom treniramo cijelo tijelo, a nadasve jačamo duboku skupinu mišića koja je odgovorna za pravilno držanje tijela, a najčešće je i najslabija. Trening obuhvaća vježbe snage, fleksibilnosti i svjesnog disanja.

Pilates nije samo za žene, naprotiv, ovu tehniku vježbanja osmislio je upravo muškarac, a mnogi današnji sportaši uveli su pilates kao važan dio svoga treninga.

Postoji nekoliko vrsta pilatesa –  Mat, Tower i Reformer. Mat pilates je poznat kao pilates na prostirci i ovdje svoje tijelo koristite kao alat. Tower pilates se bazira na radu s oprugama različite jačine koje tijelo pokušava savladati u različitim pozicijama.

Reformer – vježbanje na kliznoj podlozi

Reformer je pilates sprava koja funkcionira na bazi klizne podloge na kojoj čovjek leži, sjedi ili stoji i metalnih opruga koje pružaju dodatni otpor pri izvođenju pokreta.

Pilates Reformer Studio by Vita najveći je takav studio u Hrvatskoj. Sačinjavaju ga dva prostora – jedan za privatne i duo sate, a drugi za grupni trening. Potonji je opremljen sa šest multifunkcionalnih Pilates Reformer sprava.

Vježbe za oblikovanje cijeloga tijela


Barbara Grbavac, certificirana Pilates instruktorica u Vita fitnessu je za čitateljice She.hr odabrala osam vježbi na Pilates Reformeru i Toweru za oblikovanje cijeloga tijela.














Teaser (na reformeru) jača i poboljšava kontrolu abdominalne muskulature, poboljšava artikulaciju kralježnice.

 











Shave the Head (na reformeru) jača posturu tijela iz pozicije sjeda, uči pokret ruku iz gornjeg djela leđa, jača rameni obruč dok je trup stabiliziran aktivacijom "powerhousea".










Short Spine Massage (na reformeru) artikulira kralježnicu i isteže muskulaturu kralježnice, te masira unutarnje organe.

 











Forward Lunge (na reformeru) isteže pregibače kukova, stražnju ložu, listove i kralježnicu. Poboljšava poravnjenje tijela, kukova kao i kontrolu pokreta.
 











Airplane (na toweru) razvija kontrolu i koordinaciju pokreta. Jača mišiće nogu, powerhousea, leđa i cijeloga tijela.
 











Shoulder Roll Down (na toweru) poboljšava artikulaciju kralježnice, jača mišiće stražnje lože, te isteže pregibače kukova

Teaser (na toweru) jača abdominalne mišiće, poboljšava artikulaciju kralježnice, isteže ramena i otvara prsa.

 

Long Stretch (na reformeru) jača cijelo tijelo, izvođenjem pokreta na pomičnoj površini. Jača rameni pojas i poboljšava stabilnost trupa.
 
 SHE.HR POKLANJA – REGISTRIRAJ SE I OSVOJI

Vita fitness i She.hr Vam poklanjaju 5 x grupni trening na pilates reformeru.

Kako bi nagrada postala samo vaša, potrebno je odgovoriti na nagradno pitanje u obliku komentara na tekst:

Nabrojite tri vježbe koje se izvode na reformeru?

Informaciju o preuzimanju nagrada dobitnici će primiti na njihove e-mail adrese koje su prijavili pri registraciji.

Vaš She.hr

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Više

Savjeti i preporuke

Kako točno koristiti retinol, s kojim proizvodima ga kombinirati i koja je razlika između njega i njemu jako sličnog sastojka, vitamina C.

Zanimljivosti

EPITHELIALE A.H ULTRA kreme mogu se nanositi direktno na oštećenu kožu. Posebno je razvijena tekstura za lako nanošenje i brzo upijanje, namijenjena svim tipovima...

Zanimljivosti

Savršeno glatka i blistava koža više nije nedostižna želja.

Savjeti i preporuke

Jer je briga o muškoj koži normalna i prirodna stvar

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.