Istraživanja pokazuju da ako tri puta na tjedan po 20 minuta u komadu plešete poboljšat ćete cirkulaciju tijela, ubrzati puls te ovisno o vrsti plesa, ojačati tonus mišića i sagorijevati masne naslage. Tijelo poprima ljepši oblik i tonus.
Bitno je znati kako u jednom satu aktivnog plesa, bilo na nekom tečaju ili u vašem privatnom aranžmanu gubite oko 350 kalorija, a ako se odlučite na cijelu večer plesne zabave potrošit ćete između između 600 i 1200 kalorija.
Uz brže plesove poput jazz dance-a, aerobic plesa i hip hopa brže se troše kalorije, ali pojedini sporiji se fokusiraju na određene mišiće. Tako ćete uz trbušni ples jačati mišiće trbuha i zdjelice, a ples na šipci će vam savršeno oblikovati mišiće ruku i nogu, te ćete uskoro imati uzak struk, a tijelo će vam poptimiti oblik slova S – zbog čega se ovaj način vježbanja izvorno i zove S-faktor.
Ako plešete u dvoje, jačate mišiće ruku ali i poboljšavate koordinaciju pokreta. Ako se želite zbližiti s partnerom zajedno upišite tečaj plesa jer su znanstvenici došli do zaključka da parovi koji zajedno plešu dulje ostaju u braku.
Žena uz ovaj veseli način vježbanja postaje gipkija, podiže joj se energija i raspoloženje te općenito stanje organizma. Ples također pomaže u eliminaciji stresa, a svakim sljedećim korakom povećava se samouvjerenje i zadovoljstvo.
Zvijezde koje su nastupale u izvorno BBC-evom showu "Ples sa zvijezdama" tijekom trajanja sezone, zbog brojnih proba i nastupa su i smršavile. Tako je primjerice Kelly Osbourne izgubila 40 kilograma, pjevačica Lil' Kim uz pravilnu prehranu i ples je skinula 20, a glumica Kirstie Allie 30 kilograma.
Prihvatite i vi ples kao alternativu u današnje vrijeme sjedilačkom životu. Minute uz ovo zabavno vježbanje će proći puno brže nego u teretani, a savršena figura o kojoj često maštate postat će stvarnost, a da pritom niste muku mučili kako biste to postigli.