Connect with us

Hi, what are you looking for?

She.hrShe.hr
stres
stres

Dobar posao

Oslobodite se stresa u pet koraka

Tek je podne i uobičajen je radni dan, a vi ste već užasno umorni!?

Suprug, djeca, pun sudoper posuđa i hrpa rublja za glačanje, računi od prošloga mjeseca i susjed koji bušilicom pronalazi mjesto za svoju policu. U tom pucanju po šavovima najvažnije je znati kako pomoći samome sebi. Stres nas može u potpunosti slomiti fizički i psihički, osobito ako smo slabi i iscrpljeni radom i teškoćama. Prvo, dišite! Kontrolirano udahnite lagano kroz nos te izdahnite. To je osnovna potreba svakoga čovjeka od rođenja, a na to često zaboravljamo. Međutim, upravo nam to pomaže da se smirimo. Pravilno disanje najvažnije je za opuštanje, a to vrijeme možemo iskoristiti i za sređivanje misli. Drugo, uklonite fizičku napetost! Sjednite i pokušajte se opustiti. Podignite ruke uvis, ramena podignite i potom ih spustite, a na kraju se obgrlite rukama i istegnite leđa. Treće – spriječite protok negativnih misli. Vrijeme je da shvatite kako je vaša reakcija odgovor na izvanjska događanja. Stoga je iznimno važno suočiti se s vezama i odnosima u privatnome i profesionalnome životu koji u određenomu trenutku mogu biti opterećenje. Za to je od iznimne koristi snaga misli, što su naše misli pozitivnije, jače možemo utjecati na dotok zdrave i poticajne energije. Osvježavanje misli svakako je važno za sljedeći korak. Četvrto – pokušajte misliti pozitivno. Stvorite sliku o onomu što vas veseli i opušta, sjetite se sretnih i lijepih događaja pa ih još jednom proživite u mislima. Učinite sve ono što vam donosi mir. To je prigoda da uskladite i poboljšate rad vašega tijela i uma. Peto – učinite nešto za sebe i nasmiješite se. Masaža, tjelesna aktivnost, plivanje, raznovrsna prehrana te dovoljno vode zaista pomažu u tome. Slušajte glazbu koju volite, pišite pjesme ili uzgajajte cvijeće. Osjećat ćete se korisnima, a to će vam zasigurno izmamiti i osmijeh na licu. Zašto osmijeh? Jednostavno, osmijeh je znak sreće i zapovijed da se u stresnome trenutku možemo dovesti u red i vratiti se u poznatu mirnu luku.

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Više

Duh i tijelo

Potrebe za magnezijem se povećavaju tijekom rasta, trudnoće ili dojenja.

Budi fit

Kako bi olakšali bol koristite prirodne namirnice koje sigurno imate pri ruci jer lijekovi za opuštanje mogu stvoriti i ovisnost.

Duh i tijelo

Ples je i vrlo zdrav, pa je sigurno da će se partneri nakon plesa kući osjećati bolje.

Duh i tijelo

Iako izraz burnout sugerira da bi to moglo biti trajno stanje, to nije točno.

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.