Connect with us

Hi, what are you looking for?

She.hrShe.hr

Duh i tijelo

Par savjeta koji će vam pomoći brže zaspati

3 savjeta za ekspresno putovanje u zemlju snova.

Prevrtanje u krevetu je nesnosno, ponajviše kada se za nekoliko sati trebate ustati. I dok vam sekunde u glavi otkucavaju k’o batovi po vrućim kapcima, evo nekoliko savjeta pomoću kojih ćete lakše zaspati i naravno – normalni se ustati prije odlaska na posao.

1. Temperatura sobe

Preporučena temperatura sobe u kojoj spavate je ispod 18 stupnjeva. Znamo da je to ljeti nerijetko neizvedivo, ali… No, doista ne bi trebala biti veća jer će vam biti vruće, pa u sezoni grijanja, zatvorite radijatore.

2. Mini vježba

Jedno američko istraživanje je pokazalo kako je dobra vježba za opuštanje prije spavanja grčenje i opuštanje nožnih prstiju. Zato dok ispruženi ležite na krevetu zgrčite prste na pet sekundi te ih upustite.

Vježbu ponovite tri puta.

buđenje
3. Napitak za slatke snove

Topli napitci poput mlijeka i kakaa će vas opustiti, dok vas čaj, koji obiluje teinom, može držati budnima. Također izbjegavajte tešku hranu prije spavanja – jer ponekad vam i želudac neće dati mira i sna.
 

Više

Savjeti stručnjaka

Nedostatak sna kod djece utječe i na njihove motoričke sposobnosti, te su sklonija nezgodama i ozljedama.

Budi fit

10 napitaka koje biste trebali izbjegavati.

Zdravstveni karton

Poboljšanje kvalitete i količine sna započinje dobrim režimom spavanja koji se naziva 'higijena spavanja'.

Budi fit

Ubrzajte metabolizam i uklonite nadutost...

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.