Kako bi dobili bitku, moramo ojačati imunitet.
– Imunitet je svojstvo organizma da uredno funkcionira u svim životnim okolnostima. Bilo koje odstupanje dovodi do poremećaja kao što su imune deficijencije i preosjetljivost, ističe dr. Bojana Brajenović Gostović.
Imunološke deficijencije mogu biti genetske, odnosno, nasljedne ili nastaju uslijed poremećaja imunosustava kao posljedica bolesti inače zdrave osobe, dok se preosjetljivost manifestira u obliku alergija.
Imunološki sustav je zapravo interaktivni sustav nas i okoliša – ako imunološki sustav besprijekorno funkcionira usprkos napadima sa svih strana, nećemo oboljeti.
– Da bi očuvali svoj imunitet od bilo kojeg od spomenutih poremećaja ono što možemo učiniti za sebe je isključiti rizične čimbenike. Potrebno je što više tjelovježbe, konzumiranje raznovrsne nemasne hrane u razumnim količinama, izbjegavanje alkohola i cigaretnog dima, te koliko god možemo, izbjegavanje stresa. Mogli bi se čak i našaliti te reći – što manje kemije, a što više prirode, savjetuje Gostović.
Prva linija obrane
Imale su naše bake pravo kada su nam govorile da nam za noge i glavu uvijek mora biti toplo. Uz to, naš nos je prva linija obrane jer upravo smrzavanje nosa usporava funkciju dlačica koje pročišćavaju i sprječavaju ulazak bakterija i virusa u organizam.
Med i topli čaj će također pridonijeti jačanju imunološkog sustava. Na raspolaganju su vam razni okusi, a najbolji su oni biljni kao što je zeleni čaj koji je bogat izvor antioksidansa i vitamina. Iscjedite li limun u čaj, biti će to prava vitaminska bomba u borbi protiv virusa i bakterija.
Ono što je najbitnije i čega bi se trebali držati cijele godine je – jedite zdravo. Pri tome se misli na puno voća i povrća, cjelovitih žitarica i zdravih masnoća.
Unosite li svaki dan probiotičke jogurte koji u sebi imaju „dobre bakterije“, smanjit ćete rizik prehlada, ali i njihovo trajanje. Njemačka istraživanja su pokazala kako dnevna konzumacija probiotika smanjuje prehladu za dva dana.
Vježbajte barem tri puta tjedno. Ne mora nužno biti težak trening u teretani. Pola sata šetnje biti će dovoljno. Ako niste sportski tip, nedavno istraživanje američkih stručnjaka pokazalo je kako vođenjem ljubavi tijelo prizvodi 30 posto više imunoglobulina, tvari koja ojačava imunitet, zato – zavucite se u topli krevet i uživajte!
– Imunitet je svojstvo organizma da uredno funkcionira u svim životnim okolnostima. Bilo koje odstupanje dovodi do poremećaja kao što su imune deficijencije i preosjetljivost, ističe dr. Bojana Brajenović Gostović.
Imunološke deficijencije mogu biti genetske, odnosno, nasljedne ili nastaju uslijed poremećaja imunosustava kao posljedica bolesti inače zdrave osobe, dok se preosjetljivost manifestira u obliku alergija.
Imunološki sustav je zapravo interaktivni sustav nas i okoliša – ako imunološki sustav besprijekorno funkcionira usprkos napadima sa svih strana, nećemo oboljeti.
– Da bi očuvali svoj imunitet od bilo kojeg od spomenutih poremećaja ono što možemo učiniti za sebe je isključiti rizične čimbenike. Potrebno je što više tjelovježbe, konzumiranje raznovrsne nemasne hrane u razumnim količinama, izbjegavanje alkohola i cigaretnog dima, te koliko god možemo, izbjegavanje stresa. Mogli bi se čak i našaliti te reći – što manje kemije, a što više prirode, savjetuje Gostović.
Prva linija obrane
Imale su naše bake pravo kada su nam govorile da nam za noge i glavu uvijek mora biti toplo. Uz to, naš nos je prva linija obrane jer upravo smrzavanje nosa usporava funkciju dlačica koje pročišćavaju i sprječavaju ulazak bakterija i virusa u organizam.
Med i topli čaj će također pridonijeti jačanju imunološkog sustava. Na raspolaganju su vam razni okusi, a najbolji su oni biljni kao što je zeleni čaj koji je bogat izvor antioksidansa i vitamina. Iscjedite li limun u čaj, biti će to prava vitaminska bomba u borbi protiv virusa i bakterija.
Ono što je najbitnije i čega bi se trebali držati cijele godine je – jedite zdravo. Pri tome se misli na puno voća i povrća, cjelovitih žitarica i zdravih masnoća.
Unosite li svaki dan probiotičke jogurte koji u sebi imaju „dobre bakterije“, smanjit ćete rizik prehlada, ali i njihovo trajanje. Njemačka istraživanja su pokazala kako dnevna konzumacija probiotika smanjuje prehladu za dva dana.
Vježbajte barem tri puta tjedno. Ne mora nužno biti težak trening u teretani. Pola sata šetnje biti će dovoljno. Ako niste sportski tip, nedavno istraživanje američkih stručnjaka pokazalo je kako vođenjem ljubavi tijelo prizvodi 30 posto više imunoglobulina, tvari koja ojačava imunitet, zato – zavucite se u topli krevet i uživajte!
In this article:
Click to comment
You must be logged in to post a comment Login