Svijet fitnessa dobio je novu izvrsnu tjelovježbu – Port de bras. Namijenjena je baš svima, a prije svega se sastoji od plesnih pokreta. Naglasak nije na plesnoj tehnici i pamćenju teških koraka, već na jednostavnim pokretima koji su vrlo korisni za tijelo.
Sat Port de brasa traje sat vremena i počinje razgibavanjem i zagrijavanjem pomoću osnovnih položaja ruku i nogu. Radi se o osnovnim pokretima ruku iz baleta,koji s vremenom postaju kompliciraniji i teži, te se dodaju i pokreti nogu.
Nakon toga se prelazi na pojedine kratke varijacije baletnih pokreta kojima se postepeno povisuje intenzitet. Sve se odvija uz laganu glazbu, teče polako, pa dobivate osjećaj kao da plešete. Veliki naglasak je stavljen na kvalitetu pokreta oko ramena koji moraju biti koordinirani.
Potom se prelazi na vježbe na podu, što je vrlo važno jer te vježbe pomažu u pravilnom držanju tijela, a produžuju se i mišići.
Port de bras se vježba u udobnoj odjeći, bos, eventualno u čarapama ili baletnim papučicama. Iako možda izgleda lagano, ova tjelovježba može biti vrlo intenzivna, te učvršćuje i produžuje naše mišiće.
Metro-portal.hr
Sat Port de brasa traje sat vremena i počinje razgibavanjem i zagrijavanjem pomoću osnovnih položaja ruku i nogu. Radi se o osnovnim pokretima ruku iz baleta,koji s vremenom postaju kompliciraniji i teži, te se dodaju i pokreti nogu.
Nakon toga se prelazi na pojedine kratke varijacije baletnih pokreta kojima se postepeno povisuje intenzitet. Sve se odvija uz laganu glazbu, teče polako, pa dobivate osjećaj kao da plešete. Veliki naglasak je stavljen na kvalitetu pokreta oko ramena koji moraju biti koordinirani.
Potom se prelazi na vježbe na podu, što je vrlo važno jer te vježbe pomažu u pravilnom držanju tijela, a produžuju se i mišići.
Port de bras se vježba u udobnoj odjeći, bos, eventualno u čarapama ili baletnim papučicama. Iako možda izgleda lagano, ova tjelovježba može biti vrlo intenzivna, te učvršćuje i produžuje naše mišiće.
Metro-portal.hr
You must be logged in to post a comment Login