Connect with us

Hi, what are you looking for?

She.hrShe.hr

Budi fit

Pospanost nakon leta

Promjena vremenskih zona ometa naš biološki sat.

Prekomjerna dnevna pospanost, poteškoće pri spavanju, česta buđenja, poremećaj probavnog sustava, glavobolja, smanjena koncentracija, posljedice su bolesti vremenskih zona (eng. jet leg). Radi se o poremećaju uzrokovanom promjenom vremenskih zona tijekom višesatnog letenja avionom.

Posljedice jet lega nastaju zbog toga što se naš ”unutarnji sat”, koji regulira ritam budnosti i spavanja, nije u stanju velikom brzinom i odmah prilagoditi različitim vremenskim zonama.

Spomenute posljedice privremene su, a mogu trajati do 14 dana, ovisno o broju prijeđenih vremenskih zona, smjeru putovanja, putnikovoj dobi.
Kod koga se pojavljuju simptomi?

Zrak suh poput saharskog

Gotovo svi putnici na prekooceanskim letovima imaju bar neke od navedenih simptoma. Posljednja američka istraživanja su pokazala kako se simptomi javljaju kod 90 do 94 posto putnika i članova posade, iako su putnici više pogođeni jer nisu navikli na duže letenje i ograničen prostor.

No, nisu svi jednako pogođeni. Mlađa djeca su otpornija, kao i odrasli koji inače svugdje lako zaspu. Odmoran i zdrav čovjek, u kondiciji, manje je podložan simptomima jet lega.

U zrakoplovu na visini od 10.000 metara zrak je suhlji nego u Sahari, a tlak u kabini je sličan onome u planinama na 3.000 metara. Ako je još riječ i o skučenosti prostora, nemogućnost prevelikog kretanja, te zraku siromašnom kisikom, jasno je da u avionu vladaju specifični uvjeti, koji mogu ostaviti posljedice na naš organizam.

Savjeti za ugodniji let

1. Jedan od važnijih faktora na koji putnik može sam utjecati zasigurno je putovanje bez stresa i strahova. Riješite sve obaveze na vrijeme, prije puta i krenite odmorni, nikako mamurni.

2. Ako ste prehlađeni, prehlada se nakon leta može pogoršati, pa ako idete na neobavezno putovanje, razmislite o odgodi puta. Vrlo važno je da se prije puta dobri naspavate.

3. Utjecaj dnevnih ili noćnih letova podložan je individualnim razlikama, ali navodno je jet leg puno manji tijekom dnevnog putovanja. Postoje dokazi kako se letenje na zapad mnogo bolje podnosi, nego u obrnutom smjeru.

4. Osigurajte dovoljnu količinu tekućine tijekom leta. Naime, zbog suhoće zraka, lakše dolazi do dehidracije, koju treba spriječiti učestalim pijenjem. Izbjegavajte alkohol u zrakoplovu, jer uzrokuje dehidraciju.

5. Dehidraciju potiču i tablete za spavanje, koje loše utječu i na cirkulaciju budući da se nakon uzimanja tablete gotovo ne pomičete. Dobro će vam doći pomagala za spavanje kao što su čepići za uši, povezi za oči ili ovratnici na napuhavanje. Ako možete, skinite cipele i odmah zatražite deku, jer će vam vjerojatno biti hladno.

6. Tjelovježba će vam biti od velike pomoći, pa pogledajte vježbe koje se pokazuju na ekranima ili povremeno prošetajte po kabini. Tako vam noge neće otjecati, a manje ćete osjetiti ukočenost od predugog sjedenja.

7. Ako možete, nakon leta budite što više na zraku, jer sunčevo svjetlo pomaže opravku od jet leg sindroma.

8. Odmah namjestite sat na vrijeme koje je u vremenskoj zoni odredišta, jer se na taj način psihološki pripremate za novu destinaciju i nove uvjete.

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Više

Duh i tijelo

Danas se čini da sve više ljudi koristi hladnu vodu kao metodu očuvanja zdravlja, no je li ona ustvari dobra ili je to navika...

Duh i tijelo

Kažu da je stres boljka modernog doba. Moramo priznati da se s time ne možemo ne složiti, pogotovo kada je riječ o poslu.

Zdravstveni karton

SpermidineLIFE je svjetski prvi prirodni dodatak prehrani bogat spermidinom, razvijen pod vodstvom vodećih svjetskih znanstvenika za starenje.

Savjeti stručnjaka

Tegobe i stanja poput kroničnih upala, endometrioze i menstrualnih bolova pogađaju milijune žena diljem svijeta.

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.