Nakon duge i hladne zime, dočekali smo proljeće i visoke temperature. Nagli dolazak toplog vremena donosi promjenu i našem organizmu, kojem je potrebna detoksikacija. Pročišćavanje organizma pomaže nam da se osjećamo bolje i zdravije, imamo bolji san i bolju probavu. Riješite se negativne energije i započnite prirodnu detoksikaciju cijelog organizma u šest koraka.
1. Zdrava prehrana
Prerađena hrana, zaslađeni sokovi, kava, alkohol i slastice zabranjene su namirnice tijekom procesa detoksikacije. Umjesto nezdrave hrane, jedite hranu koja je bogata vlaknima, poput cjelovitih žitarica i voća. Povrće (zeleno povrće, artičoke, luk, češnjak, rotkvica, cikla), sjemenke, organska piletina, smeđa riža, tofu, losos i mahunarke dobar su izbor namirnica za detoksikaciju.
Umjesto pržene hrane, pripremajte hranu na pari jer na taj način se u namirnicama zadržava najviše nutrijenata. Maslinovo ili sezamovo ulje te sjemenke bundeve ili suncokreta pomažu u dezinfekciji organizma i poboljšavaju funkciju jetre.
2. Dovoljno tekućine
Za proces čišćenja organizma od toksina i štetnih tvari važno je unositi dovoljno tekućine. Pijte čistu vodu, svježe iscijeđene sokove od voća i povrća te vodu u koju ste istisnuli limun. Limun je izvrsna namirnica za detoksikaciju.
Čaj sadrži antioksidanse i preko dana preporučuje se piti bijeli ili zeleni čaj, a na kraju dana za opuštanje je dobro odabrati voćni ili cvjetni čaj, primjerice od vanilije ili jasmina.
3. Svjež zrak
Toplo i sunčano vrijeme idealno je za provođenje što više vremena na svježem zraku. Tijekom šetnje u prirodi ili vježbanja joge, ne zaboravite na duboko disanje kako biste dopustili kisiku da prolazi kroz cijeli organizam.
4. Kretanje
Nakon hladne zime tijekom koje su mnogi zapostavili tjelesnu aktivnost, na proljeće je važno što više se kretati. Odaberite omiljeni sport poput joge, plivanja, vožnje bicikla, trčanja ili pješačenja.
Aktivnosti poput kućanskih poslova i nošenja teških vrećica iz trgovina također vam pomažu da se više krećete i eliminirate toksine koji kroz znojenje izlaze iz tijela.
5. Tuširanje i kupke
Topla kupka s nekoliko kapi eteričnog ulja kao što su lavandino i eukaliptusovo ulje, pomaže organizmu da se opusti nakon napornog dana. Tuširanje, piling i hidratacija našeg najvećeg organa, kože, donose mnoge dobrobiti. Ubrzajte cirkulaciju i osvježite tijelo tuširanjem hladnom i toplom vodom te pilingom. Nakon tuširanja, hidratizirajte tijelo intenzivnim losionom za tijelo.
6. Zdrav san
Odmor je važan za normalno funkcioniranje organizma, a posebno tijekom detoksikacije. Premalo sna uzrokuje stres, a lijekovi protiv nesanice i alkohol uzrokuju gomilanje toksina u organizmu i zapravo štete zdravom snu. Nakon dovoljno prirodnog sna, imamo više energije i lakše nam je zaspati kad smo doista umorni.
Ukoliko ne možete spavati, koristite prirodne metode poput lavandina ulja na jastuku. Nemojte jesti dva ili tri sata prije odlaska na počinak i pijte sojino mlijeko.
1. Zdrava prehrana
Prerađena hrana, zaslađeni sokovi, kava, alkohol i slastice zabranjene su namirnice tijekom procesa detoksikacije. Umjesto nezdrave hrane, jedite hranu koja je bogata vlaknima, poput cjelovitih žitarica i voća. Povrće (zeleno povrće, artičoke, luk, češnjak, rotkvica, cikla), sjemenke, organska piletina, smeđa riža, tofu, losos i mahunarke dobar su izbor namirnica za detoksikaciju.
Umjesto pržene hrane, pripremajte hranu na pari jer na taj način se u namirnicama zadržava najviše nutrijenata. Maslinovo ili sezamovo ulje te sjemenke bundeve ili suncokreta pomažu u dezinfekciji organizma i poboljšavaju funkciju jetre.
2. Dovoljno tekućine
Za proces čišćenja organizma od toksina i štetnih tvari važno je unositi dovoljno tekućine. Pijte čistu vodu, svježe iscijeđene sokove od voća i povrća te vodu u koju ste istisnuli limun. Limun je izvrsna namirnica za detoksikaciju.
Čaj sadrži antioksidanse i preko dana preporučuje se piti bijeli ili zeleni čaj, a na kraju dana za opuštanje je dobro odabrati voćni ili cvjetni čaj, primjerice od vanilije ili jasmina.
3. Svjež zrak
Toplo i sunčano vrijeme idealno je za provođenje što više vremena na svježem zraku. Tijekom šetnje u prirodi ili vježbanja joge, ne zaboravite na duboko disanje kako biste dopustili kisiku da prolazi kroz cijeli organizam.
4. Kretanje
Nakon hladne zime tijekom koje su mnogi zapostavili tjelesnu aktivnost, na proljeće je važno što više se kretati. Odaberite omiljeni sport poput joge, plivanja, vožnje bicikla, trčanja ili pješačenja.
Aktivnosti poput kućanskih poslova i nošenja teških vrećica iz trgovina također vam pomažu da se više krećete i eliminirate toksine koji kroz znojenje izlaze iz tijela.
5. Tuširanje i kupke
Topla kupka s nekoliko kapi eteričnog ulja kao što su lavandino i eukaliptusovo ulje, pomaže organizmu da se opusti nakon napornog dana. Tuširanje, piling i hidratacija našeg najvećeg organa, kože, donose mnoge dobrobiti. Ubrzajte cirkulaciju i osvježite tijelo tuširanjem hladnom i toplom vodom te pilingom. Nakon tuširanja, hidratizirajte tijelo intenzivnim losionom za tijelo.
6. Zdrav san
Odmor je važan za normalno funkcioniranje organizma, a posebno tijekom detoksikacije. Premalo sna uzrokuje stres, a lijekovi protiv nesanice i alkohol uzrokuju gomilanje toksina u organizmu i zapravo štete zdravom snu. Nakon dovoljno prirodnog sna, imamo više energije i lakše nam je zaspati kad smo doista umorni.
Ukoliko ne možete spavati, koristite prirodne metode poput lavandina ulja na jastuku. Nemojte jesti dva ili tri sata prije odlaska na počinak i pijte sojino mlijeko.
You must be logged in to post a comment Login