Sve žene žele imati savršenu guzu, jer onda svaka haljina, suknja, hlače ili bilo koji odjevni predmet izgledaju bolje. Stižu topliji dani, te je zadnji čas da naučite ova tri savjeta, koji će vam pomoći da svoju guzu dovedete u savršenu formu.
Vježbe
Zaboravite na magične preparate i dijete jer je prvi korak u oblikovanju lijepe guze vježbanje. Morate biti uporni i strpljivi jer rezultati ne dolaze ni lako ni preko noći. Vježbe koje su najefikasnije za učvršćivanje vaše pozadine su čučnjevi, iskoraci, vježbe podizanja zdjelice jer se svakom od ovih vježbi aktiviraju mišići gluteusa odnosno stražnjice.
Dok ste na poslu također možete nešto učiniti za svoju guzu: kada se podižete is stolice ne hvatajte se rukama za naslone kao potporu već se podižite samo zahvaljujući mišićima nogu i guze. Idite što češće uz stepenice i pri tom se trudite da preskočite po dvije stepenice, umjesto po jednu. Smanjite dnevni unos kalorija za 250, što je otprilike jedna čaša bijelog vina, jedna čokoladica ili nekoliko biskvit, a dodajte u svakodnevnu rutinu 30 minuta brzog hoda.
Njega
Piling i redovna masaža nakon svakog tuširanja može biti od velike pomoći pri suzbijanju ružne narančine kore na stražnjici. Tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom također će imati efekta na zatezanje tkiva, ali i bolju cirkulaciju, što znači i bolju razmjenu tvari u potkožnom tkivu.
Limfna drenaža je također blagotvorna za probleme sa zadržavanjem tekućine i celulitom. Pijte dosta vode, izbjegavajte prerađenu hranu, kofein, osim ako se ne nalazi u nekoj kremi ili anticelulit gelu, koji će pomoći drenažu tkiva. Svakog jutra nakon tuširanja, istrljajte guzu ručnikom, a zatim nanesite kvalitetnu hidratantnu kremu uz masažu koju možete izvoditi ručno ili uz pomoć masažera i poboljšanje će ubrzo biti vidljivo.
Odjeća
Pažljivo birajte kroj traperica jer o tome jako ovisi kako će vam pozadina izgledati. Na pravom ste putu ukoliko volite tamniji jeans, a ako ne možete da odolijeti "ispranom" izgledu onda vodite računa da izbjeljeni dijelovi budu tako strateški pozicionirani da vam stražnjica ne djeluje preveliko ili pak premalo.
Od ključne je važnosti gdje vam padaju džepovi. Ukoliko želite da vam guza djeluje zaobljenije onda vam džepovi moraju biti baš na guzi, nikako ispod jer će to dati sasvim suprotan efekt. Ako imate jaču stražnjicu izbjegavajte suknje ravnog kroja, kao i ravne haljine i neka vam odjeća bude od debljih i čvršćih materijala, kako se celulit ne bi nazirao ispod tanke tkanine. Cipele s visokom petom možda nisu praktične za svaki dan, ali pomažu boljem držanju tijela i zatežu stražnjicu, ali ne pretjerujte i birajte stabilniju obuću poput one s platformom umjesto salonki s previskom petom.
Javno.hr
Vježbe
Zaboravite na magične preparate i dijete jer je prvi korak u oblikovanju lijepe guze vježbanje. Morate biti uporni i strpljivi jer rezultati ne dolaze ni lako ni preko noći. Vježbe koje su najefikasnije za učvršćivanje vaše pozadine su čučnjevi, iskoraci, vježbe podizanja zdjelice jer se svakom od ovih vježbi aktiviraju mišići gluteusa odnosno stražnjice.
Dok ste na poslu također možete nešto učiniti za svoju guzu: kada se podižete is stolice ne hvatajte se rukama za naslone kao potporu već se podižite samo zahvaljujući mišićima nogu i guze. Idite što češće uz stepenice i pri tom se trudite da preskočite po dvije stepenice, umjesto po jednu. Smanjite dnevni unos kalorija za 250, što je otprilike jedna čaša bijelog vina, jedna čokoladica ili nekoliko biskvit, a dodajte u svakodnevnu rutinu 30 minuta brzog hoda.
Njega
Piling i redovna masaža nakon svakog tuširanja može biti od velike pomoći pri suzbijanju ružne narančine kore na stražnjici. Tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom također će imati efekta na zatezanje tkiva, ali i bolju cirkulaciju, što znači i bolju razmjenu tvari u potkožnom tkivu.
Limfna drenaža je također blagotvorna za probleme sa zadržavanjem tekućine i celulitom. Pijte dosta vode, izbjegavajte prerađenu hranu, kofein, osim ako se ne nalazi u nekoj kremi ili anticelulit gelu, koji će pomoći drenažu tkiva. Svakog jutra nakon tuširanja, istrljajte guzu ručnikom, a zatim nanesite kvalitetnu hidratantnu kremu uz masažu koju možete izvoditi ručno ili uz pomoć masažera i poboljšanje će ubrzo biti vidljivo.
Odjeća
Pažljivo birajte kroj traperica jer o tome jako ovisi kako će vam pozadina izgledati. Na pravom ste putu ukoliko volite tamniji jeans, a ako ne možete da odolijeti "ispranom" izgledu onda vodite računa da izbjeljeni dijelovi budu tako strateški pozicionirani da vam stražnjica ne djeluje preveliko ili pak premalo.
Od ključne je važnosti gdje vam padaju džepovi. Ukoliko želite da vam guza djeluje zaobljenije onda vam džepovi moraju biti baš na guzi, nikako ispod jer će to dati sasvim suprotan efekt. Ako imate jaču stražnjicu izbjegavajte suknje ravnog kroja, kao i ravne haljine i neka vam odjeća bude od debljih i čvršćih materijala, kako se celulit ne bi nazirao ispod tanke tkanine. Cipele s visokom petom možda nisu praktične za svaki dan, ali pomažu boljem držanju tijela i zatežu stražnjicu, ali ne pretjerujte i birajte stabilniju obuću poput one s platformom umjesto salonki s previskom petom.
Javno.hr
You must be logged in to post a comment Login