Nastavljamo sa savjetima kako efikasno ukloniti štetne tvari i masnoće iz tijela, predstavljajući vam nekoliko jela za uklanjanje masnoća.
Ovo je isječak iz knjige Zdrava i fit koju je, u suradnji s fitness trenericom Renatom Sopek, napisala poznata nutricionistica dr. Lejla Kažinić Kreho. Riječ je priručniku zdravog življenja za modernu ženu, prvog takvog tipa u Hrvatskoj, kojeg možete pronaći u svim Profilovim knjižara po cijeni od 99 kn. Sadrži jednostavne recepte i vježbe za jačanje kondicije i dobro raspoloženje, motivirajuće poruke za svakodnevno uživanje u hrani i vlastitom tijelu, te predlaže top namirnice i dinamičan trening za uklanjanje masnoća i oblikovanje tijela.
Jogurt shake s bananom i bobičastim voćem
Predlažemo vam brz i ukusan doručak s jogurtom.
200 ml jogurta
pola veće banane
2 jušne žlice bobičastog voća, malina ili jagoda ili borovnica, a dobro će biti i bilo koje sezonsko voće
1 desertna žlica meda
1 desertna žlica lanenih i bučinih sjemenki
Izaberite sojin jogurt ili jogurt s aktivnom LGG kulturom, koji ne samo da je dobar izvor bjelančevina nego i potiče proljetno čišćenje probavnog sustava. U multipraktik stavite sve sastojke te uživajte u brzom, ukusnom i zdravom doručku!
Kompot od jabuka i malina s hrskavom zobi
Mislite da u programu uklanjanja masti nema deserta? Imaaaaa. 🙂 Evo jednoga primjera koji će vam pokazati da i dalje možete uživati u slatkom, ali na zdraviji način — desert koji sadrži namirnice koje pomažu tijelu da se riješi viška masti!
Sastojci za 2 osobe:
2 jabuke
4 jušne žlice vode
šaka malina
4 jušne žlice zobenih pahuljica
2 desertne žlice maslinova ulja (bolje istarskog samo zato što je njegov okus laganiji od dalmatinskog ulja, čiji je okus mnogo izraženiji)
2 desertne žlica prirodnog zaslađivača ksilitola ili nektar-sirupa agave
2 jušne žlice grožđica
jogurt
svježa metvica
Ovo je isječak iz knjige Zdrava i fit koju je, u suradnji s fitness trenericom Renatom Sopek, napisala poznata nutricionistica dr. Lejla Kažinić Kreho. Riječ je priručniku zdravog življenja za modernu ženu, prvog takvog tipa u Hrvatskoj, kojeg možete pronaći u svim Profilovim knjižara po cijeni od 99 kn. Sadrži jednostavne recepte i vježbe za jačanje kondicije i dobro raspoloženje, motivirajuće poruke za svakodnevno uživanje u hrani i vlastitom tijelu, te predlaže top namirnice i dinamičan trening za uklanjanje masnoća i oblikovanje tijela.
Jogurt shake s bananom i bobičastim voćem
Predlažemo vam brz i ukusan doručak s jogurtom.
200 ml jogurta
pola veće banane
2 jušne žlice bobičastog voća, malina ili jagoda ili borovnica, a dobro će biti i bilo koje sezonsko voće
1 desertna žlica meda
1 desertna žlica lanenih i bučinih sjemenki
Izaberite sojin jogurt ili jogurt s aktivnom LGG kulturom, koji ne samo da je dobar izvor bjelančevina nego i potiče proljetno čišćenje probavnog sustava. U multipraktik stavite sve sastojke te uživajte u brzom, ukusnom i zdravom doručku!
Kompot od jabuka i malina s hrskavom zobi
Mislite da u programu uklanjanja masti nema deserta? Imaaaaa. 🙂 Evo jednoga primjera koji će vam pokazati da i dalje možete uživati u slatkom, ali na zdraviji način — desert koji sadrži namirnice koje pomažu tijelu da se riješi viška masti!
Sastojci za 2 osobe:
2 jabuke
4 jušne žlice vode
šaka malina
4 jušne žlice zobenih pahuljica
2 desertne žlice maslinova ulja (bolje istarskog samo zato što je njegov okus laganiji od dalmatinskog ulja, čiji je okus mnogo izraženiji)
2 desertne žlica prirodnog zaslađivača ksilitola ili nektar-sirupa agave
2 jušne žlice grožđica
jogurt
svježa metvica
- Oguljene i narezane jabuke stavite u posudu i zalijte vodom. Poklopite i na laganoj vatri kuhajte dok ne omekšaju.
- Kada su jabuke omekšale, dodajte im maline, ali ostavite ih nekoliko za ukras. Promiješajte i ostavite da se ohladi.
- U tavi debljeg dna popržite zob na ulju, dodavši zaslađivač i grožđice. Stalno miješajte dok zob ne postane žute boje. Ostavite da se ohladi.
- U dvije zdjelice, najbolje prozirne, stavite na dno kompot od jabuka i malina, prekrijte smjesom zobi te na zob stavite žlicu jogurta, malo malina i svježu metvicu kao ukras!
You must be logged in to post a comment Login