Ne postoji recept za doživotan stalan osjećaj sreće, ali u svakom trenutku možete napraviti nešto kako biste se oraspoložili. Počnite od malih stvari i izbjegnite sve loše osjećaje koje donosi svakodnevica i uz naših deset prijedloga dovedite se u stanje sreće u samo nekoliko minuta.
1. Prošećite na svježem zraku
Svjetlo stimulira kemikalije u mozgu koje potiču dobro raspoloženje. Ujutro prošećite na dnevnom svjetlu, tijekom dana ustanite i hodajte desetak minuta, a umjesto dizala koristite stepenice.
2. Unesite cvijeće u dom
Istraživanja pokazuju da miris cvijeća, a posebno žutog kao što su narcise, poboljšava raspoloženje. Donesite buket cvijeća u stan ili se bavite vrtlarenjem. Svjež zrak i tjelesna aktivnost u vrtu smanjuju stres.
3. Slušajte glazbu
Slušanje glazbe, bez obzira koje vrste, poboljšava raspoloženje i potiče optimizam. Glazba, baš kao i seks i fina hrana, smiruje i aktivira dijelove mozga koji su zaslužni za dobro raspoloženje.
4. Prošetajte psa
Mnoga istraživanja potvrdila su blagotvoran utjecaj kućnih ljubimaca na zdravlje. Šetanje psa smanjuje stres i idealna je prilika za tjelesnu aktivnost.
5. Posjetite mirno mjesto
Muzej, knjižnica, crkva, botanički vrt, mjesta su koja pružaju mir u ubrzanoj i stresnoj svakodnevici modernog života. Potražite neko mirno mjesto koje ćete moći posjetiti svaki put kada se želite opustiti i nahraniti dušu.
6. Kratko odspavajte
Rani odlazak na spavanje i kratko spavanje tijekom popodneva (barem 20 do 30 minuta), čini više za dobro raspoloženje nego sve pjenušave kupke i masaže.
7. Volontirajte
Pomaganje onima kojima je to najpotrebnije omogućuje nam da svoje probleme gledamo iz druge perspektive. Volontiranje stvara veze među ljudima, a davanje je zdravo jer osjećaj da nekome pomažete usrećuje vas.
8. Riješite se nereda
Nemoguće je opustiti se kada su radno mjesto ili dom natrpani nepotrebnim stvarima i smećem. Organizirajte ured, pospremite stan i bacite stare časopise, novine, sve sitnice koje ne koristite, odjeću koju ne nosite. Osjećaj da ste se riješili nereda smirit će vas i opustiti.
9. Jedite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama
Umjesto da pretjerujete u čokoladi koja je poznata kao hrana za bolje raspoloženje, jedite orašaste plodove ili svježu ribu. Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama prirodan su lijek za smanjenje depresije.
10. Smijte se
Smijte se što je više moguće jer čak i umjetan smiješak poboljšava raspoloženje.
Smijeh je zarazan, zato gledajte humoristične serije, crtane filmove i zabavne video isječke na Internetu.
1. Prošećite na svježem zraku
Svjetlo stimulira kemikalije u mozgu koje potiču dobro raspoloženje. Ujutro prošećite na dnevnom svjetlu, tijekom dana ustanite i hodajte desetak minuta, a umjesto dizala koristite stepenice.
2. Unesite cvijeće u dom
Istraživanja pokazuju da miris cvijeća, a posebno žutog kao što su narcise, poboljšava raspoloženje. Donesite buket cvijeća u stan ili se bavite vrtlarenjem. Svjež zrak i tjelesna aktivnost u vrtu smanjuju stres.
3. Slušajte glazbu
Slušanje glazbe, bez obzira koje vrste, poboljšava raspoloženje i potiče optimizam. Glazba, baš kao i seks i fina hrana, smiruje i aktivira dijelove mozga koji su zaslužni za dobro raspoloženje.
4. Prošetajte psa
Mnoga istraživanja potvrdila su blagotvoran utjecaj kućnih ljubimaca na zdravlje. Šetanje psa smanjuje stres i idealna je prilika za tjelesnu aktivnost.
5. Posjetite mirno mjesto
Muzej, knjižnica, crkva, botanički vrt, mjesta su koja pružaju mir u ubrzanoj i stresnoj svakodnevici modernog života. Potražite neko mirno mjesto koje ćete moći posjetiti svaki put kada se želite opustiti i nahraniti dušu.
6. Kratko odspavajte
Rani odlazak na spavanje i kratko spavanje tijekom popodneva (barem 20 do 30 minuta), čini više za dobro raspoloženje nego sve pjenušave kupke i masaže.
7. Volontirajte
Pomaganje onima kojima je to najpotrebnije omogućuje nam da svoje probleme gledamo iz druge perspektive. Volontiranje stvara veze među ljudima, a davanje je zdravo jer osjećaj da nekome pomažete usrećuje vas.
8. Riješite se nereda
Nemoguće je opustiti se kada su radno mjesto ili dom natrpani nepotrebnim stvarima i smećem. Organizirajte ured, pospremite stan i bacite stare časopise, novine, sve sitnice koje ne koristite, odjeću koju ne nosite. Osjećaj da ste se riješili nereda smirit će vas i opustiti.
9. Jedite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama
Umjesto da pretjerujete u čokoladi koja je poznata kao hrana za bolje raspoloženje, jedite orašaste plodove ili svježu ribu. Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama prirodan su lijek za smanjenje depresije.
10. Smijte se
Smijte se što je više moguće jer čak i umjetan smiješak poboljšava raspoloženje.
Smijeh je zarazan, zato gledajte humoristične serije, crtane filmove i zabavne video isječke na Internetu.
You must be logged in to post a comment Login