Što je ples 5 ritmova?

Ples 5 ritmova su meditacija u pokretu, plesna metoda koja vas ne uči koracima, nego nudi put otkrivanja plesača u vama. Da biste ga plesali ne trebate čekati da postanete vitkiji, snažniji, spretniji, veseliji, naime, plešete u tijelu i s osjećajima koje imate upravo sad, a potrebna je samo odluka da dođete i pokrenete se.

Ovu metodu otkrila je Gabrielle Roth, američka plesačica, koreografkinja i kazališna redateljica koja je od tinejdžerskih dana vodila plesne radionice za različite skupine ljudi: djecu i tinejdžere, profesionalne plesače, starije osobe, pacijente u psihijatrijskim bolnicama te za terapeute različitih terapijskih smjerova (blisko je surađivala i s Fritzom Pearlsom, osnivačem Gestalt metode). Kroz godine rada počela je shvaćati da bez obzira s kim radi, u pokretima svih ljudi postoje određeni obrasci, šablone koje se ponavljaju.

Istražujući dalje, došla je do spoznaje da postoji 5 ritmova koji se prirodno pojavljuju u točno određenom nizu – tečni, staccato, kaos, lirski i duboka tišina – koji je ona nazvala Val. Također je uvidjela da većina ljudi ne može pokrenuti sve te ritmove u svom tijelu, nego im neki idu lakše, a neki teško dolaze sami od sebe.



Budući da svaki ritam u sebi nosi određenu energiju – mekoću, jasnoću, opuštenost, razigranost, fokus i drugo, cilj je utjeloviti sve ritmove, tako da i u životu i u plesnoj dvorani možemo biti fleksibilni, asertivni, divlji, bezbrižni i mirni.

Prve radionice 5 ritmova u Hrvatskoj su se počele održavati 1998., a danas rade četiri certificirane učiteljice koje su se educirale kod Gabrielle Roth. Među njima je Enesa Mahić, licencirana učiteljica plesa 5 ritmova i terapeutkinja koja redovito vodi radionice u Zagrebu i izvan Hrvatske.

Terapeutska namjena i utjecaj na osobni razvoj i zdravlje

Iako 5 ritmova nisu terapija, imaju ljekovit učinak na one koji ih prakticiraju. Budući da se svako iskustvo koje smo prošli u životu – svaka radost, slomljeno srce, trauma, užitak – dogodilo u ovom jedinom tijelu koje imamo, potpuno je logično da ćemo spontanim i nekontroliranim kretanjem tijela pokrenuti i sve ono što postoji u njemu. Kao što sjećanja postoje u umu, tako postoje i u tijelu.



"Ljudska psiha je takva da se uvijek želi iscijeliti, ozdraviti dijelove koji nas sputavaju i bole, te će nam u plesu vrlo brzo jasno pokazati koja su nam ograničenja. Osjećamo li sram u grupi plesača? Je li nas strah da pažnja drugih bude na nama? Bojimo li se spontanog kretanja i toga da ćemo ispasti smiješni? Je li nam teško biti u kontaktu? Znam li se izraziti kroz ples direktno i snažno? Strpljivim i svjesnim prakticiranjem plesa postupno mijenjamo stare navike, širimo svoje granice, postajemo fleksibilniji i suosjećajniji", rekla je Enesa Mahić.



Neki ljudi dolaze na radionice zbog tjelesnog užitka u plesu koji, iako ima okvire i upute, ostavlja jako puno prostora za slobodan i nekontroliran pokret. Tijelo postaje mekše, snažnije, energičnije i jasnije ga osjećamo.

Neki dolaze zbog otpuštanja stresa, emotivnog olakšanja koje donose plesne vježbe. Prestajemo se bojati određenih osjećaja s kojima možda ne znamo što učiniti, učimo prolaziti kroz valove vlastitih emocija. Nekima je ovaj ples duhovna praksa, povezivanje s nečim što je veće od našeg ega. Koja god da je potreba, svi u plesnoj dvorani traže i dobivaju ono po što su došli.

Plesati može svatko

Iako postoje i radionice 5 ritmova za djecu, radionice koje vodi Enesa namijenjene su isključivo odraslim osobama. Prema njenim riječima, 5 ritmova može plesati apsolutno svaka osoba bez obzira na fizičku kondiciju, predznanje ili tjelesno stanje, a 5 ritmova svatko već ima u svom tijelu, ne treba ih naučiti, nego se samo podsjetiti na njih.



U svakoj radionici voditelji daju sugestije kako dublje ući u svaki ritam, ali bez zadanih koreografija i koraka koje morate zapamtiti, ne postoji standard koji morate zadovoljiti. "Budući da ne plešete za druge, nego samo za sebe, već ste dovoljno dobri plesači", tvrdi Enesa.

Radionice u Hrvatskoj

Ples svakome daje mogućnost slobode, rasterećenja, izlaženja iz ustajalih i dosadnih uloga, mogućnost da se izrazite i tamo gdje riječi ne nalaze put i da podignete razinu užitka u životu barem za 100%. Radionice se održavaju u Zagrebu na Trešnjevci te u Osijeku i Splitu, a popis radionica možete pronaći u kalendaru na web stranici.

"U plesnoj dvorani se odvijaju čudesne preobrazbe i neprocjenjiv je trenutak kada vidite sramežljivu osobu kako počinje istinski uživati u svom pokretu ili kada osoba izražava nešto što se nikad prije nije usudila pokrenuti u svom tijelu. Jedna stvar je sigurna: svi koji redovito plešu 5 ritmova vole sebe i svoje tijelo više nego prije", rekla je Enesa.

"Gabrielle Roth kaže: Ako ti ne otplešeš svoj ples, tko će? U zadnje vrijeme stvarno postajem duboko svjesna jedinstvenosti svake osobe, kvaliteta koje imaju, kao i činjenice da ne postoji zamjena za nikog od nas. Ako se vi ne pustite u svoj ples, ako se ne pokažete, ako se ne pustite u kontakt, taj dio ostaje zauvijek neizražen jer ste nezamjenjivi. Ako u vama postoji i mrvica želje da sebe upoznate i još više prihvatite, riskirajte i pojavite se u plesnoj dvorani – vaše tijelo zna što će dalje, čak i ako glava nema pojma", dodaje.