Connect with us

Hi, what are you looking for?

She.hrShe.hr
zen
zen

Duh i tijelo

Što je zen i kako ga postići?

Iako se zen pojavljuje u budizmu, zen nije religija i može se prakticirati i u drugim vjerama i u svakodnevnom životu.

Iako se zen pojavljuje u budizmu, zen nije religija i može se prakticirati i u drugim vjerama i u svakodnevnom životu. Dolazi od japanskog izgovora kineskog slova koje označava indijsku riječ za meditaciju. Zen je teško sasvim točno definirati, ali odnosi se na dovođenje svog života u ravnotežu.

Pozitivne misli i energija ostvareni pomoću zena pomažu u uklanjanju negativne energije i stresa koji se svakodnevno nakupljaju. Zen je stav koji označava svjesnost življenja u sadašnjosti i življenja svakog trenutka u potpunosti. Zen se povezuje s duhovnim razmišljanjima, ali koncentracija postignuta ovom tehnikom može se koristiti i u svakodnevnom životu.

1. Opuštanje i disanje

Za potpuno pročišćavanje uma od vanjskih smetnji potrebno je fokusirati se na disanje. U zenu se takvo koncentrirano disanje naziva zazen ili sjedeća meditacija, ali ne nužno sjedeća, jer može se prakticirati i tijekom čitanja, trčanja ili obavljanja kućanskih poslova kao što je pranje suđa ili glačanje.

Za pravilno disanje potrebno je biti potpuno opušten. Tek kada potpuno opustite mišiće u trbuhu možete početi disati uravnoteženo.

2. Svjesnost fizičkog tijela

Zen nije samo mentalno stanje, već je povezan i s brigom za tijelo. Tijekom obavljanja fizičke aktivnosti, koncentrirajte se na rad mišića i osjetite kako se stežu i opuštaju. Koncentrirajte se na svjesno opuštanje i stezanje mišića, jer na taj način, osim tijela i vaš um sudjeluje u tjelovježbi.

U današnje doba većina sve radi u žurbi, a to se odnosi i na prehranu. Usporite pri jelu, uživajte u okusu i mirisu hrane, koncentrirajte se na ono što unosite u usta i energiju koju vam hrana pruža. Živite u skladu s vlastitim tijelom, upoznajte i slušajte njegove potrebe. Ako ste gladni, jedite, a kada ste siti, prestanite jesti.

3. Uređenje doma

Jedan od glavnih uzroka stresa je nered u prostoru u kojem živimo. Želite li svoj dom pretvoriti u oazu mira i u skladu sa zenom, izbacite sve stvari koje ne trebate. Čak i stvari koje su pospremljene u ormare, skrivene iza vrata ili kreveta, u podrumu i na tavanu, utječu na stanje uma.

Zidove soba obojite u neutralne i smirene boje poput nježno zelenih, pješčanih i bež nijansi. Stvorite ugodno mjesto za provođenje vremena uz pomoć crno-bijelih fotografija ili slika mjesta koja u vama bude ugodne osjećaje smirenosti i ljepote svijeta. Akvarij ili fontana s čistom vodom također pridonose osjećaju smirenosti. Iz spavaće sobe ili prostora gdje meditirate, izbacite elektroničke uređaje poput laptopa i TV-a.

Više

Darivanje

Ovo je priča o iskusnom zen-mačku koji sazna za usamljeni drevni bor duboko u javorovoj šumi, pod kojim se otkriva sva mudrost svijeta.

Zanimljivosti

Davanje poklona može biti izvor stresa, posebno ako niste sigurni što darovati.

Moj dom

Želite li dašak ovog godišnjeg doba unijeti u svoj prostor, u nastavku vam donosimo nekoliko ideja koje od vas ne traže financijske eskapade.

Moj dom

Pametnim izborom zidnih boja svoj ćete dom učiniti savršenim mjestom za život. U nastavku vam donosimo nekoliko savjeta kako to učiniti, odnosno s kojim...

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.