Sunce je moćan izvor energije, posebno ako ga znamo koristiti za svoju dobrobit, a također izbjeći periode koji za nas nisu poželjni. U prvom dijelu smo pričali o blagotvornom utjecaju sunčevog svjetla na nas te se podrobnije pozabavili UV spektrom. U ovom dijelu ćemo pogledati kako vidljivo svjetlo i infracrveni spektar djeluju na naše tijelo i psihu te kako možemo intenzivirati njihove dobrobiti.
Vidljiva svjetlost (380 nm – 700 nm)
Vidljiva svjetlost omogućuje nam da vidimo svijet oko sebe te sadrži spektar poznatih duginih boja – crvenu, narančastu, žutu, zelenu, plavu i ljubičastu. Ona čini oko 45% sunčeve svjetlosti.
Svaka od tih boja odnosno spektra svjetla ima specifične dobrobiti za nas. Zelena svjetlost, primjerice, potiče rast stanica, pospješuje bolji san i aktivira sustave za smanjenje boli. Žuta ima umirujuća i protuupalna svojstva te poboljšava tok limfe u tijelu. Plava povećava fokus, koncentraciju i produktivnost. Prisutnost ili odsutnost vidljive svjetlosti ključna je komponenta koja diktira cirkadijalne ritmove ljudi i životinja.
Od sedam boja, dvije ključne boje svjetlosti koje najviše utječu na naš svakodnevni život su plavi i crveni spektar.
Plavo svjetlo (380 nm – 500 nm)
Plavo svjetlo ima najjači učinak na regulaciju cirkadijalnog ritma te se zato naziva i unutarnjim biološkim satom. Prisutnost ili odsutnost ovog svjetla kontrolira sve biološke procese koje regulira naš 24-satni ritam.
Poput sunca na nebu, plavo svjetlo javlja se u nižim razinama nakon izlaska sunca, najjače je oko podneva, a zatim se postepeno smanjuje prema zalasku.
Daje energiju
Plavo svjetlo potiskuje lučenje melatonina iz pinealne žlijezde i potiče lučenje kortizola te tako povećava budnost i spremnost za novi dan. Kortizol koji se luči pod utjecajem prirodnog svjetla pozitivan je: povećava razinu energije, koncentraciju i fokus te pomaže da budemo produktivni i proaktivni.
Plavo svjetlo također smanjuje depresiju i povećava razine beta-endorfina, što podiže raspoloženje. Dodatno smanjuje sistolički krvni tlak te ima antibakterijski učinak.
Kad plavo svjetlo nije dobro za nas
Prirodno plavo svjetlo je neophodno i korisno. No danas smo izloženi umjetnom plavom svjetlu koje emitiraju ekrani mobitela, kompjutera i televizora te LED rasvjeta koja prevladava u kućama i javnim prostorima. Izlaganje ovakvom neprirodnom svjetlu, posebno navečer, može poremetiti san i uzrokovati razne zdravstvene probleme. Preporučljivo je barem sat vremena prije spavanja ugasiti ekrane i zamijeniti ih knjigom, toplom kupkom ili druženjem s najbližima.
Crveno svjetlo (620 – 750 nm)
Crveno svjetlo najprisutnije je oko izlaska i zalaska sunca. Ono dopire dublje u tijelo od UV svjetla i drugih vidljivih valnih duljina te ima velik broj prednosti, najviše zahvaljujući sposobnosti stimuliranja proizvodnje stanične energije i smanjenja oksidativnog stresa. Djeluje protuupalno, poboljšava cirkulaciju, obnavlja tkiva i popravlja oštećenja od sunca.
Djeluje umirujuće
Za razliku od plavog svjetla koje energizira, crveno svjetlo djeluje njegujuće i umirujuće. To ste možda primijetili kad provodite vrijeme vani u popodnevnim satima ili promatrate zalazak. Tada je svjetlo toplije, dok je oko podneva „hladno“.
Crveno svjetlo ne utječe na proizvodnju ili blokiranje melatonina, zbog čega se u večernjim satima preporučuje rasvjeta punog spektra (žarulje sa žarnom niti) bogata crvenim, narančastim i žutim valnim duljinama.
Proljepšava kožu
Crveno svjetlo stimulira proizvodnju kolagena, poboljšava izgled kože, smanjuje bore i linije, pomaže kod akni i zateže kožu. Zato se često koristi u kućnim beauty uređajima i profesionalnim tretmanima.
Infracrveno svjetlo (780 nm – 1 mm)
Infracrveni spektar je nevidljiv, a čini oko 50% energije sunčeve svjetlosti. Osjećamo ga kao toplinu jer prodire duboko u tijelo, sve do stanica. Zbog toga je iznimno cijenjen u terapijske svrhe, pa danas postoje infracrveni paneli, lampe, maske za lice, uređaji za poticanje rasta kose i dr.
Najviše dobrobiti imamo ujutro oko izlaska i pred večer oko zalaska sunca.
Djeluje na proizvodnju ATP-a
Infracrveno svjetlo stimulira proizvodnju stanične energije (ATP-a), regeneraciju stanica, ubrzanje metabolizma te proizvodnju bijelih krvnih stanica. Poboljšava funkciju štitnjače i hormona te podržava zdravlje mozga i kognitivne procese.
Koristi se u medicini za ublažavanje boli, zacjeljivanje rana, poboljšanje cirkulacije, sintezu kolagena i regeneraciju mišićno-koštanog sustava.
Postoje tri vrste infracrvenog svjetla:
1. Blisko infracrveno svjetlo (NIR) – 700 nm – 1400 nm
Najpopularnije u terapiji zbog sposobnosti dubokog prodiranja do mitohondrija.
Pomlađuje
Poboljšava staničnu energiju, signalizaciju, faktore rasta i smanjuje oksidativni stres. Time povećava energiju, otpornost i ukupnu vitalnost.
Terapija NIR-om potiče stvaranje novih krvnih žila te poboljšava cirkulaciju, što ubrzava iscjeljenje.
2. Srednje infracrveno svjetlo – 1400 nm – 3000 nm
Prodire dublje u mišiće, tetive i zglobove. Smanjuje upale, potiče cirkulaciju i obnovu kolagena i elastina.
Za mišiće i zglobove
Koristi se kod artritisa, reume, bolnih zglobova i sportskih ozljeda. Poboljšava oporavak i smanjuje umor pa je popularno među sportašima. Najčešće se nalazi u specijaliziranim saunama i panelima – no dobrobiti dobivamo i izlaganjem suncu.
3. Daleko infracrveno svjetlo – 3000 nm – 1 mm
Najdublje prodire – do kostiju.
Dubinsko iscjeljenje
Koristi se u saunama za detoksikaciju jer može „otključati“ masne stanice i pomoći u izbacivanju toksina.
Poboljšava otpornost na inzulin i regulaciju šećera kod dijabetičara.
Jača imunitet
Povećava dušikov oksid, važan za imunitet, obranu od infekcija, zdravlje mozga te fleksibilnost arterija.
Na tržištu postoje i praktični pojasevi s dalekim infracrvenim spektrom za kućnu primjenu.
Zaključak
Svjetlo je naš veliki saveznik ako ga znamo pravilno koristiti. Uz napredne uređaje i tehnologiju koja nam danas olakšava život, uvijek postoji i prirodan, dostupan način da se napunimo energijom na staničnoj razini – boravkom na suncu. Ako želite iskoristiti sve spomenute dobrobiti, izađite van oko izlaska i zalaska sunca, uživajte u prizoru boja na nebu i dopustite tijelu da upije blagotvorne spektre svjetla.
Ana Flores i Divine Energy Park