Prehrana koja sadrži malo kalorija može naštetiti tijelu jer ovakve namirnice usporavaju metabolizam, tj. tjelesni proces topljenja masti, te na taj način umanjujete izglede za mršavljenjem. Možda ćete u početku istopiti nekoliko kilograma, ali ovaj uspjeh će biti kratkog vijeka.
Pravi odgovor na pitanje zašto uopće vodimo bitku s kilogramima je taj što jedemo krive namirnice, a obroke ne znamo rasporediti na pravilan način. Zbog ubrzanog tempa života nemamo vremena sjesti za stol i izdvojiti pola sata za pravi obrok nekoliko puta na dan. Umjesto toga, izgladnjujemo se i jedva dočekamo ručak (koji je obično u vrijeme večere). Baš zato što smo izgladnjeli, u svega nekoliko minuta u sebe natrpamo svakakva čudesa koja ne mogu biti korisna za liniju.
Ako svoje obroke rasporedite u pet dnevnih obroka, stručnjaci tvrde da možete istopiti i do pet kilograma u dva tjedna. Nije poanta u količini hrane koju jedete, nego kako raspodjeljujete masnoće, kalorije i ugljikohidrate i u koje vrijeme. Ovo je jedina stvar na koju morate obratiti pozornost.
Hrana nas pokreće, a što manje hrane (kalorija) unesemo, izgladnjujemo se, a metabolizam ovo shvati kao poruku da se treba prilagoditi novonastaloj situaciji i trošiti manje kalorija. Tijelo funkcionira u intervalima od dva do tri sata, stoga bi trebali pojesti nešto svaka dva do tri sata. Prehrana bi trebala svakodnevno sadržavati voće i povrće, a ništa ne biste smjeli jesti dva do tri sata prije spavanja.
Također, svakog dana pijte šest do osam čaša vode, jer ćete tako potaknuti metabolizam za čak 40% i svakodnevno čistiti svoj organizam.
Za većinu ljudi, osnovna jednadžba mršavljenja jest: manje kalorija = manji struk. Nemojte hranu doživljavati kao neprijatelja. Ljudski mozak kontrolira otpuštanje hormona koji troše kalorije nakon svakog obroka. U krvotok se otpuštaju hormoni odgovorni za topljenje masnih naslaga i oni za njihovo skladištenje. Ključ ovih hormona je u vrsti hrane koju konzumiramo.
Sve što trebate napraviti jest rasporediti svoje obroke kroz cijeli dan – jesti u pravilnim intervalima i u pravo vrijeme. Rezultati će uskoro stići.
Ordinacija.hr