Treningom protiv ljutnje

Riješite se ljutnje na vrijeme ili se uopće nemojte dovesti u stanje ljutnje. Znamo, reći ćete kako to nije lako baš svaki puta, ali vježbajte i uspjet ćete. Evo kako.

1. Odrecite se crnih misli i pozitivnim razmišljanjem krenite put uspjeha.
2. Ostanite mirni i recite ne svakoj ljutnji.
3.  Kontrolirajte se protiv nasilja, a ne da ona vas kontrolira. Preduhitrite ljutnju.
4. Prestanite se mrštiti i opustite se jer s mrštenjem možete dobiti samo bore, a i neprijatelje. Opustite se i nabacite osmjeh na lice.
5. Ne budite kontrolor drugima. Kontrola je naporan i frustrirajući posao, a bez rezultata.
6.  Prihvatite različitosti.
7.  Zamolite umjesto da zahtijevate i naređujete.
8. Zaboravite prijetnje, kritike na tuđi račun i kažnjavanje – zamijenite to s zamolbom, suradnjom. Danas timski igrači imaju uspjeh, a pojedinci su gubitnici.
9. Zaboravite psovke i galamu – govorite tiho, jasno i konkretno. Psovke izbacite iz svoga vokabulara. Nije pristojno, a ni damski, zar ne?
10. Neodgovornost zamijenite odgovornošću za postupke i učinjeno. Kontrolirajte jezik. Nije važno što uđe u usta već što izađe iz njih.
11. Prema svima se odnosite s poštovanjem i uvažavanjem. Veličina svakog čovjeka je cijeniti drugoga.
12. Ne igrajte igrice s ljutnjom – recite kada ste i zašto ljuti.
13. Jezik “ti” poruka – zamijenite s “ja” porukama. Ne moramo se sa svima slagati, niti nam se moraju baš svi sviđati, ali to nije razlog za ljutnju. Zapamtite: Nitko u vama ne može izazvati ljutnju ili stres, to možete samo vi, ovisno o tome kako percipirate svoj svijet.

 

DOBRO JE ČINITI	NIKADA NE ČINITE
Uvijek recite što osjećate.	Nikada ali nikada ne ismijavajte druge.
Probleme rješavajte po važnosti.	Ne prijetite, ne budite nasilni.
Koristite razgovor kao civilizirani oblik komunikacije.	Ne vičite iz stojećeg položaja na druge.
Koristite aktivno slušanje.	Ne radite grimase se dok vam se govori.
Uvijek se pristojno ponašajte.	Ne napadajte tuđu osobnost.
Uspostavite očni kontakt pri razgovoru.	Ne ubijajte pogledom.
Govorite o sadašnjosti i budućnosti.	Ne plačite za propuštenim prilikama.
Budite fleksibilni.	Ne zaobilazite oko teme kao mačka oko vruće kaše.
Dogovarajte se.	Nemojte da vaša bude uvijek zadnja.