Core, izraz koji ste sigurno čuli ako se bavite ili ste se bavili nekom fizičkom aktivnošću, odnosi se na mišiće centralnog dijela tijela pa ga zbog toga nazivamo centar.
Iako će mnogi odmah pomisliti da se ovo odnosi samo na mišiće abdomena (trbuha), za stabilnost našeg centra zaduženi su i mišići leđa te zdjelični mišići. Zajedno, oni podržavaju snagu, okretnost i stabilnost tijela, te održavaju zdravlje kralježnice, posebno donjeg (lumbalnog) dijela koji je pod konstantnim opterećenjem. No, osim fizičkog, jogiji vjeruju u puno dublje značenje i važnost samog centra. Ovdje leži naša mentalna i emotivna snaga.
Ako je centar slab, slaba je i probavna vatra (agni) te tijelo ne apsorbira nutrijente iz hrane dovoljno brzo, što znači da duže zadržava i toksine. Razina energije tada opada a sa njom i snaga i koncentracija. Tada postajemo umorni, nervozni a ponekad i skloni depresiji. Opće je poznato da loša probava može dovesti i do većih zdravstvenih problema.
Upravo ovdje smješteni su i svi vitalni organi te čakre, odnosno energetski centri povezani sa našim fizičkim, energetskim, mentalnim i emotivnim zdravljem.
Joga asane za snagu centra
Na svakom satu dinamične joge sigurno ćete nekoliko puta čuti izraz bandha (lokot). Bandhe su energetski lokoti koji zadržavaju energiju u području centra a dvije najvažnije nalaze se na pelvičnom podu i donjem abdomenu. Bandhe su aktivne u svakoj poziciji i svaki bi pokret u jogi trebao biti iniciran upravo iz ovoga mjesta pa možemo reći da u svakoj poziciji aktiviramo centar. No, postoje pozicije u kojima tijelo automatski angažira određenu skupinu mišića trbuha, leđa i zdjelice pa upravo njih koristimo da bi ojačali centar.
Za snagu mišića zdjelice odlične su stojeće pozicije (Parshva Virabhadrasana), posebno balansi na jednoj nozi (Virabhadrasana III). Stojeći balansi razvijaju osjećaj za ravnotežu, ojačavaju mišiće zdjelice te nas uče da stabilnost tijela kreće upravo iz centra. Balansi na rukama ojačavaju mišiće abdomena (Bakasana). Mišiće leđa ojačavamo u raznim pregibima prema natrag, posebno ležeći potrbuške (Dhanurasana). Za zdravlje kralježnice, vitalnih organa i probavnu vatru važne su i rotacije kralježnice (ardha matsyendrasana).
Osim snage važna je i fleksibilnost, te je istezanje svih navedenih grupa mišića jednako važno kao i ojačavanje (Balasana, Setu Bandha Sarvagasana).
U zdravom tijelu, zdrav duh
''U zdravom tijelu, zdrav duh'' stara je poslovica koja nas uči da sve kreće iz našeg fizičkog tijela pa je njegovo zdravlje od velike važnosti za zdravlje našeg duha. I zato, bilo na joga satu ili nekoj drugoj fizičkoj aktivnosti, čak i u svakodnevnom životu dok radite, kuhate, vozite, plešete, promatrajte svoje tijelo, postanite svjesni svoga centra i njegove važnosti na svim razinama – na fizičkoj, energetskoj, mentalnoj i duhovnoj.
www.gaia-yoga.com
www.sanghayoga.hr
Iako će mnogi odmah pomisliti da se ovo odnosi samo na mišiće abdomena (trbuha), za stabilnost našeg centra zaduženi su i mišići leđa te zdjelični mišići. Zajedno, oni podržavaju snagu, okretnost i stabilnost tijela, te održavaju zdravlje kralježnice, posebno donjeg (lumbalnog) dijela koji je pod konstantnim opterećenjem. No, osim fizičkog, jogiji vjeruju u puno dublje značenje i važnost samog centra. Ovdje leži naša mentalna i emotivna snaga.
Ako je centar slab, slaba je i probavna vatra (agni) te tijelo ne apsorbira nutrijente iz hrane dovoljno brzo, što znači da duže zadržava i toksine. Razina energije tada opada a sa njom i snaga i koncentracija. Tada postajemo umorni, nervozni a ponekad i skloni depresiji. Opće je poznato da loša probava može dovesti i do većih zdravstvenih problema.
Upravo ovdje smješteni su i svi vitalni organi te čakre, odnosno energetski centri povezani sa našim fizičkim, energetskim, mentalnim i emotivnim zdravljem.
Joga asane za snagu centra
Na svakom satu dinamične joge sigurno ćete nekoliko puta čuti izraz bandha (lokot). Bandhe su energetski lokoti koji zadržavaju energiju u području centra a dvije najvažnije nalaze se na pelvičnom podu i donjem abdomenu. Bandhe su aktivne u svakoj poziciji i svaki bi pokret u jogi trebao biti iniciran upravo iz ovoga mjesta pa možemo reći da u svakoj poziciji aktiviramo centar. No, postoje pozicije u kojima tijelo automatski angažira određenu skupinu mišića trbuha, leđa i zdjelice pa upravo njih koristimo da bi ojačali centar.
Za snagu mišića zdjelice odlične su stojeće pozicije (Parshva Virabhadrasana), posebno balansi na jednoj nozi (Virabhadrasana III). Stojeći balansi razvijaju osjećaj za ravnotežu, ojačavaju mišiće zdjelice te nas uče da stabilnost tijela kreće upravo iz centra. Balansi na rukama ojačavaju mišiće abdomena (Bakasana). Mišiće leđa ojačavamo u raznim pregibima prema natrag, posebno ležeći potrbuške (Dhanurasana). Za zdravlje kralježnice, vitalnih organa i probavnu vatru važne su i rotacije kralježnice (ardha matsyendrasana).
Osim snage važna je i fleksibilnost, te je istezanje svih navedenih grupa mišića jednako važno kao i ojačavanje (Balasana, Setu Bandha Sarvagasana).
U zdravom tijelu, zdrav duh
''U zdravom tijelu, zdrav duh'' stara je poslovica koja nas uči da sve kreće iz našeg fizičkog tijela pa je njegovo zdravlje od velike važnosti za zdravlje našeg duha. I zato, bilo na joga satu ili nekoj drugoj fizičkoj aktivnosti, čak i u svakodnevnom životu dok radite, kuhate, vozite, plešete, promatrajte svoje tijelo, postanite svjesni svoga centra i njegove važnosti na svim razinama – na fizičkoj, energetskoj, mentalnoj i duhovnoj.
www.gaia-yoga.com
www.sanghayoga.hr
You must be logged in to post a comment Login