S obzirom na ubrzan način života i česta putovanja do posla, mnogi se ljudi suočavaju s izazovom kako uključiti tjelesnu aktivnost u svakodnevnu rutinu. Jedan od najboljih načina za to je bicikliranje. Vožnja bicikla na posao ne samo da smanjuje stres i štedi vrijeme nego i nudi brojne zdravstvene prednosti poput poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja, povećanje snage i izdržljivosti te smanjenje rizika od raznih kroničnih bolesti.
Povećanje fizičke aktivnosti
Bicikliranje na posao omogućava svakodnevnu fizičku aktivnost, a to je od presudne važnosti za održavanje zdravlja. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), odrasle osobe trebaju najmanje 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno. Vožnja bicikla može lako ispuniti ovaj zahtjev, a sve bez potrebe za dodatnim vremenom ili odvojenim planiranjem vremena za teretanu.
Znanstveno istraživanje objavljeno u British Medical Journal 2017. godine pokazalo je da ljudi koji voze bicikl na posao imaju manji rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2. Također, pokazano je da bicikliranje svakodnevno može smanjiti stres i povećati razinu energije što može doprinijeti i produktivnosti na poslu i u danu.
Kardiovaskularno zdravlje
Bicikliranje je izvrsna kardio vježba koja poboljšava zdravlje srca i krvnih žila. Redovita vožnja bicikla povećava kapacitet pluća i poboljšava cirkulaciju te time smanjuje rizik od bolesti srca i visokog krvnog tlaka. Znanstvena istraživanja pokazala su da bicikliranje barem 30 minuta dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 20 do 30 posto.
Tijekom vožnje bicikla aktiviraju se velike mišićne skupine poput kvadricepsa, glutealnih mišića i lista. Tijekom vožnje povećava se i broj otkucaja srca te time poboljšava ukupna kardiovaskularna funkcija. Ovo čini bicikliranje izuzetno korisnim za održavanje zdravog srca i krvnih žila.
Smanjenje stresa i poboljšanje mentalnog zdravlja
Dugotrajna izloženost stresu može imati ozbiljan negativan učinak na mentalno zdravlje. Vožnja bicikla na posao može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti. Fizička aktivnost kao što je bicikliranje potiče proizvodnju endorfina – “hormona sreće” – koji pomažu u smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja.
Znanstvena istraživanja također sugeriraju da bicikliranje može smanjiti simptome depresije. Prema studiji objavljenoj u Journal of Transport & Health 2019. godine, vožnja bicikla tijekom svakodnevnih putovanja povezana je s nižim razinama depresije i anksioznosti u usporedbi s onima koji se prevoze automobilima ili javnim prijevozom.
Smanjenje zagađenja okoliša
Pored osobnih zdravstvenih koristi, bicikliranje također nudi ekološke prednosti. Korištenjem bicikla umjesto automobila smanjuje se emisija ugljičnog dioksida i drugih štetnih plinova koji doprinose globalnom zagrijavanju i zagađenju zraka. Vožnja bicikla smanjuje prometnu gužvu i buka te time čineći gradove ugodnijima za život.
Prema podacima Europske agencije za okoliš osobni automobili odgovorni su za otprilike 12 posto emisije stakleničkih plinova u Europi. Korištenjem bicikla na putu do posla možete značajno smanjiti svoj ugljični otisak.
Ušteda novca
Bicikliranje na posao također donosi financijske uštede. Automobil zahtijeva visokokupne troškove -uključujući gorivo, održavanje, osiguranje i parkiranje. S druge strane, bicikl je relativno jeftina investicija, a trošak održavanja i popravaka znatno je manji od troškova održavanja automobila.
Zaključak
Bicikliranje na posao nudi mnoge zdravstvene, ekološke i financijske prednosti. Povećava fizičku aktivnost, poboljšava kardiovaskularno zdravlje, smanjuje stres i pomaže u očuvanju mentalnog zdravlja. Osim toga, bicikliranje doprinosi smanjenju zagađenja okoliša i uštedi novca. Ako imate priliku, bicikliranje može postati vaša svakodnevna navika koja će vam poboljšati kvalitetu života.
Ugodno vježbanje,
AKTIvan
