Rolanje je zabavan i jeftin način opuštanja i izuzetno zdrava tjelesna aktivnost. Prikladno je za ljude svih dobi, a praktičan je i način prijevoza. Za razliku od trčanja, rolanje sagorijeva kalorije bez pritiska na zglobove i koljena. Svakodnevno rolanje pridonosi smanjenju rizika za nastanak srčanih bolesti, a pruža još mnoge dobrobiti za naše fizičko i mentalno zdravlje.
Donosimo sedam razloga zbog kojih biste trebali izvuči svoje role iz ormara i iskoristiti sve benefite ove odlične sportske rekreativne aktivnosti.
1. Druženje
Rolanje je rekreativan sport koji je idealan za druženje. Gotovo svaki član obitelji može rolati, od djece do bake i djeda, a idealan je izbor za spoj na otvorenom. Pruža priliku za razgovor i sklapanje novih prijateljstava, a tjelesna aktivnost pomaže u oslobađanju endorfina koji poboljšava raspoloženje. Rolanje budi i natjecateljski duh.
2. Smanjuje stres
Za one koji vole samostalne aktivnosti ovo je savršeni način da budu sami sa sobom i svojim mislima. Rolanje smiruje misli, reducira nakupljeni stres i ublažava depresiju.
3. Aerobni trening
Redovita tjelesna aktivnost pomaže u smanjenju rizika za nastanak srčanih bolesti i moždanog udara te snižava krvni tlak i kolesterol. Rolanje pruža odličan aerobni trening, ali za razliku od trčanja, ne stvara pritisak na zglobove, ligamente i tetive. Kako biste pojačali intenzitet vježbanja, rolajte brže, koristite ruke i rolajte uzbrdo.
4. Jača mišiće
Jednako kao što pruža odličan aerobni (kardio) trening, rolanje pomaže u jačanju i oblikovanju mišića. Razvija mišiće u donjem dijelu tijela, jača kvadricepse, bedra, mišiće stražnjice i mišiće u listovima i donjem dijelu nogu. Mišići na trbuhu i leđima pomažu tijelu pri održavanju ravnoteže, stoga i oni sudjeluju u tjelovježbi.
5. Poboljšava ravnotežu
Rolanje poboljšava ravnotežu, fleksibilnost i koordinaciju, a ne stvara pritisak na zglobove i koljena kao trčanje. Početnicima se preporučuje da tijelo drže ravno kada rolaju, dok se napredniji vježbači naginju prema naprijed.
6. Sagorijeva kalorije
Rolanje je idealan način za sagorijevanje kalorija. U sat vremena osoba sagorijeva od oko 700 do 900 kalorija, ovisno o spolu, težini, intenzitetu i brzini. Više kalorija sagorijeva se rolanjem pri većoj brzini.
7. Jeftino i ekološko prijevozno sredstvo
Za one koji provode puno vremena u automobilu i puno sjede, a u slobodno vrijeme premalo se bave tjelesnom aktivnosti, rolanje je odlična vježba. Iako je hodanje iznimno zdravo, role su još bolje jer ih možete iskoristiti kao prijevozno sredstvo, a ne morate razmišljati gdje ćete ih smjestiti i da li zagađuju okoliš.
Donosimo sedam razloga zbog kojih biste trebali izvuči svoje role iz ormara i iskoristiti sve benefite ove odlične sportske rekreativne aktivnosti.
1. Druženje
Rolanje je rekreativan sport koji je idealan za druženje. Gotovo svaki član obitelji može rolati, od djece do bake i djeda, a idealan je izbor za spoj na otvorenom. Pruža priliku za razgovor i sklapanje novih prijateljstava, a tjelesna aktivnost pomaže u oslobađanju endorfina koji poboljšava raspoloženje. Rolanje budi i natjecateljski duh.
2. Smanjuje stres
Za one koji vole samostalne aktivnosti ovo je savršeni način da budu sami sa sobom i svojim mislima. Rolanje smiruje misli, reducira nakupljeni stres i ublažava depresiju.
3. Aerobni trening
Redovita tjelesna aktivnost pomaže u smanjenju rizika za nastanak srčanih bolesti i moždanog udara te snižava krvni tlak i kolesterol. Rolanje pruža odličan aerobni trening, ali za razliku od trčanja, ne stvara pritisak na zglobove, ligamente i tetive. Kako biste pojačali intenzitet vježbanja, rolajte brže, koristite ruke i rolajte uzbrdo.
4. Jača mišiće
Jednako kao što pruža odličan aerobni (kardio) trening, rolanje pomaže u jačanju i oblikovanju mišića. Razvija mišiće u donjem dijelu tijela, jača kvadricepse, bedra, mišiće stražnjice i mišiće u listovima i donjem dijelu nogu. Mišići na trbuhu i leđima pomažu tijelu pri održavanju ravnoteže, stoga i oni sudjeluju u tjelovježbi.
5. Poboljšava ravnotežu
Rolanje poboljšava ravnotežu, fleksibilnost i koordinaciju, a ne stvara pritisak na zglobove i koljena kao trčanje. Početnicima se preporučuje da tijelo drže ravno kada rolaju, dok se napredniji vježbači naginju prema naprijed.
6. Sagorijeva kalorije
Rolanje je idealan način za sagorijevanje kalorija. U sat vremena osoba sagorijeva od oko 700 do 900 kalorija, ovisno o spolu, težini, intenzitetu i brzini. Više kalorija sagorijeva se rolanjem pri većoj brzini.
7. Jeftino i ekološko prijevozno sredstvo
Za one koji provode puno vremena u automobilu i puno sjede, a u slobodno vrijeme premalo se bave tjelesnom aktivnosti, rolanje je odlična vježba. Iako je hodanje iznimno zdravo, role su još bolje jer ih možete iskoristiti kao prijevozno sredstvo, a ne morate razmišljati gdje ćete ih smjestiti i da li zagađuju okoliš.
You must be logged in to post a comment Login