Lijepe, okrugle, i dobro stojeće grudi san su svake žene, a vjerojatno i muškarca. Ipak, vrijeme, a i gravitacija nisu baš na strani vaših nekada jabuka, a sad možda i kruški – nadamo se još uvijek ne smokvica. Zato evo nekoliko prirodnih savjeta za zamamne grudi.
1. Prehrana
Određene namirnice mogu povećati razinu estrogena u tijelu zbog kojeg će vaše grudi izgledati mekše i veće. Zato pokušajte u prehranu unijeti više žitarica i mahunarki te proizvoda od soje, izrazito bogate izloflavonima koji oponašaju učinak estrogena u tijelu. Prikladne namirnice su: proso, ječam, lan, grah, slanutak, mrkva, patlidžan, sezam, rajčica i bundeva. Vitaminom E i estrogenom bogata je i riba, posebice bijela.
2. Vježba
Najbolja vježba za lijepe grudi je plivanje. Ipak, ako niste u prilici svako malo otići do bazena, a ljeto još nije ni blizu, pokušajte vježbati tako da pritisnete dlanove u razni grudi. Tako ruke držite pet sekundi, a vježbu ponovite deset puta. Ako pak idete u teretanu, više vremena posvetite vježbanju na spravama za ruke jer grudi će vam se učvrstiti.
3. Masaža i voda
Cirkulaciju u grudima potaknite tuširajući se naizmjence toplom i hladnom vodom te ih nježno pilingirajte. Nakon tuširanja izmasirajte grudi s losionom.
1. Prehrana
Određene namirnice mogu povećati razinu estrogena u tijelu zbog kojeg će vaše grudi izgledati mekše i veće. Zato pokušajte u prehranu unijeti više žitarica i mahunarki te proizvoda od soje, izrazito bogate izloflavonima koji oponašaju učinak estrogena u tijelu. Prikladne namirnice su: proso, ječam, lan, grah, slanutak, mrkva, patlidžan, sezam, rajčica i bundeva. Vitaminom E i estrogenom bogata je i riba, posebice bijela.
2. Vježba
Najbolja vježba za lijepe grudi je plivanje. Ipak, ako niste u prilici svako malo otići do bazena, a ljeto još nije ni blizu, pokušajte vježbati tako da pritisnete dlanove u razni grudi. Tako ruke držite pet sekundi, a vježbu ponovite deset puta. Ako pak idete u teretanu, više vremena posvetite vježbanju na spravama za ruke jer grudi će vam se učvrstiti.
3. Masaža i voda
Cirkulaciju u grudima potaknite tuširajući se naizmjence toplom i hladnom vodom te ih nježno pilingirajte. Nakon tuširanja izmasirajte grudi s losionom.
You must be logged in to post a comment Login